将石头扔进大海，溅起水花，这便是回应。人与人之间需要回应带来的情感支持，总是得不到回应，就像一拳拳锤在棉花上，感到无力。

童年时期，孩子没能从爸爸、妈妈那里得到相应的情感回应，会导致心理成长的停滞，在成年后，他们往往会成为一个忽视者，或者会惯性地与忽视者相处，成为一个被忽视者。与遭遇家庭暴力、虐待相比，情感忽视是极其隐秘的。

下列3种类型的养育者，会更容易造成情感忽视：

·回避型依恋：这类养育者很难与孩子建立起亲密的关系，当孩子哭闹或表现出高需求的时候，他们很难给予回应和支持。

·自恋型人格：这类会把孩子看作是自己“自恋的延伸”，或者利用孩子来满足自己的自恋，对孩子的好与孩子的需求没有关系。

·社交焦虑症：他们倾向于更少地表达甚至习惯了在沟通中隐瞒自己的情感。会让孩子觉得对方没有任何回应，根本不在意自己的情绪。

被情感忽视的孩子，往往会感受到被拒绝、被无视的绝望，以及关系的不对等感，甚至会影响对自我的评价。长期遭到情感忽视，会让个体产生一种“自己不够好”对认知，进而选择去讨好养育者或者身边的伴侣，他们认为只要自己变得更好，就能挽回这些人的注意和爱。但是他们逐渐发现，无论怎么努力，忽视也未必会停止，这加重了被忽视者的信念：“我果然不够好”。

总被忽视，久而久之，个体会处于自我忽视的状态，他们擅长关怀他人，却无法很好地进行自我关怀。他们可能会轻易原谅他人犯下的错误，但是当他们自己遇到问题时，他们不会抚慰、支持自己，而是进行苛刻的自我批评。

童年时期，遭遇的情感忽视，我们如何进行自我治愈？

·培养自己对自我情绪的觉察和认识，出现情绪后不要急于“压抑、回避”，因为压抑、回避并不会消除情绪，你的情绪依旧存在，并且沉积到了心底，久而久之会导致抑郁、焦虑……

·情绪是有原因和有用的，寻找情绪产生的原因，对抚慰方式进行置换，比如愤怒时想打人，可以置换为锤沙袋。

·学着用“充满爱意而坚定”的方式进行自我对话，当你失败时，用温和的语言自我鼓励，如果脑海中冒出负面的声音时，要坚定地相信自己，减少负面声音对自己的影响。

如果你现在所处的亲密关系中，遭遇了情感忽视，最重要的方法是尝试与对方沟通。在沟通之前，先客观地分析你自己被忽视的原因，问题的责任分配，其次告诉对方你的需求，比如具体的场景下，你的感受，你希望对方如何做。

沟通后，如果对方肯定了你的建议，或者给出合理的解释和改善现状的计划，那么可以给对方一些时间调整；如果对方表示无法改变，或者直接否定你的想法，那么对这段关系，是否要继续下去，需要理性抉择，如果你选择留下，就问问自己留下的原因是什么。

前面提到过，在童年时期遭遇情感忽视的个体，成年后也可能发展成忽视者，

那么如果你发现你是情感忽视者，可以尝试以下做法：

·多靠近能够关怀我们情绪的人，向他们学习如何照顾情绪需求。

·筛选你的社交关系，从中选出会关心你情绪的人，你会逐渐感到他们能理解你的感受，并且会回应你的情绪变化。

·有时你也许会听见自己内心微弱的呼唤，好像在提醒你缺少了什么。请正视这个声音，学着接受和承认自己的情绪需求。