每个人的夙愿都想拥有一个健康的身体，实现财富自由。然而保持健康的身体又跟我们的作息时间有着很大的关联。要想拥有一个健康的身体，就要有规律的作息，遵天时而养，不熬夜，做到早睡早起。

而早起有一个非常重要的前提，就是我们能够早睡才能早起。早睡对于很多人来说是有些困难的，因为很多时候早睡时间，丰富的夜生活才刚刚开始。早睡时间有两个时间段，最合适的是晚上21：00点(不过这个时间段一般不易做到)。

第二个时间段23：00点，其实，这已经是晚睡中的早睡，无论多忙这个时候都要考虑暂时放下手头的事准备休息，哪怕第二天早起再来补。因为这个时候是肝排毒造血的时候，这时不睡直接影响身体健康，造成第二天精神不好。这个大家慢慢去体会，一定会有感受。

讲完早睡再来讲早起，其实，早起对于我们每个人而言是一天多出来的时间，同时也对我们保持健康身体有很大助益，早上也是一天中的春天，是阳气生发的时候。

如果早上能够在五点到七点之间能够起床的话，我们的阳气能够生发出来，一天会精神都会很好，想想看你如果哪一天睡觉到上午十一二点还没起床，那一天的精神都不是很好，状态晕晕沉沉，越睡越困，这是因为我们体内的阳气没有生发出来。

所以，能够做到早睡早起，对身体肯定会有个很大的补益。同时，中午的时候能够睡个子午觉，哪怕睡个15分钟都很好，下午的状态比没午睡有精神。同时，我们也要在饮食方面稍微可以多注意一下。

比如说我们吃饭的时候稍微慢一点，不要太急着吃，多嚼几下，可以减少我们胃的运化负担，有利于胃的吸收。运动当然也少不了，我们可以多晒晒太阳，多运动，散散步，练练瑜伽，打打坐等对身体都是很好的一种锻炼。