听说入秋后要注意健脾

到底该怎么做才能起到健脾效果呢

小圈邀请到中医专家进行详细介绍

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杨威

中国中医科学院

中医门诊部 主任医师

秋季为何要健脾？

虽已入秋，但是夏季强烈的暑湿之气还没有完全消散，一些地方“秋老虎”的暑热天气仍“在线”，受长时间酷夏暑湿之气、困顿损伤的中焦脾胃功能还没有复原，容易产生食欲不振、肚子胀、下肢沉重等症状，所以此时需要健脾化湿。

如何科学健脾？

代茶饮：陈皮玫瑰花茶

操作步骤：3克陈皮、3朵玫瑰花用开水泡5分钟，待颜色、香气泡出后就可饮用，一般建议饭后温服，如果凉服的话，对肠胃虚弱的人来说喝完之后肚子容易“咕咕叫”。

功效：陈皮具有健脾开胃、理气化痰的功效，尤其适合治疗腹部胀满、恶心反胃的脾虚气滞之人。玫瑰花具有理气活血、解除气血瘀滞、缓解肝脾气滞、胀满疼痛的功效，还有调理情绪瘀滞不畅的功效。

揉按穴位：阴陵泉穴

位置：保持坐姿，将小腿搭在凳子上，顺着腿弯处的肌肉横纹往前摸，摸到肌肉的凹陷处即阴陵泉穴。

操作步骤：顺时针揉按阴陵泉穴，每次按揉3分钟，一天可以揉按3次。

阴陵泉穴具有健脾理气、清热利湿的功效，既可以缓解腹胀、腹满、小便不通的问题，还可以缓解小腿肌肉酸胀。

来源： CCTV生活圈