今天读的是情绪管理主题阅读的第13本书《培养注意力的心理学》，作者 帅澜，这是一本写给家长帮助孩子培养注意力的书。

虽然是帮助孩子提升注意力的书，但是书中很多方法对成人也有一定的适用性。

我觉得比较有意思的是，得到上显示这本书有35.6万字，一个能耐下性子看完这本书的人，注意力应该不会太差，管理孩子的注意力应该也有一些方法，那这本书到底是写给谁看的呢？我这种闲人嘛……

这本书共九章，后六章主要是给出如何培养孩子的具体建议，前三章有一些对管理注意力的通用方法。

第一章给出了注意力的概念，即能够集中注意于某种事物的能力。

注意力分为被动注意和主动注意。

像看电视、玩手机一类，叫做被动注意，我们不需要付出太多努力，只是因为被吸引了，导致看上去很专注而已，但是这个时候的注意力没什么建设性。

有用的是主动注意，是在面对不太感兴趣，甚至枯燥的事情上，依旧能靠自己的努力维持注意力，专心眼前事的能力。

这也是我为什么偏爱阅读图文获取知识，而不是通过看视频，看视频能得到的结果就是“我看完了”，记住多少，注意力放在哪，很多时候很难控制，而看图文可以更大程度控制自己的关注点，维持注意力。

第二章从8个方面给出了提高注意力的具体方法，分别是饮食、运动、艺术、绿植、宠物、家务、黑镜、防骗。

具体怎么吃，每一顿饭怎么搭配，做什么运动，学什么艺术，听什么音乐等等，书中都有具体明确的建议，对这方面感兴趣，可以去书中找答案做参考。

第8点是防骗，不是和注意力相关，而是和注意力治愈相关，不要相信那些能够保证让注意力不集中的人马上集中注意力的机构。

因为注意力是没法量化和检查的一项指标，没有任何人，也没有任何治疗方法，能对这样一个心理行为问题的治疗，达到近乎百分之百的疗效，以及保证根除，永不复发。

第三章是帮助孩子找回注意力的一些具体方法，分别是立规矩，夸孩子，设目标，给奖励，适当忽视，适当惩罚，设定合约，在外管理。

这是帮孩子管理注意力的方法，对成人来说，其实也适用。

比如当自己能长时间集中注意力的时候，可以奖励自己一些东西，建立正反馈，当自己走神的时候，给适当惩罚，让自己意识到注意力缺失的危险，等等。

后六章的内容具有很明确的指向性，主要是帮助孩子提高注意力的方法，我没有细读，看这本书的阅读和评分情况，真正读完的人，应该也不会太多。

这本书实在是太厚了，我的注意力完全不足以支撑我耐下心来读完这本书~

总之，看过这本书，可以得到一个结论，影响我们注意力的，不是单一因素，从营养补充，到外部环境，再到个人调整，第二章那些具体的内容，都有可能会对注意力造成影响。

想要提升注意力，也不能只从单一角度来提升，每个人的状态不同，也就不存在唯一一种方法能够帮所有人都提升注意力。

学海无涯，下本《注意力曲线》继续学习~