hi，大家好，我是原生态米酒，时下我们的生活节奏快，工作压力大，这样对于我们的身心健康不利，现在我就给大家科普一下健康的生活方式。

健康的生活方式包括：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。

第一，合理膳食，就是我们每天需要的食物多少，只要有以下这些：油25～30克，盐6克，水1500～1700克，奶制品300克，豆制品25克以上，禽畜类40～75克，蛋类40～50克，蔬菜300～500，水果200～350克，谷薯及杂粮类250～400克。

第二，适量运动，是根据个人的身体状况，场地，器材和气候条件，选择适合自己的运动项目。在运动中不超过人体的承受能力。在运动后，不疲劳，不气喘，感觉舒适的有氧运动。

第三，戒烟限酒，大家都知道，吸烟有害健康，吸烟与被动吸烟，能诱发心血管和呼吸系统各种疾病，甚至有致癌的危险。适量饮酒，对身体有好处，能舒筋活血，提高免疫力。但长期过量饮酒，则会对肝脏有伤害，容易诱发肝硬化及肝癌的发生。那到底我们一天要喝的酒量是多少呢？不慌，我告诉你们，成年男性一天不超过25克，女性不超过15克。天天这样喝，好处自然会降临到你的身上。 第四，心理平衡，是指乐观、开朗、豁达的生活态度。那我们怎样才能做到呢？

方法有三：

一，正确对待自己、他人、社会；

二，暨要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；

要有殷殷报国志，又有淡淡平常心；暨要有精益求精的专业知识，又要有丰富多彩的业余爱好。

三，在顺境时要帮助别人，因为帮别人就是帮自己；遇事不要钻牛角尖，凡事都要知足常乐；逆境中，不要唉声叹气，要苦中作乐。

只有这样，健康才始终左右，渡过完美人生。