时间过得真快，转眼间一年已经过半，现在就开始进入盛夏了，天气也越来越热了。很多地方的最高气温达到了三十度以上，虽然还没有到人们常说的“伏天”，但也是热的人们心情烦躁。

面对炎热的天气，年轻人可以喝冰水吃冰棍来让自己凉快下来，但是中老年人要格外注意自己的身体，不能吃太多凉的东西不然身体可能会不舒服。那么随着天气越来越热中老年人又该如何让自己吃得开心又不会给身体造成压力呢？建议中老年人“不贪2食，多喝3茶”，就可以清凉愉快地度过夏天了。

1.不贪2食

①不贪辛辣的食物

中老年人平时也不建议经常吃一些辛辣的食物，尤其是夏天就更加不建议了，夏天的时候本来天气就炎热，辛辣的食物也是高热刺激性的食物，夏天吃了会更容易上火，可能一些比较爱吃辣的人吃了当时会比较开心，但是如果身体出现问题了就会难受好几天。所以建议中老年人饮食上应该以清淡为主。

②不贪甜食

虽然说甜食能够快速地给人体提供能量，也是人体不可或缺的营养物质，但是甜食对于中老年人的身体并不是很友好。尤其夏天的时候天气炎热吃甜食的话非常容易给身体造成负担，人到中老年身体的很多机能都不能再跟年轻人比较了，即使是年轻的时候非常爱吃甜食，为了自己的身体着想也要控制自己，无论哪一种甜食都要少吃或者不吃。

2.多喝3茶

⑴硒将军皇茶

硒将军皇茶属于花茶类，其生长在江西宜春明月山上，长期得到富硒的山泉水和富硒的土壤的滋养，让菊花天然就富含硒元素和多种对人体有益的矿物质元素，这里的菊花都是人工种植培育，从种植到采摘都不会使用农药，是一款稀有的富硒有机营养茶。

人工采摘制作，每一朵都是硕大饱满，颜色金黄，经过专业的烘干技术既保留了菊花的颜色和香气，也保留住了菊花里的营养物质。随便选取一朵就可以冲泡一杯香甜的菊花茶，冲泡后茶汤淡黄清亮，菊花香围绕，喝起来也是滋味有点甜不会有苦涩感。适合中老年人饮用，夏天喝一杯菊花茶还能够去除人们的烦躁。

⑵龙井茶

龙井茶产于中国的名茶之乡 浙江省，这里的茶树主要都生长在海拔400米以上的高山茶区，外形扁平光滑，色泽翠绿匀润，香气持久。

冲泡后汤色黄绿明亮，滋味鲜爽，香气是淡淡的兰花香，具有典型的高山茶风味。冲泡的时候用85°到90°的热水最为适宜，可以用玻璃杯冲泡，既可以很好的品茶，又可以欣赏绿叶翩跹。

⑶茉莉花茶

茉莉花茶是用高山绿茶茶坯配横县双瓣茉莉花，经多次窨制，花的香汁深层渗透茶芽，形成醉人的茉莉花茶。这个花的花期又早又长，花苞大，品质非常好，用它窨制的花茶，香气浓郁，鲜灵持久，非常耐冲泡。

窨制的过程就是，鲜花与茶拼堆，严格的控制温度、湿度和氧气，在这样的环境下让茶叶充分完全地吸收花的香气，形成独特的茉莉香。冲泡后茶汤清澈明亮，口感醇厚，细品有花蜜香，冰糖甜，香气清新持久，是一款非常适宜夏天饮用的茶叶。

夏天的时候虽然不能随便的吃凉的东西，但是很多中老年人都喜爱喝茶，选择一款自己喜欢的茶叶，一样可以清凉的度过夏天。茶叶喝完了还可以晒干了制成茶叶枕头，可以起到很好的助眠作用，还能让我们睡得更加安稳，真是一举两得啊！