网络知识 养生 食欲不振?肚子胀?可能提示你该补脾啦

食欲不振?肚子胀?可能提示你该补脾啦

听说入秋后要注意健脾

到底该怎么做才能起到健脾效果呢

小圈邀请到中医专家进行详细介绍

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杨威

中国中医科学院

中医门诊部 主任医师

秋季为何要健脾?

虽已入秋,但是夏季强烈的暑湿之气还没有完全消散,一些地方“秋老虎”的暑热天气仍“在线”,受长时间酷夏暑湿之气、困顿损伤的中焦脾胃功能还没有复原,容易产生食欲不振、肚子胀、下肢沉重等症状,所以此时需要健脾化湿。

如何科学健脾?

代茶饮:陈皮玫瑰花茶

操作步骤:3克陈皮、3朵玫瑰花用开水泡5分钟,待颜色、香气泡出后就可饮用,一般建议饭后温服,如果凉服的话,对肠胃虚弱的人来说喝完之后肚子容易“咕咕叫”。

功效:陈皮具有健脾开胃、理气化痰的功效,尤其适合治疗腹部胀满、恶心反胃的脾虚气滞之人。玫瑰花具有理气活血、解除气血瘀滞、缓解肝脾气滞、胀满疼痛的功效,还有调理情绪瘀滞不畅的功效。

揉按穴位:阴陵泉穴

位置:保持坐姿,将X搭在凳子上,顺着腿弯处的肌肉横纹往前摸,X肌肉的凹陷处即阴陵泉穴。

操作步骤:顺时针揉按阴陵泉穴,每次X3分钟,一天可以揉按3次。

阴陵泉穴具有健脾理气、清热利湿的功效,既可以缓解腹胀、腹满、X不通的问题,还可以缓解X肌肉酸胀。

来源: CCTV生活圈

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