夏天气温升高，雨水增多，人们本就心情比较烦躁，没有胃口。而且各种细菌和病毒也异常活跃，这对身体机能本就欠佳的中老年人十分“不友好”，稍不注意就容易引起身体不适。

所以中老年人这个时间段尤其要多补充膳食营养丰富的食物，其次坚持适量锻炼，保持高质量的睡眠，有益于平顺安稳地度过夏天。

可见养护身体的根本还是饮食均衡，今天给大家分享5种适合中老年人吃的食物，好吃不上火，一起来看看吧。

1、七度方益颜糕

人一旦上年纪，就容易精神不振，浑身乏力，身体内部循环就没有那么好。多半中老年都有气血不足的困扰，夏天出汗乏力感也会更明显。

家中可备一些七度方益颜糕，好吃还能补气血，它所选食材非常讲究，主料是红枣、红豆、花生等常见的补气养血的食材。采用低温烘焙后，研磨成粉末，不仅最大限度地保留食材中的原有营养物质，也利于身体吸收，不容易上火。

外面裹一层火龙果和甜菜根的混合粉末，增加糕点的果香味，清爽又解腻。炎热的午后，准备一杯清茶搭配几块七度方益颜糕，清香利口，嚼劲十足。静静地享受这轻松惬意的一刻，天气好像都没那么热。

2、桑果条

温度升高之后，很多人都觉得食欲不佳，中老年人除饮食清淡，还可吃一些促进食欲的美食。家中准备一些桑果条，采用新鲜桑葚和山楂制作，加入部分陈皮，好吃又开胃。

山楂和桑葚大家都不陌生，所含的营养物质非常全面。两者结合更是营养翻倍，酸和甜的口感奇妙碰撞。加上陈皮沁人心脾的香味，整体口感比较温和，更符合中老年人的口味。

做成长方体的小条，颜值与美味并存。独立包装，每袋两条，吃起来方便又卫生。中老年人容易嘴里没味，平时吃一些缓解嘴巴寂寞，营养又好吃，还能促进食欲，夏天也能胃口大开。

3、酸枣仁丸子

老话常说“药补不如食补，食补不如睡补”，可是天气一热，本就睡得少的中老年人，一晚上更是睡不几个小时。长期睡眠不足会降低身体的各项机能，因此日常可备一些酸枣仁丸子，有助于改善睡眠。

炒制后的酸枣仁是常用的养心安神的食材，单一食用口感没有那么好。与龙眼、莲子和冰糖等搭配制成酸枣仁丸子，不仅膳食营养更加全面，而且利于身体吸收。

每个酸枣仁丸子都是金色的锡箔纸独立包装，保鲜度更好不容易漏油。晚上睡前吃两个，酸甜可口，很有嚼劲。纯食物制作，没有人工添加成分，吃着更安心，带给您一夜好眠。

4、红糖凉糕

身体燥热难耐，总想吃点凉爽的食物解解暑。中老年人尽量少吃太过寒凉的食物，可是试一试红糖凉糕，这是南方的一种传统小吃，营养又解暑，和夏天简直是绝配。

凉糕主要由大米制成米浆熬煮而成，表面光滑细腻，淡淡的乳黄色像一块璞玉。其中加入浓郁粘稠的红糖，美味爽口。凉糕本身比较寒凉，与红糖的热性中和，适宜中老年人夏日吃。

凉糕的吃法很多，可以在其中加入水果、坚果等自己喜欢的美食，口感层次更丰富。凉糕入口嫩滑绵软，软糯清凉。天热的时候凉凉爽爽吃一碗，暑气瞬间就消大半，带给你“清凉一夏”。

5、三川归黑豆浆粉

豆浆是最适合中老年人喝的饮品，营养全面好吸收，而且性价比高。相比传统的豆浆，更建议中老年人选择黑豆豆浆，其中营养物质含量更全面丰富。

若不想自己动手制作，我给大家找到三川归黑豆浆粉，它选用的食材只有黑豆和黑米，双黑的组合不仅能为身体提供更全面的营养。关键是加入黑米后，豆浆的口感更加顺滑，米香与豆浆混合，清爽感十足，适宜夏天饮用。

独立包装的三川归黑豆浆粉，一次冲泡一袋，保鲜度更好，还不用担心喝过量。最重要的是黑豆浆粉中用麦芽糖醇调味，不能吃糖的中老年人也能放心喝。每天喝一杯，清爽利口，补充能量身体棒。

炎炎夏日本就难熬，所以才有“苦夏”一说。那就记得多吃点美食，给生活带来点甜。遇见这5种美食记得囤货，营养又解馋，助您平稳度夏。