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健康的生活方式

hi,大家好,我是原生态米酒,时下我们的生活节奏快,工作压力大,这样对于我们的身心健康不利,现在我就给大家科普一下健康的生活方式。

健康的生活方式包括:合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。

第一,合理膳食,就是我们每天需要的食物多少,只要有以下这些:油25~30克,盐6克,水1500~1700克,奶制品300克,豆制品25克以上,禽畜类40~75克,蛋类40~50克,蔬菜300~500,水果200~350克,谷薯及杂粮类250~400克。

第二,适量运动,是根据个人的身体状况,场地,器材和气候条件,选择适合自己的运动项目。在运动中不超过人体的承受能力。在运动后,不疲劳,不气喘,感觉舒适的有氧运动。

第三,戒烟限酒,大家都知道,吸烟有害健康,吸烟与被动吸烟,能诱发心血管和呼吸系统各种疾病,甚至有致癌的危险。适量饮酒,对身体有好处,能舒筋活血,提高免疫力。但长期过量饮酒,则会对肝脏有伤害,容易诱发肝硬化及肝癌的发生。那到底我们一天要喝的酒量是多少呢?不慌,我告诉你们,成年男性一天不超过25克,女性不超过15克。天天这样喝,好处自然会降临到你的身上。 第四,心理平衡,是指乐观、开朗、豁达的生活态度。那我们怎样才能做到呢?

方法有三:

一,正确对待自己、他人、社会;

二,暨要全心全意奉献社会,又要尽情享受健康人生;

要有殷殷报国志,又有淡淡平常心;暨要有精益求精的专业知识,又要有丰富多彩的业余爱好。

三,在顺境时要帮助别人,因为帮别人就是帮自己;遇事不要钻牛角尖,凡事都要知足常乐;逆境中,不要唉声叹气,要苦中作乐。

只有这样,健康才始终左右,渡过完美人生。

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