网络知识 养生 夏季如何保养消化道预防相关疾病?

夏季如何保养消化道预防相关疾病?

首先要注意保暖。夏天虽然天气炎热,但是体质阳虚、肠道不好的人吹空调、吃生冷食物很容易拉肚子,所以即使在夏天也要注意保暖。保暖的重点是肚子,即使天气再热,晚上睡觉也要盖好肚子,睡觉时尤其要避免空调直吹。

其次要口淡。很多人喜欢在夏天吃烧烤或油炸食物,但其实夏天阳气外露,脾胃消化功能减弱,烧烤或油炸食物不好消化,会增加脾胃负担,造成疾病发生。专家建议,夏天应该吃健脾祛湿的食物,例如红豆、薏米、莲子、莲藕、木耳、芡实等。清淡的食物对保养肠道非常有益。

第三要心静。俗话说“心静自然凉”,然而人们在夏季肝火和心火都比较X。肝火旺,则会脾虚,所以生气后会吃不下饭。在夏天生一场气就得了肛周疾病,一点都不稀奇。专家说,临床确有病人在吵架第二天就得了肛周脓肿,这是因为生气造成了肠道菌X失衡。“所以夏天一定要管好自己的情绪,这是对消化道最好的呵护。”

最后要午休。夏天日照时间长,很多人都有睡眠不足的情况,对健康不利。有些人晚上爱熬夜,吃夜宵,对消化道和整体健康更是有害。午饭后打个盹,即使只有10-20分钟,对消化道的保养和整个身体健康也都很有好处。(via 北京友谊医院)

来源: 北京12320在聆听

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