1. 生命不在伟大的思考中，而是在一次次真实的碰触与联结中。

2. 其实，你真正需要处理的，是你内在的敌意与对自己的不接纳。

3. 所以哪怕再难，也要试着走出去。偶尔孤独可以，但如果一直都是孤独的状态，这种孤独也许一开始会安慰你，但时间一长，你会发现这个困局走下去越来越难。

4. 真实的世界是混沌的，即便有秩序，也是浑然天成、只可意会不可言传的秩序，而头脑幻想出来的世界，往往是极度清晰、极度有秩序的。

5. 若太过在意动机，就意味着，我对别人很挑剔，对自己也很挑剔。

6. 不是所有累都能用休息来缓解的。孤独的累，主要是内耗，是你内心分裂出一个想象中的“我”和想象中的“你”，然后两者争斗不休导致的累。这样的累没法用休息来缓解，因为休息时，你还是一个人，这种内心分裂出来的累仍然会持续。

7. 你构建的人际关系的质量，和你内心的黑暗与光明的占比，是基本匹配的。

8. 一切为了孩子。”它的真正含义是，一切归因于孩子。

9. 控制别人的感觉虽然不错，但活出自己的感觉更是好上无数倍。

10. 沟通，是让我们从孤独的想象世界进入现实世界的关键。

11. 亲密，只能通过真实和敞开才能得到，付出却没有这个功效。

12. 相爱容易，相处难。灵魂上的颤动的深情很难得，而感觉上颤动的激情要容易多了。

13. 真做自己的人，也允许别人做自己。

14. 太在乎外部的评价，是还处于这个阶段：外部世界定义着你是谁。更高的阶段是：你可以反过来定义这个世界。

15. 所以，关键是形成一个坚韧的自我，这是一切的前提。

16. 妈妈凝视过你，你即能凝视万物。…简单来说，就是一个人的存在感，来自他的感受被另一个人看到。

17. 做总是正确的父母，不如做给孩子空间的父母。