封面新闻记者 宁芝
看视频、刷资讯、回信息……随着生活节奏不断加快，人们越来越依赖手机，有时连吃饭都舍不得放下手机。
不过，成都医学院第一附属医院眼科医生付馨余提醒，这样的习惯不仅可能让人的视力急剧下降，甚至可能引起部分视网膜病变。
长时间用眼，眼睛会累吗？
付馨余表示，长时间对着手机、电脑、电视或书本，常会导致眼睛出现干涩、充血、发痒以及视力模糊等眼睛疲劳症状，在医学上被称为视疲劳。
视疲劳是由于各种病因使得人眼视物的时候，超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，以至于不能正常进行视作业的一组症候群。
摸黑看手机，危险在哪里？
长时间在黑灯瞎火的环境中看手机、刷视频、追剧……危害太大！
首先在狭小的空间里为了姿势上的舒服，往往都会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪，造成晶状体曲度增大。久而久之，眼睛自身的调节功能下降，以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。
其次在相对密闭的被窝里空气不够流通，这会导致泪膜蒸发较快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症表现。
在昏暗的环境下，人的瞳孔会放大，这是所有正常人都有的正常反应。像血管内时时刻刻存在血压一样，人的眼睛里也存在眼压。
在正常情况下，房水的产生和流出是平衡的，从而能让眼球维持一个不高也不低的正常眼压。如果排水受阻（比如瞳孔散大导致房角关闭），水就会在眼内越积越多，眼球内的压力就会越来越高，出现眼压升高的情况。
这种情况极易诱发急性青光眼，甚至出现眼睛突然失明，同时，还容易伴随眼睛剧烈胀痛、头痛、恶心、呕吐。慢性青光眼常常像小偷，不知不觉地偷走大家的视力，而且往往没有明显症状，等到发现时，常常已经到了晚期。
这个时候，损失的视力已经无可挽回了，医生能做的，只有尽量保住现有残缺视力，争取延缓青光眼的进展。虽然全球第一致盲眼病是白内障，但它是可以通过手术复明的，而青光眼虽然致盲率第二，但它的视力丧失是不可逆转的。
最后，长时间躺在被窝里看手机，不仅会导致肩臂肌肉以及颈椎的长时间不良劳损，还在不知觉中延迟睡眠时间，甚至使大脑出现持续兴奋，难以入眠造成睡眠障碍，人体生物钟一旦紊乱，则会引起机体各种亚健康表现，危害我们的生活质量。
如何用眼才健康？
第一，学会自己关注视力状况，掌握科学用眼护眼的健康知识。
可以交替遮盖眼睛自查视力，如果发现单眼或双眼视力有明显变化时，应尽早到眼科检查。当戴眼镜不能看清楚远处时也需及时到医院就诊。
第二，养成科学的护眼习惯。
避免白天躺着看，走路抱着看，坐车低头看这些不健康的用眼习惯。近距离用眼学习间隙，注意双眼间断性休息20:20:20法则——每隔20分钟向20步（6米）开外的地方眺望20秒。
积极参加体育锻炼和户外活动。大家应该确保每天2小时以上的户外活动时间；合理使用电子产品，自觉减少非学习目的使用，认真规范做眼保健操，正确地按揉穴位，以感觉到酸胀为度。
合理饮食，营养均衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料；保障睡眠时间。可适量食用富含叶黄素的食物，如：蓝莓、胡萝卜、甘蓝等。
第三，合理使用人工泪液。
这类药物主要是模拟天然泪液，可以在眼睛表面形成泪液保护膜，具有保湿性，可防止结膜干燥、消除眼睛干涩、疲劳等不适感。代表药物：聚乙二醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。
眼科医生指出，人工泪液是为保持药物的无菌性和延长药物的有效期，一般都加了防腐剂。虽然微量防腐剂对眼睛损伤并不大，但长期过度使用含有防腐剂的滴眼液，可能会对眼睛产生伤害，因此推荐使用不含防腐剂的人工泪液。
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