1、懒得吃早饭

一些上班族、学生为了多睡会，常以不吃早饭为代价。时间久了，身体就会“反抗”。首先，不吃早饭，易营养不良，常有疲倦感。其次，内分泌系统会失调，增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。更为危险的是，不吃早餐，会引起血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等异常，增加患心血管疾病风险。

每个时辰都会有不同的经脉“值班”，而胃经当令之时，正是辰时，早上7点到9点。辰时是天地阳气最旺盛的时候，人体内的阳气也是最旺盛的时候。这个时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

2、讨厌喝水

以为喝水少，可以少上几趟厕所？但不喜欢喝水，会对肾脏造成伤害。体内缺少水分，新陈代谢产生的废物不能及时排出，郁积在肾脏中，容易得肾结石。

从护肤养颜方面来说，经常性地讨厌喝水，不及时补充水分，会让皮肤更为干燥。想要让皮肤水嫩光滑细致有弹性，先从勤喝水做起。随身携带水杯，每天喝温富氢水3500~4500毫升，才能维持体内的水电解质平衡，更有益于身体健康。

3、吃东西的时候速度太快

中国传统上一直都讲究细嚼慢咽，这其实是非常有道理的。多项研究表明，吃得快和嚼得太快会导致一些健康问题。吃得快会加速发胖，甚至会增加患心脏病、糖尿病和中风的风险。

快速进食者也更容易暴饮暴食，因为从你开始进食到大脑传输饱腹信号大约需要20分钟。所以，你可能已经吃饱了，但是因为你的大脑来没来得及意识到并作出反应，因此你会继续吃下去。最终你会摄入过多的食物。

4、无肉不欢

随着居民生活水平的改善，肉再不是可望不可即的奢侈品。顿顿有肉吃也不再是幻想。但据调查发现，常吃动物蛋白的人相对寿命更短，死于癌症的几率高于普通人4倍。这与吸烟者死于癌症的几率几乎等同。因此，合理膳食是非常重要的。蛋白质、氨基酸、维生素、纤维素、植物蛋白等都需适量补充。

抓紧改掉吧，铁子们。

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