网络知识 养生 你便秘吗?X这几个穴位试试

你便秘吗?X这几个穴位试试

便秘是困扰许多人的健康问题,它不仅使我们感觉到腹胀、食欲不佳,长期便秘还会使我们脸色变差、心情烦躁,甚至诱发心脑血管意外、老年X、结XX和X癌等。如果你也正在被便秘所困扰,不妨试试利用闲暇时间来X以下穴位:

第一:合谷穴

在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。按摩的方法就是用手指轻轻地往下X这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。

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第二:支沟穴

支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上;简便取穴:伸臂俯掌,尺骨与桡骨之间,腕背横纹上四横指处。按摩的方法与合谷穴一样。

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第三:曲池穴

屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处;简便取穴:屈肘,于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。按摩方法同上。

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第四:天枢穴

位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸(三横指)的位置,左右各一。按摩方法:放松地躺在床上,然后双手叉腰,中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置,剩余的其他手指则是仅仅依附在皮肤之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。

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第五:足三里

在X外侧,外膝眼下四横指(3寸),胫骨前缘外开一横指。可以坐在床上,将X的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,剩余其他手指则是紧紧贴在X的后侧。按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当地用力按摩大约五十次左右。

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第六:上巨虚

在外膝眼(犊鼻穴)下6寸,足三里穴下3寸(四横指)。按摩方法同足三里穴。

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第七:关元穴

其位于脐下三寸处,也就是脐下四横指的位置。可以放松地躺在床上,然后用一只手的拇指指腹放在关元穴上面,然后稍微用力地按摩大约五十次左右。

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另外配合正确的揉腹按摩:

右手掌轻放于腹壁,左手叠放在右手上,沿脐周顺时针环形掌揉,后沿结肠走行自升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠方向X,采用环形掌揉的方式自右下腹开始向上至横向至左腹X。脐周每次掌揉2~3 分钟,顺时针方向自右下腹按摩20~30圈。力度适中,以腹部下陷约1 cm为宜。

你便秘吗?X这几个穴位试试

便秘是一种生活习惯病,除了以上按摩方法外,平时大家还要注意多进食富含膳食纤维的食物,积极进行体育运动,保持心情轻松愉悦,这些都非常有助于维持肠道正常蠕动的节律,使我们远离便秘烦恼。

(作者单位:河南中医药大学第一附属医院 陈立平 编辑:袁馨 责任编辑:杨华)

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