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一天中,什么时候开窗通风最好?

文/李杰 北京中医药大学东直门医院 主任医师

一天中,什么时候开窗通风最好?

清新的空气对人体十分重要,但由于空气看不见、摸不着,所以对身体的影响经常被忽视。

通风换气,适度最佳

开窗的时间最好选择在空气清新的时候,如果室外空气质量不佳,如雾霾天、阴雨天或空气污染严重时,开窗通风不仅起不到净化空气的作用,还会让灰尘、湿气以及污染物溜进室内,对人体产生不利影响。

室外空气良好,室内外温差小时,可以选择上午10点前和下午3点后开窗通风。

一天之中,这两个时间段外界空气的污染程度相对较低;室内外温差较大时,通风时间不宜太久,最好控制在30分钟之内,通风过程中也要注意保暖,以防感冒。

夜晚开窗,小心“贼风”侵袭

中医认为,人的睡眠是以人体营卫气的运行为基础的。

人在睡眠时属于阴盛阳虚的状态,这时候人体的抵抗能力会比较差,而晚上的风一般都比较大,尤其是冬季的“贼风”。睡觉时如果不关窗,被“溜”进来的风吹到,第二天很容易出现头痛、头晕、乏力,甚至受寒而感冒。

所以,不建议晚上开窗通风,尤其在夜晚熟睡的时候,这时候开窗通风的话,人体极易受到风邪的侵犯,容易导致人体出现感冒、咳嗽、皮疹、关节痛、中风等病症。

风邪可致病

风邪的特点是轻扬升散、善行数变。

风邪从外部侵入人体时,使人体的卫气受损而使人毛孔舒张开泄,临床常见恶风、汗出、发热等表现。

日常如何防风邪?

风邪具有善行数变、无处不到的特点,生活中想要避免风邪侵害人体,需要注意以下几点。

饮食防风:保护阳气对抵御风邪非常重要。春主生,夏主长,春季养阳,重在养“生”;夏季养阳,重在养“长”。在早春,可适当进食辛温类的饮食,如韭菜、苏叶等食物以生发阳气。此外,在干燥多风的天气需注意补水。起居避风:应根据天气变化,及时增减衣服,避免风邪侵犯肌表,防止受凉感冒咳嗽;适当进行户外锻炼,提升自身阳气,顾护肌表卫气,提高自身免疫力,从而抵御和清除体内风邪。空气良好的时候适时通风,夜间睡觉的时候避免通风,夏季不要直吹空调、风扇。

来源:《中医健康养生》杂志2022年4月刊

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