网络知识 育儿 《与内心的小孩对话》内疚的成因及摆脱

《与内心的小孩对话》内疚的成因及摆脱

正常的内疚感是良知的核心。它是我们做出违反个人理念和价值观的事情之后的反应。内疚源自于我们内在的价值观标准。内疚并不是个人对其身份或价值被贬低的直接反应。

《与内心的小孩对话》内疚的成因及摆脱

内疚可以是一种正常的反应,但不正常的内疚却是另一回事。无法消化的内疚,在心中不断发酵的内疚,不是你的错但你仍然会感觉到的内疚,这些类型的内疚在边缘人格父母的成年子女那里都很常见。那么,这种内疚感是如何产生的呢?这种内疚感可能是以下一方面或几个方面因素的共同作用:

《与内心的小孩对话》内疚的成因及摆脱

1.对控制力的需求。感觉自己对所有事情负责,这表明你想要在自己无法控制的场合里感觉到力量和控制力。

2.你在家里扮演或曾经扮演的角色。当你不再扮演指定的角色,并大声说出自己的感受时,你可能会因为打破了表面的沉静,将一切暴露在他人面前而感到内疚。

3.过弱的界线意识,投射性认知。如果你的界线划得不够清晰,那么在与父母相处时,就很难说得清你的责任和义务到哪里为止,你父母的责任和义务又从哪里开始。父母可能会下意识地将自己的内疚感投射在子女身上,边缘性人格障碍患者很容易感到愧疚,为了避免这种感觉,将内疚投射在子女身上,让子女内疚就成了一个很直接的选择。这种现象被称作投射性认知。例如:一天,你对自己的孩子感到不快并失去了耐心。当孩子说:我饿了,什么时候吃饭?这时你一下子叫了起来:真不敢相信,你这么自私,你没看到还没到饭点吗?你实际上想表达的是:我累了,不想动了,做饭的事情,再等等,但我这么想很自私,我无法接受这样的想法。因此,我就说这种想法来源于你,都是你的错。

《与内心的小孩对话》内疚的成因及摆脱

那么内疚的成因是什么呢?成年子女可能会想知道,他们的边缘人格父母是否在有意识的把内疚当做一种工具。不过不论他们是有意还是无意,患者总是会通过各种方式诱发他人的内疚感。

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1.对现实的认知不同。边缘人格父母把他们的认知作为正确的认知强加给别人。例如:你说可能的事情,他们当做一定的事情。

2.非难和指责。如果你不断听到别人告诉你是你把事情搞砸了,你的行为不合适等,你慢慢的就会相信你辜负了他们,并应当为此负责。

3.发现自己在双输的形势中。不论你做什么都是错的。如果你为自己辩护,父母可能说,你怎么这么敏感?如果你不辩护,他们可能会觉得你默认了他们的指责。

4.否认与投射。边缘人格父母否认自己行为的影响,并反过来指责你。

5.扮演受难者的父母。如,你可能听到这样的话:不论你怎么对待我,我都会爱你的。

6.压抑感情。因为觉得你要对某事负责,你的父母可能会对你冷漠或暴怒,直到你承认错误,道歉为止。

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摆脱内疚感的关键点之一,就是要真正了解这个事实,你无法控制他人的想法。你不用总是向别人解释,或者回应每一条对你的指责和批评。简简单单的一句:真糟糕,很抱歉你会那么想,就已经足够了。

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如果你觉得自己的内疚感是正常的,那么请考虑一下你该怎样改正自己的行为。如果你发现自己的某些内疚感是不正常的,那么你就需要采取措施摆脱这种感觉,并且不要再承担不该你承担的罪责。如果不接受那些不该你承担的情绪,你的自尊就会相应地得到提高。

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