失眠是一个老大难问题，已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。

但是，我在按摩实践中发现了一个促进睡眠的好办法。

同样是一种刺激深筋膜引起的好方法。亦如前述，深筋膜是古代中医经络的重要结构之一。所以，这种方法依然与经络有关。

我在从事深筋膜按摩的过程中，观察到按摩过程中发生在身体上的“酸胀痛 ”后，容易进入睡眠状态。

方法一是敲打身体引起身体酸胀痛，方法二是在睡觉的时候，在身体下面垫一些有硬度的硅胶球，身体压在上面会有酸胀痛的感觉，这两种方法都会促进睡眠。

我把这种刺激身体产生酸胀痛后容易进入睡眠的现象称为“引痛入眠”，或者“饮痛入眠”。引来酸胀痛，或者很像饮了一杯酸胀痛，结果非常有益于睡眠。

为什么按摩刺激身体会促进睡眠呢？

我前面介绍了按摩深筋膜促使身体产生“亚应激反应”，也就是，刺激身体深筋膜会引发深筋膜上的感受器兴奋，诸多的这种刺激引起的诸多的兴奋会使兴奋上传到中枢神经系统，上传到大脑，从而兴奋大脑神经中枢。

大脑神经中枢兴奋后会促进大脑发生诸多的改变，引起身体诸多的转变，其中一个改变就是产生镇痛镇静效果。

正像应激反应后会产生“应激镇痛”一样，亚应激反应也会产生镇痛效果，比如针灸镇痛、按摩镇痛都是应激镇痛的表现。

镇痛与镇静同时发生。我在按摩实践中观察到的按摩对荨麻疹的瘙痒也具有积极的止痒效果，道理是一样的。

按摩刺激身体最终会产生镇痛镇静效果，结果促进大脑抑制而后进入睡眠状态。

具体方法如下：

1、用拳头或者遥控器之类的物品击打身体，特别是肩部、肘部、大腿前侧或外侧，击打时要有明显的酸胀痛为佳。击打时间5-10分钟。

2、反向按摩，就是将一些物品，最好是有一定柔软度但又比较有韧性的物品，垫在侧卧时的肩部、侧卧时的大腿外侧，物品对肩部或大腿有一种刺激感，有一定的酸胀痛感，大脑 容易进入睡眠 状态。

反向按摩就是利用身体的重量压在相应的物品上面，物品对身体的反作用力所产生的按摩作用，即为反向按摩。

注意，经络是一种“立体筋膜结构”，深筋膜是经络的外壁，是感受外来刺激的重要身体组织，刺激深筋膜我们会得到非常多的健康结果。

另外，垫在身体下的物品不能太硬，比如我过去在实践中用过塑料积木垫在肩下面，结果 当晚睡得很死，一直没有翻动身体，结果第二天醒来，我的手指竟然软弱无力了，我知道是神经受压后受损了，应该是包裹神经的髓鞘受损了，这种神经损伤会自然恢复，后来一天天恢复，完全 恢复大概两个月。这种损伤没有耽误我继续每天的按摩工作。

垫一个硅胶球，既柔软又坚韧，还能睡着后球自己滚动开去，很多客人用了后都没有出现损伤的情况。