《浪姐3》改名为《乘风破浪》后，正式官宣了全阵容。
30位姐姐正式亮相：
那英、宁静、郭采洁、王心凌、吴谨言、张天爱、郑秀妍、黄小蕾、刘恋、赵梦、齐溪、王紫璇、唐诗逸、朱洁静、蔡卓妍、钟欣潼、胡杏儿、张歆艺、谭维维、于文文、吴莫愁、阿雅、黄奕、薛凯琪、张俪、徐梦桃、张蔷、许茹芸、毛俊杰、赵樱子！
如果将30位姐姐实绩做个比较，真的是一个比一个强！
1、那英
年龄：54岁
身份：歌手、演员
代表作品：《默》《征服》《白天不懂夜的黑》《山不转水转》《愿赌服输》
成绩：
1990年，凭借歌曲《山不转水转》获得“全国电台”评选冠军、全国青年歌手新人奖；
2001年，凭借专辑《心酸的浪漫》和同名歌曲《心酸的浪漫》分别获得第12届台湾金曲奖最佳国语女歌手奖、最佳作词人奖；
2012年，获得第16届全球华语榜中榜亚洲影响力华语音乐成就奖；
2021年，获得《乘风破浪的姐姐第二季》第1名。
2、宁静
年龄：50岁
身份：演员、歌手
代表作：《炮打双灯》《阳光灿烂的日子》《红河谷》《杨门女将》《孝庄秘史》《大秦帝国之纵横》《大秦帝国之崛起》
成绩：
1994年，凭借电影《炮打双灯》获得第42届圣塞巴斯蒂安国际电影节最佳女主角奖；
1996年，凭借电影《红河谷》获得第20届大众电影百花奖最佳女演员奖；
1999年，凭借电影《黄河绝恋》获得第19届中国电影金鸡奖最佳女主角奖；
2009年，凭借电影《杨门女将》获得第9届百合奖电视电影十年·观众最喜爱的电视电影女演员奖 ；
2012年，凭借电影《辛亥革命》获得第31届大众电影百花奖最佳女配角奖；
2020年，获得《乘风破浪的姐姐第一季》第一名。
3、张蔷
年龄：54岁
身份：歌手
代表作：《月光DISCO》《路灯下的小姑娘》《千言万语口难开》《我希望在你的爱情里》《夜猫》《北京女孩》《手扶拖拉机斯基》《我的八十年代》《别再问我什么是迪斯科》《迪斯科之爱》
成绩：
1986年，成为首位登上美国《时代》周刊的华人歌手，被评为“全球最受欢迎的女歌手第三名”；
1992年之前，张蔷发行了27张个人音乐专辑，发行数量超过2000万张 ；
凭借专辑《别再问我什么是迪斯科》 获得音乐风云榜最佳电子艺人奖 、华语金曲奖最佳舞曲艺人奖 。
4、许茹芸
年龄：47岁
身份：歌手、演员、作家
代表作：《如果云知道》《突然想爱你》《独角戏》
成绩：
1996年，凭借专辑《泪海》获得CHANNEL[V]年度十大中文排行榜“十大偶像”奖 ；
2003年，获得首届中国原创歌曲颁奖典礼台湾地区最佳演唱女歌手奖；
2008年，凭借歌曲《看完烟火再回去》获得第六届东南劲爆音乐榜劲爆十大金曲奖；
2014年，获得第十八届全球华语榜中榜“最受欢迎女歌手”奖；
2015年，获得第7届华语金曲奖年度最佳国语女歌手奖。
5、黄奕
年龄：44岁
身份：演员、歌手、导演
代表作：《上错花轿嫁对郎》《还珠格格第三部》《风云2》《新女驸马》《宫廷画师郎世宁》《十全九美》
成绩：
2004年，凭借电视剧《还珠格格3》获得第4届中国电视艺术双十佳十佳演员奖；
2011年，凭借电影《竞雄女侠·秋瑾》获得第3届澳门国际电影节最佳女主角奖；
2012年，凭借电影《毒战》获第1届伦敦国际华语电影节“最佳女配角”奖项；
6、柳翰雅
年龄：43岁
身份：主持人、歌手、演员
代表作：《我猜我猜我猜猜猜》《锉冰进行曲》《奇遇人生》
成绩：
2008年，凭借《我猜我猜我猜猜猜》，获台湾金钟奖“最佳综艺节目”类主持人”奖；
2010年，主持的《名师高徒》获得"年度最佳综艺节目奖" 的殊荣 。
7、胡杏儿
年龄：42岁
身份：演员、歌手
代表作：《万凰之王》《怒火街头》《我的野蛮奶奶》《肥田囍事》《那年花开月正圆》《领养》《我的继父是偶像》
成绩：
2002年，凭借电视剧《流金岁月》获得TVB万千星辉颁奖典礼飞跃进步女艺人奖；
2005年，凭借《我的野蛮奶奶》夺得Astro华丽台电视剧大奖我的至爱女主角奖；
2007年，凭借《肥田囍事》夺得第十二届亚洲电视大奖最佳喜剧女演员奖；
2008年，凭借首张专辑《Evolve》，夺得十大劲歌金曲最有前途新人奖、叱咤乐坛流行榜叱咤乐坛生力军女歌手银奖、十大中文金曲最有前途新人优异奖；
2011年，凭借《怒火街头》和《万凰之王》夺得万千星辉颁奖典礼最佳女主角奖、我最喜爱的电视女角色奖、非凡风采女艺员奖，成为TVB首位同时获得三项奖项的女演员；
2012年，荣获第七届华鼎奖中国最佳电视剧女演员奖。
8、钟欣潼
年龄：41岁
身份：歌手、演员
代表作：《女娲传说之灵珠》《雪山飞狐》《古剑奇谭》《前度》《千机变》《公主复仇记》
成绩：
2010年，凭借两张音乐EP提名华语金曲奖年度“最佳粤语女新人奖”；
2011年，凭借电视剧《女娲传说之灵珠》获得第8届华鼎奖“传奇类最佳女演员奖”；
2012年，凭借电视剧《武则天秘史》获得第9届华鼎奖“古装题材最佳女演员奖”；
2013年，凭借主演电影《叶问：终极一战》获得第5届澳门国际电影节“最佳女配角奖”。
9、黄小蕾
年龄：41岁
身份：演员、主持人
代表作：《天下第二》《青岛往事》《闯关东》《人潮汹涌》《三十而嫁》《射雕英雄传》《人世间》
10、张歆艺
年龄：40岁
身份：演员、导演
代表作：《风吹云动星不动》《风声传奇》《北京爱情故事》《匹夫》《柳叶刀》《咱们相爱吧》《老公的春天》《苏菲的供词》
成绩：
2011年，凭借电视剧《风声传奇》获得春季电视剧互联网盛典最具号召力女演员奖；
2012年，凭借电影《匹夫》获得第4届英国万像国际华语电影节最佳女配角奖；
2014年，凭借电视剧《大河儿女》获得国剧盛典年度观众最喜爱剧中角色女演员奖。
11、薛凯琪
年龄：40岁
身份：歌手、演员
代表作：《学警雄心》《分手说爱你》《画皮》《闺蜜》《告别我》《Better Me》
成绩：
2011年，凭电影《分手说爱你》入围香港电影金像奖“最佳女主角” ；
2012年，获得第十二届全球华语歌曲排行榜香港地区杰出歌手奖 ；
2013年，获得香港电台十大中文金曲“全年最佳进步奖银奖”；
2013年，凭电影《悬红》夺得澳洲2013“第三届金考拉国际华语电影节”的“最佳女演员”奖 。
12、王心凌
年龄：39岁
身份：歌手、演员
代表作：《爱你》《睫毛弯弯》《第一次爱的人》《当你》《Honey》《那年夏天宁静的海》《花的嫁纱》《彩虹的微笑》《天国的嫁衣》
成绩：
2004年，主演的偶像剧《天国的嫁衣》夺得台湾年度收视冠军；
2006年，主演的偶像剧《微笑PASTA》成为台湾年度收视冠军；
2011年，凭借第八张专辑《（黏黏）²》登上G-music年度TOP10；
2011年，凭借偶像剧《爱上查美乐》获得第六届华鼎奖中国偶像励志类题材电视剧最佳女演员；
2018年，凭借第十二张专辑《CYNDILOVES2SING 爱。心凌》获得华语五大金榜年榜女冠。
13、谭维维
年龄：39
身份：歌手
代表作：《谭某某》《如果有来生》《英雄赞歌》《影》《攀登者》《江湖儿女》
成绩：
2003年，获得中国金唱片奖最佳新人奖；
2006年，获得《超级女声》全国亚军 ；
2009年，凭借《遇见》获得台湾电影金马奖最佳原创歌曲奖；
2011年，获得第11届华语音乐传媒大奖最佳国语女歌手奖；
2015年，获得《我是歌手第三季》总决赛第二名 。
14、毛俊杰
年龄：39岁
身份：演员
代表作：《丑女无敌》《命运呼叫转移》《芈月传》
15、蔡卓妍
年龄：39岁
身份：歌手、演员
代表作：《下一站天后》《齐天大圣孙悟空》《小酒窝》《情癫大圣》《白蛇传说》《千机变》
成绩：
2007年，凭借电影《戏王之王》获得第12届香港电影金紫荆奖“最佳女主角奖”与“最受欢迎女主角奖”；
2010年，获得了第32届十大中文金曲优秀流行歌手大奖；
2013年，获得了第17届全球华语榜中榜香港最受欢迎女歌手奖项；
2015年，凭借电影《雏妓》获得第6届澳门国际电影节最佳女主角奖 、第15届华语电影传媒大奖最受欢迎女演员奖。
16、齐溪
年龄：37岁
身份：演员
代表作：《浮城谜事》《万物生长》《地久天长》《下海》
成绩：
2011年，凭借电影《浮城谜事》获得第49届台湾电影金马奖、第7届亚洲电影大奖、第13届华语电影传媒大奖；
2020年，凭借电影《平静》入围第70届柏林电影节Forum单元，并获得该单元CICAE艺术电影奖。
17、张俪
年龄：37岁
身份：演员、歌手
代表作：《男人帮》《北京青年》《致单身男女》《金牌投资人》《远大前程》
18、朱洁静
年龄：36岁
身份：舞者
代表作：《霸王别姬》《朱鹮》《野斑马》《舞台姐妹》《永不消逝的电波》《晨光曲》《天边的红云》
成绩：
2002年，凭借舞蹈《根之雕》获得第3届中国舞蹈“荷花奖”舞蹈比赛表演金奖、当代舞优秀表演奖；
2004年，凭借舞剧《霸王别姬》获得第4届中国舞蹈“荷花奖”比赛舞剧剧目金奖、优秀表演奖；
2009年，凭借舞蹈诗《天边的红云》获得第7届中国舞蹈“荷花奖”比赛表演金奖；
2011年，凭借主演舞剧《舞台姐妹》获得第8届中国舞蹈“荷花奖”比赛表演金奖；
2012年，领衔主演的舞蹈诗《天边的红云》荣获第12届精神文明建设“五个一工程”；
2013年，凭借作品《一起跳舞吧》获得第9届中国舞蹈“荷花奖”比赛表演金奖；
2016年，主演的舞剧《朱鹮》荣获第10届中国舞蹈“荷花奖”舞剧奖；
2019年，领衔主演的原创舞剧《永不消逝的电波》先后荣获第15届精神文明建设“五个一工程”、第16届中国文化艺术政府奖“文化大奖；
2020年，获得第30届上海白玉兰戏剧表演艺术奖最佳配角奖。
19、郭采洁
年龄：36岁
身份：演员、歌手
代表作：《小时代》《那一年的幸福时光》《一页台北》《LOVE》《烟火》
成绩：
2008年，凭借电视剧《无敌珊宝妹》获得台湾偶像剧年度最佳新人奖；
2010年，凭借电影《一页台北》获得第12届台北电影节最佳新演员奖。
20、赵梦
年龄：35岁
身份：歌手
闪星乐队主唱，新裤子乐队贝斯手
21、郑秀妍
年龄：33岁
身份：歌手、演员
代表作：《冷面》《暴力罗曼史》《WONDERLAND》《因为是春天》
成绩：2012年，获得第7届韩国音乐剧大赏人气明星大赏。
22、于文文
年龄：32岁
身份：歌手、演员
代表作：《体面》《斗志》《尚未界定》
成绩：
2015年，获得第19届全球华语榜中榜暨亚洲影响力大典 ChannelIV新人王， 亚洲影响力最具潜力创作歌手；
2018年，演唱歌曲《体面》获得第23届华鼎奖 最佳电影歌曲。
23、刘恋
年龄：32岁
身份：歌手
代表作：《先生小姐》《如果你不曾出现》《明天的烦恼交给明天》《先生小姐那些事儿》《在你的婚礼上我多喝了两杯》
成绩：
2017年，随Mr. Miss获得“第17届音乐风云榜年度盛典”原创新势力奖 ，“第28届台湾金曲奖”最佳演唱组合奖 。
24、徐梦桃
年龄：32岁
身份：运动员
成绩：
2013年，挪威世锦赛自由式滑雪空中技巧赛冠军；
2014年，索契冬奥会自由式滑雪空中技巧赛亚军；
2016-2017赛季自由式滑雪空中技巧世界杯女子年终总冠军；
2019年，2018-2019赛季国际雪联自由式滑雪空中技巧世界杯中国站比赛女子个人赛中夺冠，以410分的总成绩加冕年度总冠军；
截至2022年2月14日，徐梦桃共取得27次世界杯冠军 ，拥有世界第一的难度动作，总积分排名世界第一。世锦赛奖牌最多运动员（5枚金牌）；女子最高得分纪录保持者（116.9分）；
2022年，获2022年北京冬奥会自由式滑雪空中技巧混合团体项目银牌，北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧金牌。
25、吴谨言
年龄：32岁
身份：演员
代表作：《延禧攻略》《外滩钟声》《皓镧传》
成绩：2018年，凭借电视剧《延禧攻略》获第24届华鼎奖中国古代题材电视剧最佳女演员奖
26、唐诗逸
年龄：32岁
身份：舞者
代表作：《水月洛神》《孔子》《丝海梦寻》《昭君出塞》《唐诗逸舞》《记忆深处》《碧雨幽》《鸿音》
成绩：
2006年，凭借个人舞《碧雨幽兰》获得“桃李杯”全国舞蹈大赛A级少年甲组女子中国古典舞金奖；
2009年，以舞蹈《乡愁无边》相继获得“桃李杯”全国舞蹈大赛A级青年甲组女子中国古典舞金奖、CCTV电视舞蹈大奖赛综合组银奖 ；
2011年，凭借古典舞剧《水月洛神》获得“中国舞蹈荷花奖”舞剧·舞蹈诗比赛个人表演组委会特别奖；
2013年，夺得舞蹈竞技节目《舞林争霸》亚军；并凭借舞剧《孔子》获得文化部国家艺术院团演出季“优秀表演奖”。
27、张天爱
年龄：32岁
身份：演员
代表作：《太子妃升职记》《爱情进化论》《中国机长》
成绩：2015年，凭借电视剧《二炮手》获得第2届横店影视文荣奖最佳女配角奖。
28、赵樱子
年龄：32岁
身份：演员
代表作：《因为爱情有多美》《归还世界给你》《长安诺》
29、吴莫愁
年龄：30岁
身份：歌手、演员
代表作：《爱爱爱爱》《我要给你》《就现在》
成绩：
2012年，获得《中国好声音》全国总决赛亚军；
2013年，获得“第17届全球华语榜中榜音乐大典”最具人气能量歌手奖；
2014年，获得“第14届音乐风云榜年度盛典”组委会主席奖、最佳新人奖；
2016年，获得“MusicRadio中国TOP音乐盛典”年度最佳舞台演绎奖、MusicRadio音乐之声DJ最爱艺人奖 ，“亚洲金曲大赏”内地最受欢迎女歌手奖；
2017年，获得MTV全球华语音乐盛典最佳全能舞台演绎歌手奖；
2018年，获得第25届东方风云榜最佳舞台演绎奖、年度原创音乐人奖，第22届全球华语音乐榜中榜Channel V传媒推荐唱作人奖、最受欢迎内地女歌手奖。
30、王紫璇
年龄：30岁
身份：演员
代表作：《少年班》《河神》《致青春》
小结：
从年龄上看：30位姐姐，平均年龄38岁。最大为54岁，有两位分别是那英和张蔷，最小为30岁，吴莫愁和王紫璇。30—40岁的姐姐有19位；40—50岁的姐姐有8位；50岁以上的姐姐有3位。
从身份来看：30位姐姐，以演员为主的姐姐有14位；以歌手为主的姐姐有12为；还有两位舞者和一位运动员，一位主持人。
一般来看，年龄越大，成绩自然最为突出，年轻姐姐成就相对较少。
《浪姐3》的主题为“三十而悦”，在海报上也融合了比翼鸟，更加突出女性的智慧抉择和勇敢互助。从对外到向内，浪姐3除去舞台表演，也更加注重探讨舞台背后的故事，挖掘出新一季节目的精神内核。
