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大家在睡觉时肯定都有这种现象，就是在睡觉时身体会不由自主的抖动一下，专家的解释是临睡肌抽跃症，这种无意识的肌肉颤抖，会在入睡时让身体猛然抖动一下，还伴有一种踏空的感觉。
出现这种情况，多数人并不明白究竟是什么原因导致的，接下来就让我们详细了解一下。
01
睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？答案其实很简单
从医学的角度来说，睡觉时突然抽搐一般有两种解释，在正常的生理情况下睡觉，偶尔抽搐，可能是在睡前过度运动导致肌肉紧绷出现的问题，睡着后肌肉会逐渐放松，所以才会有抖动问题。
另一种情况是正常的神经反射，名为临睡肌抽跃症，大脑皮层神经受到抑制时，有些神经的活跃度高，就容易让身体出现抽动现象。
这是一种无意识的肌肉颤搐，之所以会出现这种现象，原因如下：
1、精神压力大
随着工作和生活压力越来越大，一些人的精神也处于极度紧绷的状态当中，时间久了会让人的疲劳感加重，加上长期得不到休息，疲劳感会更明显，在有限的休息时间内，身体会给出一些不良反应。
2、身体缺钙
钙元素是人体内非常重要的营养物质，也是维持骨骼关节正常发育的关键因素，随着年龄的不断增加，体内的钙质会不断流失，中老年人若不注重补充钙质，很容易出现关节酸痛和身体酸软的问题。
体内缺乏钙质，会对睡眠质量造成影响，出现肌肉痉挛，睡觉时的表现为突然抖动。
3、肾虚
肾功能一旦出现问题，睡前很容易引起肌抽跃症，如果肾脏亏损的厉害，临睡前肌抽跃症就会频繁出现，虽然并不强烈，但次数比较多，这时可能在提醒你要注意保护肾脏了。
4、睡眠障碍症
睡眠对身体健康的影响是不言而喻的，在如今的快节奏生活状态下，睡眠不足不仅会影响第2天的精神状态和工作效率，也会对精神状态造成严重影响，甚至会出现睡眠障碍症。
患有睡眠障碍症的人，睡眠质量不太好，还容易出现身体抽动和身体酸软的现象。
02
如何减少这种问题的发生？
结束了一天的劳累工作后，回到属于自己的温馨小窝，结果被一个机灵给吓醒了，这真的特别难受，若想减缓这类现象的发生，我们不妨尝试以下三个方法：
保持正确的睡姿
如果我们是蜷着睡或者趴着睡的时候，身体的全部重量将会直接压迫胸部，此时容易让呼吸系统出现障碍，更容易出现入睡抽动的问题，建议大家采取右侧卧或平躺的姿势入睡，就能得到缓解。
适度的伸展
临睡前的半小时内，大家可以在床上做一些比较舒缓的瑜伽运动，这样既能拉伸肌肉、又能缓解肌肉的紧张感，并能减少肌肉抽搐问题。
规律的作息
建议大家养成规律的作息习惯，避免出现熬夜问题，成年人至少要保证7~8个小时的充足睡眠时间，这样才能为身体补充充足的能量，第二天的精神状态才会更好，白天更要加强体育锻炼，晚上才有助于睡眠。
看了以上文章，相信大家都会恍然大悟，原来睡觉时突然抖一下，答案居然如此简单，不知道你平时有没有出现过肌肉抽跃症的情况呢？又是如何解决的呢？不方便分享在下方的评论区。
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