#4.5亿国人熬夜的真相#《黄帝内经》记载：春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。“夜晚养阴，白天养阳”重中之重在于“养”字，养出了阴阳平衡，乃健康长寿也，故必先知其意也。阴阳在一天中如何平衡呢？一天中的两个时间关键点：子夜、午时。子夜是阴极-阳生；午时是阳极-阴生。

中医认为，阴存在于我们的五脏之中，根据《十二时辰养生法》，子时（23:00-1:00）：子时前睡觉养胆；2、丑时（1:00-3:00）：睡好养肝经；3、寅时（3:00-5:00）睡好养肺经；4、卯时（5:00-7:00）养护大肠经。可见晚上熬夜伤及五脏六腑的阴，伤阴如果补救不及时，就会伤阳，会造成阴阳双伤导致更严重失眠。

咱们通过睡眠障碍人的症状表现，也体现出阴阳的相互关联，睡眠不足人的症状表现：

1、头昏脑涨：昏头 阴精不足；脑涨 阳气不足。

2、记忆力、注意力减退：睡眠不足会导致不能集中注意力，记忆力明显减退。注意力跟心、肾相关；记忆力跟脾、心相关；心、脾、神经不足，则阳气不能入脑。

3、情绪烦躁不安：情绪易烦躁不安，暴躁爱发脾气，是虚火扰头；燥，是肾精亏虚。失眠，会伤肝血，肝肾同源，肝肾亏虚，则拽不住虚火，情绪就会出现问题。

4、焦虑、抑郁：睡眠不足的人表情呆滞迷茫，精神萎靡，心情沮丧、焦虑、抑郁，对什么都提不起兴趣，甚至出现自杀的念头。这是阴阳俱虚地现象，生命觉得没有意义，甚至出现幻觉，这是重度失眠会导致的症状。

“以阴养阳，以阳化阴”，是我们身体的两大生化过程，是古人总结传承给我们的养生文化，告诉我们如何睡，睡养的是什么，让我们读懂我们的身体，怎样健康睡眠。

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