网络知识 养生 睡觉时,身体突然“抖”一下,暗示了什么问题?答案其实并不难

睡觉时,身体突然“抖”一下,暗示了什么问题?答案其实并不难

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大家在睡觉时肯定都有这种现象,就是在睡觉时身体会不由自主的抖动一下,专家的解释是临睡肌抽跃症,这种无意识的肌肉颤抖,会在入睡时让身体猛然抖动一下,还伴有一种踏空的感觉。

出现这种情况,多数人并不明白究竟是什么原因导致的,接下来就让我们详细了解一下。

睡觉时,身体突然“抖”一下,暗示了什么问题?答案其实并不难

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睡觉时,身体突然“抖”一下,到底在暗示什么?答案其实很简单

从医学的角度来说,睡觉时突然抽搐一般有两种解释,在正常的生理情况下睡觉,偶尔抽搐,可能是在睡前过度运动导致肌肉紧绷出现的问题,睡着后肌肉会逐渐放松,所以才会有抖动问题。

另一种情况是正常的神经反射,名为临睡肌抽跃症,大脑皮层神经受到抑制时,有些神经的活跃度高,就容易让身体出现抽动现象。

这是一种无意识的肌肉颤搐,之所以会出现这种现象,原因如下:

1、精神压力大

随着工作和生活压力越来越大,一些人的精神也处于极度紧绷的状态当中,时间久了会让人的疲劳感加重加上长期得不到休息,疲劳感会更明显,在有限的休息时间内,身体会给出一些不良反应。

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2、身体缺钙

钙元素是人体内非常重要的营养物质,也是维持骨骼关节正常发育的关键因素,随着年龄的不断增加,体内的钙质会不断流失,中老年人若不注重补充钙质,很容易出现关节酸痛和身体酸软的问题。

体内缺乏钙质会对睡眠质量造成影响,出现肌肉痉挛,睡觉时的表现为突然抖动。

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3、肾虚

肾功能一旦出现问题,睡前很容易引起肌抽跃症,如果肾脏亏损的厉害,临睡前肌抽跃症就会频繁出现,虽然并不强烈,但次数比较多,这时可能在提醒你要注意保护肾脏了。

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4、睡眠障碍症

睡眠对身体健康的影响是不言而喻的,在如今的快节奏生活状态下,睡眠不足不仅会影响第2天的精神状态和工作效率,也会对精神状态造成严重影响甚至会出现睡眠障碍症。

患有睡眠障碍症的人,睡眠质量不太好,还容易出现身体抽动和身体酸软的现象。

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如何减少这种问题的发生?

结束了一天的劳累工作后,回到属于自己的温馨小窝,结果被一个机灵给吓醒了,这真的特别难受,若想减缓这类现象的发生,我们不妨尝试以下三个方法:

保持正确的睡姿

如果我们是蜷着睡或者趴着睡的时候,身体的全部重量将会直接压迫胸部,此时容易让呼吸系统出现障碍,更容易出现入睡抽动的问题,建议大家采取右侧卧或平躺的姿势入睡,就能得到缓解。

适度的伸展

临睡前的半小时内,大家可以在床上做一些比较舒缓的瑜伽运动,这样既能拉伸肌肉、又能缓解肌肉的紧张感,并能减少肌肉抽搐问题。

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规律的作息

建议大家养成规律的作息习惯,避免出现熬夜问题,成年人至少要保证7~8个小时的充足睡眠时间,这样才能为身体补充充足的能量,第二天的精神状态才会更好,白天更要加强体育锻炼,晚上才有助于睡眠。

看了以上文章,相信大家都会恍然大悟,原来睡觉时突然抖一下,答案居然如此简单,不知道你平时有没有出现过肌肉抽跃症的情况呢?又是如何解决的呢?不方便分享在下方的评论区。

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