夏天最幸福的事情

莫过于

吹着空调

吃着雪糕

偶尔喝一口冷饮

抱着平板就这么待一天

然而夏天养生

最忌讳 冷

冷的食物虽然爽

但是最明显的就是伤脾胃

长期吃冷食

容易损伤脾胃功能

导致慢性胃炎和体内滋生湿气

损伤血管

经冰冷食物刺激

消化道血管会急速收缩

增加高血压、冠心病、动脉硬化等

心脑血管疾病人群的发病风险

还容易诱发高血糖、高血脂

损伤阳气

夏季本来是养阳的最好季节

温补阳气可调理脏腑

增强人体抵抗力

然而常喝冷饮

就等于帮体内阳气“降温”

抑制阳气生长

从而使免疫力下降

感染疾病风险增高

肥胖

多吃冷食体内容易滋生湿气

湿气一多就容易造成虚胖

另外高糖高热量也是导致肥胖的主要诱因

吃当季水果

如葡萄、龙眼、荔枝等

这些都是温热性的水果

可以促进人体基础代谢、改善肠胃功能

尤其适合手脚冰凉、气血不足的人群

吃热性肉类

俗话说三伏天吃羊 不用开药方

但需要注意吃羊肉时要荤素搭配

如白菜、冬瓜等平衡温凉寒热

吃姜

生姜可温胃祛寒

适合体质偏寒的人群

搭配大枣、红糖做茶饮

可以缓解例假痛

但需要注意的是

尽量避免在早上吃姜

阴虚体质、脾胃湿热人群

患有糖尿病、肺炎、痔疮等人群

都不宜过多食用生姜

适当流汗

夏天适当流汗可增强新陈代谢

但需要注意的是

出汗后要及时补充水分

避免损伤津液

泡脚、泡澡

可以多用热水泡脚、泡澡

不仅能预防脚部疾病

还可以祛除暑湿

提高睡眠质量

对心血管疾病的预防也有一定好处

本文作者：治未病中心 陈柏书