年轻的时候，总是想着自己能在广阔的天地间，感触属于自己的一番成就来，世界那么大，也想去看看。但是老之后，回想年轻时候的莽撞与无所畏惧，也是会回味起当初了热血与激情。

少年莫笑白头文，人人都有夕阳红!

当到了花甲六十的时候，虽然总想着能够回到过去，让自己重新在这世间翻江倒海一把，但是想想，最后不还是扛不住岁月的推进，慢慢的走到60岁，最后死亡。有句话说得好，“人生无论是怎么选择，总会有遗憾”。所以年过六十，人生已经过去大半，这时候尤其要关注的是目前的身体状况。

年过六十，身体健康，做到四不想!

一：不想功名利禄

年轻的时候有一腔热血与精力，在社会上努力拼搏成就自己的功名与利禄。而年过六十，身体状况并没有那般辉煌，所以这时候再有什么狼子野心，也要收敛一点。

这个时候要做的就是全身心地投入到自己的身体健康上面，及时行乐。要是还常常因为自己人生的失败而懊悔，时间不会倒流，你的人生不会重来，但是你的身体却会因为你的懊悔而日益变差。年过六十，能够有一个健康的身体才是人生中最宝贵的财富。

二：不想后辈之事

虽说你永远是孩子的父母，孩子永远是你的骨血，但是随着孩子的翅膀硬了，需要展翅翱翔的时候就要学会放手。孩子长大了，有独立的思想，孩子有自己的家庭了，也有自己的决断了。

生活中，很多老人出于好心，想为孩子做一点什么。但有时候也会因为自己的“老旧思想”帮倒忙，与孩子有了不必要的摩擦，影响与孩子之间的感情。当孩子需要你的时候，你就力所能及地帮一把。经常为下一代烦神，不仅会影响睡眠质量，还会影响身体素质。

三：不想口腹之欲

年过六十，牙齿不行、肠胃不行、味蕾迟钝、消化异常等种种身体衰老的迹象都在说明，老了之后吃东西就要挑着吃了。

避免油腻、生冷的意识，拒绝暴饮暴食、过烫饮食等饮食方式，增加肠胃的负担不说，食物的营养也是一个问题。年纪大了，营养本来流失的就快，没有正确的饮食计划，慢慢身体会营养不良、免疫力下降，身体患病，甚至是癌症发生的风险都会增加。

四：不想岁月易逝

烟花易冷，岁月易逝。年过六十，身体改变最大的就是容颜的衰老，白发、皱纹、腿脚不够灵活，种种改变对于还没有真正衰老的心而言，都是一个惨痛的折磨，尤其是年过六十的女性，还生怕自己突然的患上什么疾病。

每一天对着镜子看着自己的容颜，总是一顿感慨，为什么岁月要这么快的溜走，慢慢的就会让自己陷入负面情绪当中。要是身体有什么不舒服的地方，就去医院检查调理，这时候的身子容不得一点伤害。

以上就是六十过后，想要身体健康需要做到的四不想。其实总结而言，就是让你六十岁过后，以自己的身体健康为大，有一个平和的心态，生活方式也要健康，尤其是要提高自己的免疫力。

免疫力是身体抵御细菌与病毒的一层保护屏障，就算是身体里面有癌细胞的存在，身体拥有强大的免疫系统就会及时地监视并清除掉，也可以说是身体的“健康卫士”。

年过六十，六十的不仅仅是身体里的营养，免疫力也会降低，所以这个时候的老年人是身体健康确实是重中之重。

年过六十，如何提高身体的免疫力?

想要提高身体免疫力，当然是要从生活入手。首先生活环境就要是一个让老人感受到幸福、快乐放松的环境，心情的好坏也关乎着身体健康的好坏。

平时没事干的时候就出去走一走，晒晒太阳，有利于身体骨骼健康。最好是有自己喜欢的运动，像是太极、慢走、游泳、五禽戏、乒乓球等都是可以的，适量而行。活动活动身体，促进血液循环，有利于身体新陈代谢，排出有害物质。还锻炼到身体的各处骨骼肌肉，增加身体的灵活度。像是老年人睡眠质量一般都不怎么好，白天适量的运动还有助于睡眠。

年过六十，能够拥有优质的睡眠也是有利于身体健康的。人体在睡眠状态的时候，有利于大脑的休息，大脑自我清理，可以预防老年痴呆。

饮食避免暴饮暴食，年轻人这样吃都是腹胀。消化不良，老年人建议细嚼慢咽，多多摄入含有钙物质、维生素、膳食纤维、蛋白质等营养元素的食物，营养均衡的同时，还要是清淡的。老年人因为味觉的迟钝，饮食口味就会偏重。重口味的饮食里面都含有大量的盐，会加速血管硬化，导致高血压、高血脂等慢性疾病，还有心脑血管疾病的发生，还有就是不要抽烟喝酒，很伤身。

综上所述，六十岁以后，身体的健康是重中之重的，岁月无情，人有情，年过六十，只要正确看待生死，注意身体免疫力，活得健康，一样可以做一个年轻态的老年人。

参考文献：

1.上了年纪，还想“拼一拼”免疫力?收下这个制胜锦囊2020-11-02 08:00·健康中国医者名片