在炎热的夏季身体出汗量多，应该注重清洁，才能去除污垢，减轻汗臭味。不过，洗澡要讲究方法，有的人洗澡速度太快，简单清洗一遍就结束，也有的人长时间泡澡，究竟哪些做法是错误的应该了解清楚。许多人说泡澡时间太久会导致猝死，这种说法有依据吗？

泡澡相比普通的淋浴来说风险更大，因为在泡澡的过程中身体完全浸泡在温热水中，虽说浸泡时感觉很舒爽，全身的血液循环速度加快，但泡澡时间太久有隐患。长时间泡在温热水中，毛细血管快速扩张，大量的血液迅速到达各个部位，相当于提供给大脑，心脏等重要器官的血液量会减少。

如果原本就有缺血情况，容易导致猝死。因此，就算想要泡澡来缓解疲惫，也应该控制时间。

泡澡做好这3点可有效降低心血管疾病风险

1、不要紧闭门窗

为了降低心血管疾病风险，在泡澡时有部分注意要点应该了解，例如保持室内的通风透气。大多数人在泡澡时会紧闭门窗，确实，到了寒冷的秋冬季节没有关上门窗寒气会入侵，容易受凉，但并非关得越密不透风越好，应该让空气正常流通，否则室内持续处于温度较高的状态，空气又不流通，容易缺氧而晕厥。最好打开小窗让新鲜的空气进入。

2、注意水温控制

泡澡是一门学问，应该注意水温控制。有的人在泡澡时温度很高，身体可以耐受的情况下确实感觉到放松，但是，温度较高的状态下血液循环速度也加快，原本就有动脉粥样硬化，心脏功能降低情况，热水影响下肢体血液循环速度加快，提供更多的血液，间接会让心脏，大脑等器官血液供应量减少，原本就有健康问题，可能会引发更严重的疾病，需要注意水温把控。

3、时间把握好

经过一整天的忙碌工作，运动，人多少会感觉到疲倦，而疲倦时泡澡会感觉到很舒服，这让许多人忘乎所以，在泡澡时时间没有控制好，连续泡澡20分钟以上，这种行为不可取，会持续让血管处于扩张状态，其他部位的血液循环速度明显加快，会影响重要器官供血，就算泡澡很舒服也要注意时间的把控，不要超过十分钟。

在泡澡开始前看一下时间，密切留意，不要因为时间没有把控而留下健康隐患。