网络知识 育儿 儿童在这个时段最容易发胖,父母要多加注意了

儿童在这个时段最容易发胖,父母要多加注意了

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儿童肥胖问题越来越严重,受到了广大家长的关注,小孩子肥胖的危害非常多,家长要帮助孩子保持健康体重。小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等,也容易受到排斥和嘲笑,造成心理问题。

儿童在这个时段最容易发胖,父母要多加注意了

肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此,专家分析,5岁小孩开始发胖,可能和该年龄的小孩所需营养多,食欲大,父母没有很好的计划控制,摄入过量的高脂肪、高热量食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。

过去,人们以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症,是成人的专属品。但现在,许多儿童都已经患上这些疾病了。

即使这些肥胖并发症在小时候看不出来,但如果你家小孩继续胖下去,成年后发生此类疾病的可能性,也远远大于其他正常儿童。

已患肥胖症的儿童,一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪,而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。

1.平日,父母应控制孩子吃零食以及甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感,可先吃一些体积较大而热能低的食品。

儿童在这个时段最容易发胖,父母要多加注意了

2.父母要帮孩子养成良好的饮食习惯,比如吃饭专注力集中,一边看手机电视一边吃饭;吃饭细嚼慢咽;不挑食等。(更要控制吃零食的量)

3.帮孩子养成良好的生活习惯,早睡早起,保证充足的睡眠;多带孩子进行户外运动,增加能量消耗;多让孩子帮忙做家务,活动起来不用久坐不起。

为了告别肥胖,父母一定要帮助孩子减肥,保证其膳食平衡,多做运动。父母肥胖者更要注意孩子的体重,全家一起减肥。一定要多吃水果,多运动,少吃零食,多吃一些富有营养的食物。

儿童在这个时段最容易发胖,父母要多加注意了

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