孕期穿衣

1.防辐射服是智商税，除了能证明你是个孕妇之外，没有任何作用

2.内裤要穿浅色的，因为从怀孕开始，我们要关注自己的分泌物，深色的看不清楚

3.内裤要勤换洗，注意卫生，防止感染

4.孕16周开始，建议换孕妇内裤，考虑一下“诺棉”，材质柔软舒服，延展性好，怎么拉扯也不会变形，裆部设计用心

孕期饮食

8.孕早期3个月补充叶酸，去社区领，免费的

9.孕早期孕反严重食欲不振时不要勉强自己补充营养，宝宝太小，不需要什么营养，你想吃啥就吃啥，能吃进去、开心最重要。

10.孕早期不想吃带气味的，胃不舒服，可以吃苏打饼、干面包片，喝苏打水，可以适当吃点维生素B6

11.孕吐特别严重，体重下降，虚弱无力，可能是孕期剧吐，要及时入院测尿酮指标

12.钙片在孕中期可以开始吃，防止抽筋；孕中期可以吃一些补铁剂，防止贫血

13.只要不是太垃圾的食品适当吃无大碍，生肉一定不能吃，如生鱼片、未全熟的牛排、生串等，小心弓形虫

14.怀孕开始，建议每天喝牛奶500ml

15.长胎不长肉的食物 虾、鲫鱼、牛肉

16羊水不足可以喝一些椰汁

17.鹅蛋并不能去胎毒，没必要买，更主要是鹅蛋不怎么好吃。

18.DHA可吃可不吃，鸡蛋、海鱼、黄豆含量丰富，可以多吃点。如果深处内陆海产品吃的好，建议补充点DHA，对宝宝大脑发育好。

19.喜欢喝咖啡的，可以在网上买低因咖啡或0因咖啡

20.孕期绝对不能喝酒，会伤害到宝宝的大脑发育

21.血糖高的妈妈，少吃精致碳水（米饭、白面），可以多吃一些粗粮。

22.少吃类似西瓜、葡萄这种很甜的水果，控糖很重要，一是防止超大胎儿增加生产难度，二是肚子增长过快容易长妊娠纹。

23.孕晚期肚子过大会压迫胃，吃多了难受，可以改成1日6餐，每餐少吃点

24.便秘的妈妈可以吃西梅、火龙果等膳食纤维含量高的食物，可以吃一些益生菌

25.孕期控制体重，胎儿不是越大越好，6斤左右，是最好的体重

孕期睡眠

26.孕早中期不用太在意睡觉姿势，平躺仰卧均可。孕晚期为了防止子宫右旋，尽量左侧卧30度。

27.孕妇枕要买，如果离了自己的枕头睡不着买H型的，如果无所谓就买U型的

28.孕晚期会频繁起夜尿尿，准备个小夜灯

29.孕妇枕会占大量的空间、孕晚期睡眠也很浅，这段时间可以和老公分床睡

孕期日常注意事项

30.远离二手烟

31.前三个月避免用力动作，容易发生先兆流产

32.不要长时间洗澡、不要去人多密闭的空间等容易缺氧的地方，会晕倒

33.妊娠霜是智商税，妊娠纹取决于个人体质，我们唯一能做的就是孕期控制体重，防止身材、肚子增大过快

34.至少看1本育儿书，看了总比不看强

35.孕期可以正常护肤和化妆，美美的也能开心，选大品牌的护肤品和化妆品

36.孕期一定要注意牙齿健康，可以把目前在用的牙膏换成消炎阵痛的，必要时买止痛漱口水或水牙线定期洗牙。

37.即使睡不着也不要熬夜看手机

38.提前面试月嫂，多面试一些，好月嫂是挑出来的，要同吃同住1个月的帮手，一定一定要擦亮双眼

39.37周后把社保卡、母子健康手册、身份证、检查报告整理好，随时可以找到带走。

40.30周左右可以准备待产包

41.不要去ktv、电影院、人多嘈杂的地方，胎儿不喜欢

42.胎教无用，如果非得说需要胎教的话，那就是爸爸少惹妈妈生气、哄妈妈开心，这个是最好的胎教

43.孕期可以养宠物，但要带去宠物医院做弓形虫抽血化验，而且孕妈妈不要接触宠物粪便

44.怀孕期间一定要保证心情愉快，工作或者家务都不要太勉强自己

45.孕期要多运动，跟着手机G控制体重的同时为顺产做准备。

关于生产

46.产前脐带绕颈不比担心，小家伙很聪明，可以自己绕回来。

47.练习拉玛泽呼吸法，对抗宫缩时候的疼痛超级有效，拉着老公一起练。

48.产前练习臂力，生产的时候能如虎添翼（最容易发力的姿势是两手狠拽着床两侧，肚子往下发力）

49.破水了就不要在走路了，尽量平躺，方式羊水流得过多，立刻马上去医院，过程也要尽量平躺，如果用车不方便就打120

50.临近待产期见红了不用紧张，洗洗头发洗洗澡再去医院，还有至少好几个小时可以挥霍。

51.产前吃饱喝足，带点补能饮料（尖叫、脉动等，有些医院不让喝红牛），带点巧克力

52.住院时留好发票及住院资料，生育报销的时候能用得到

53.第一次生产，从宫缩到开十指，到最终娩出，要十几个小时甚至二三十个小时，要有心理准备

54.第一次分娩，不知道怎么使劲儿没关系，要听助产师的。

55.生产时切忌大喊大叫，要憋着嘴使劲儿

56.侧切缝针挺疼的，但是否侧切还是要听医生的，毕竟无规则的撕裂比规则的侧切好缝多了

57.生过宝宝后，排尿会困难，还会有点疼，这是正常的，但也要尽早排尿（6-8个小时），吹哨、打开水龙头听哗哗的水声，能促进排尿

58.产后半个小时内，让宝宝吸吮母乳，是开奶是否成功的重要关键

59.母乳是最好的第一口口粮，稍微有一点点就够用了，新生儿的胃只有葡萄粒大小

60.产后6-8个小时，一定要下地走走，防止静脉血栓

61.顺产妈妈生完宝宝就可以吃东西，剖腹产妈妈要排气后才可以吃东西

62.产后2-3天没奶很正常，给宝宝多吮吸，宝宝是最好的开奶师

孕期不适

63.断发脱发是正常生理现象，等生过宝宝后，头发会恢复原有的发量

64.孕后期有的准妈妈会突然走路困难，不要害怕，那是腹部增大压迫耻骨，生完之后就好了

65.孕后期要注意胎动，不要产检觉得胎心正常就没事儿，如果胎动突然减少要提高警惕

66.孕7-9周，早孕反应突然消失，要小心，立即马上去医院做检查，有胎停可能性

67.在孕晚期的时候会出现腰酸腰痛的情况，这些是正常的，可以按摩、热敷，在急性疼痛时可冷敷止痛，如果特别疼的话，乙酰氨基酚孕妇吃是安全的。不要睡软床，侧卧位，保持髋部和双膝弯曲。

68.部分妈妈在孕期有腿抽筋的情况出现，适当补充钙剂、多吃富含镁元素的食物。注意腰部、腿部的保暖，热水淋浴也能减轻抽筋（注意别缺氧）。

69.胃反酸避免食用，过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量淀粉、糖的食物；烧烤、油炸的食物；尝试睡觉的时候垫起头，可以服用硫酸铝，对于孕妇，这个药物是安全的

70.孕妇本身免疫力是偏弱的，所以孕期经常会有人感冒，一般病毒性感冒是有自愈性的，一般7天左右自己会好，不推荐使用抗生素。如果有高烧不退、妊娠期高血压缓感冒的妈妈，建议去医院就医。

咳嗽：
多喝温开水，将温开水含在口中，有很好的止咳效果，尝试下蜂蜜炖雪梨、冰糖炖金桔会不会有效。
如果效果不理想，可以用点右美沙芬，虽然是孕期慎用药，但是如果症状严重，也是可以使用的，症状缓解后就停药

鼻塞：
尝试买点海盐水冲洗鼻腔；热毛巾敷鼻子
对鼻子及附近的穴位进行适当的按摩，从而缓解鼻塞的症状。比如按摩鼻通穴（鼻唇沟上端尽头处）、迎香穴（鼻唇沟中）等都能起到治疗鼻塞的作用。

咽喉疼痛：
多喝水、蜂蜜水、白萝卜水；吃点梨、山竹、葡萄、西瓜等降火水果；润喉糖是可以用的，但避免薄荷味的；口服对乙酰氨基酚止痛