经历了怀孕和分娩这两项艰难的工作，妈妈们的身体发生了巨大的变化，也只有精心护理，才能使身体尽快得到调养，那么在生活中具体应该该如何保养呢？

一、充分的睡眠

女人生孩娃是个耗费精力和气血的过程，甚至还可能引起女性身体诸多方面的，不同程度的损伤。而产后的一个月内，正是我们休养生息的好机会。所以生娃的女性朋友一定要把握住，能有人帮一把的就找人帮一把，让他们帮着带的孩子，这样自己就有足够的时间进行休息，以保证体力和精神上的双重保护。

二、不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量２７００－２８００千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加３０％左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

三、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育，在自身钙量不足的情况下哺乳还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

四、适当有氧运动

在生完孩子之后第　二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说可以迟点再下床出来运动。产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。

五、良好的心情

产后妈妈头发掉得厉害，这都是因为产后身体激素发生了巨大变化，再加上过于劳累，睡眠不足，就会导致脱发现象的产生。因此孕期的宝妈一定要尽量地克制自己的情绪，防止抑郁或易怒情绪的发生，同时注意生发食物的摄入，尽可能地多睡觉多休息，避免身体劳累。

宝妈能做的就是注意饮食，充分休息，注意情绪平稳，改正不良的作息习惯。比如，注意抱孩子的姿势，防止颈纹的发生，防止驼背的发生。另外常常皱眉的宝妈一定要改正自己的坏习惯，否则眉毛中间的竖纹会越积越深，至于日后就连做美容都很难恢复。