网络知识 社会 女生食物被抢,她为什么害怕,心理专家说恐惧的情绪是怎么来的

女生食物被抢,她为什么害怕,心理专家说恐惧的情绪是怎么来的

在五年前,张某带着老婆开车回老家看他爸爸,在高速上开车的过程中,他路过了一个发生交通事故的地方,当时情况较为惨烈。他正好清楚地看到现场。随后,他就感到头晕,心跳加速,为了抵抗这种感觉。他一边开车,一边用力抓住方向盘,他所有注意力都集中在如何控制这种感觉上了,由于担心自己会撞车,他就把车停在应急车道上,下车并且在应急道上快速的跑了几步。然后他与他的妻子换了座位,由他的妻子来开车。从此之后,他就开始害怕开车,从此以后,他就不再开车。后来有一次出差,坐高铁,他突然感到心里发慌,随后就开始头晕,他担心自己被关到火车里,从此以后,只要他坐交通工具,他就会害怕。他这个人就是典型的惊恐症。

那么,你的恐惧情绪正常吗?

恐惧和焦虑抑郁一样,都是常见的情绪状态,从心理学上来说,恐惧就是一种面临危险时所体验到的情绪反应,比如你在吃烧烤时,突然有坏人过来打你,你就会感到恐惧。从认知上说,只有当你感到处境危险时,你才会感到恐惧。比如你认为你比较厉害,坏人伤害不了你,你就不会恐惧。

当你发现危险时,你就会激活全身的注意力,比如瞳孔张大,肌肉紧张,呼吸急促等。这就是典型的战斗反应,也包括逃跑。那么恐惧情绪到什么程度才属于心理疾病呢?有四个指标。

一、恐惧的对象。如果是大多数人都会感觉到恐惧的,就是正常的。比如遇到老虎,蛇。但是如果大多数人都不感到恐惧的事物,比如一双鞋。如果你害怕的话,你就不正常了。

二、恐惧程度。比如我们一般人只是对有些事有轻微的恐惧,而你特别恐惧就是有问题。比如有人怕狗,见狗躲着走。但是有人见到狗就浑身瘫软,走不了路,就不正常了。

三、恐惧的后果。正常的恐惧情绪,会在危险情况解决后慢慢消失。而不正常的恐惧会从一件事慢慢扩大。比如从怕狗,到怕所有的动物,再到不敢出门等。

四、持续时间。正常的恐惧情绪,会随着时间,慢慢的平静下来,但是如果长时间的持续下去,就不正常了。

恐惧一般三种。

1、场所恐惧,就是到特定的地方场景,就会恐惧。

2、社交恐惧,就是与人往来时产生的恐惧情绪。

3、特定恐惧,主要是指到某种特定的环境或事物,才会恐惧,比如有人怕昆虫,有人怕鞋子,有人怕出血等。

当反复出现不可预期的发作,一次发作时突然出现的害怕强烈不适应的感觉速度达到高峰。比如因恐惧而产生的心慌、出汗、发抖、呼吸困难、恶心、头晕、麻木或针刺感、害怕失去控制或发疯的表现等。

当然一些疾病也会有这种现象,要注意分别。

对一些场所的恐惧包括:

1、坐交通工具。比如汽车、火车、飞机等。

2、外于开放空间。比如集市、桥梁。

3、处于封闭的空间。比如电梯、商场等。

4、排队于人群之中。

5、独自离家时。

这些情况虽然让人不安,但实际没有想象中那么危险,其实它只是情绪中的一种,比如烟雾警报,是有烟雾时才会发出声音,但如果没有烟雾时就发出声音,就是虚假警报。我们的惊恐也是一样,实际上并没有像想象中那样危险的情况出现。

一般情况下,惊恐发作的时间,都是在生活压力大的时候,也可能是身体状态不好的时候。容易出现这种惊恐,可见这种与平时生活压力有关。当一个人有过第一次发作之后,就会把这种惊恐当做危险的信号,就会时刻监视自己的感觉。经常这样就影响了正常生活。并且形成条件反射。也就是说,当他关注自己的感受时,他的惊恐发作反应就被条件反身激活。

个体为了防止这种情况,自己会“发明”一些行为,比如在自己恐惧的场所,心里默念一些词语,或做某些特一的动作等,自己会认为不这样做,就会发生不好的事情。会认为自己做的是一种有效的安全措施。

所以可以看出,恐惧障碍实际上是主观的扭曲,把这种恐惧认为是有危险性的。所以心理咨询师引导来访者认识到,这是一种虚假的认识就可以了。可以让来访者主动引发惊恐发作初期的症状,或置身于该环境中。阻止其采用自己发明的“安全措施”。当这种情况下,来访者发现并没有验证自己的担心就可以慢慢修正。

比如开头说的司机张某不敢乘坐公共交通。可以引导他观察这些交通工具出事故的机率是多少。然后可以引导他先做短途的事情。比如只坐一公里。通过试验,发现并没有发生他担心的事情,就再做二公里。慢慢变为长途。通过修改他的认知。来解决他的惊恐。其它类型的惊恐也是如此。

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