现在心脑血管疾病的发病率越来越高，越来越年轻化，尤其是血栓和冠心病。稍有不慎，就会夺去人们宝贵的生命，其实保持血管畅通并没有人们想象的那么难。只需远离以下三种食物，多做三件事。

哪三种食物不能碰，哪三件事可以经常做以保持血管畅通？

1、不要多吃动物的内脏

动物内脏包括动物的肝、肾、肠和脑等，其中含有大量的内脏脂肪和胆固醇。吃多了必然会增加血液粘稠度和血管中不良脂肪酸的含量，引起动脉粥样硬化。

2、不要碰咸菜

无论年轻人还是中老年人，都喜欢吃咸菜。虽然能刺激食欲，但容易导致高血压，甚至心血管疾病。咸菜吃多了，血压会突然升高，会对身体各部位的血管造成直接损伤，导致动脉硬化、心肌梗塞或肾衰竭。

3、不要碰酒精和香烟

酒精已被列为致癌物，无论身体健康还是患有疾病，都要少喝酒，尽量不沾酒。因为大量饮酒会引起心绞痛和冠心病，并增加脑出血和急性心肌梗死的风险。

同时，你不能碰香烟，点燃香烟中含有的尼古丁会引起血管痉挛和收缩，对血管造成伤害。血液中含有的一氧化碳会与血红蛋白结合，降低血液的携氧能力，使心肌缺血缺氧容易引起急性缺血。

4、要经常喝水

水是稀释血液的最佳天然物质，可以防止血液黏稠，帮助排除体内毒素。早上醒来后空腹喝温水，既能补充水分，又能稀释血液。白天要摄入1500 ~ 2000毫升的水，不能等到渴了才喝水。喝水的时候要一小口一小口的喝，这样身体才能吸收。

5、要勤于锻炼

适度运动可以提高血浆容量，降低血红蛋白浓度，改善血液循环。平时可以进行拉伸，因为拉伸可以使大部分肌肉放松收缩，血液快速冲回心脏，帮助带走肌肉中的乳酸和废物，可以消除疲劳、预防高血压、冠心病和动脉粥样硬化，减少患老年痴呆症的机会。

6、要经常小便

如果你一直憋尿，会使你的尿液长时间储存在膀胱中，增加尿液的浓度，对肾脏造成损害，容易引起肾盂肾炎。尿液中还含有大量的氮和氨等，憋尿会使膀胱内产生大量有毒成分，可能引起前列腺炎、心律不齐或脑出血等。所以尿液要及时排出，千万不能憋着。

除了以上六点，还要保证充足的睡眠，早睡早起，睡前不要看紧张恐怖的电视剧或小说，保持身心愉悦。避免愤怒、恐慌和情绪激动。饮食保持清淡，多吃水果蔬菜，采取少量多餐的原则，不要暴饮暴食，也不要喝浓茶或浓咖啡。注意劳逸结合，吃饱饭不要马上运动。

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