网络知识 养生 建议中老年人:夏天别太节俭,这5种食物要多吃,营养又解馋

建议中老年人:夏天别太节俭,这5种食物要多吃,营养又解馋

夏天气温升高,雨水增多,人们本就心情比较烦躁,没有胃口。而且各种细菌和病毒也异常活跃,这对身体机能本就欠佳的中老年人十分“不友好”,稍不注意就容易引起身体不适。

建议中老年人:夏天别太节俭,这5种食物要多吃,营养又解馋

所以中老年人这个时间段尤其要多补充膳食营养丰富的食物,其次坚持适量锻炼,保持高质量的睡眠,有益于平顺安稳地度过夏天。

可见养护身体的根本还是饮食均衡,今天给大家分享5种适合中老年人吃的食物,好吃不上火,一起来看看吧。

1、七度方益颜糕

人一旦上年纪,就容易精神不振,浑身乏力,身体内部循环就没有那么好。多半中老年都有气血不足的困扰,夏天出汗乏力感也会更明显。

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家中可备一些七度方益颜糕,好吃还能补气血,它所选食材非常讲究,主料是红枣、红豆、花生等常见的补气养血的食材。采用低温烘焙后,研磨成粉末,不仅最大限度地保留食材中的原有营养物质,也利于身体吸收,不容易上火。

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外面裹一层火龙果和甜菜根的混合粉末,增加糕点的果香味,清爽又解腻。炎热的午后,准备一杯清茶搭配几块七度方益颜糕,清香利口,嚼劲十足。静静地享受这轻松惬意的一刻,天气好像都没那么热。

2、桑果条

温度升高之后,很多人都觉得食欲不佳,中老年人除饮食清淡,还可吃一些促进食欲的美食。家中准备一些桑果条,采用新鲜桑葚和山楂制作,加入部分陈皮,好吃又开胃。

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山楂和桑葚大家都不陌生,所含的营养物质非常全面。两者结合更是营养翻倍,酸和甜的口感奇妙碰撞。加上陈皮沁人心脾的香味,整体口感比较温和,更符合中老年人的口味。

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做成长方体的小条,颜值与美味并存。独立包装,每袋两条,吃起来方便又卫生。中老年人容易嘴里没味,平时吃一些缓解嘴巴寂寞,营养又好吃,还能促进食欲,夏天也能胃口大开。

3、酸枣仁丸子

老话常说“药补不如食补,食补不如睡补”,可是天气一热,本就睡得少的中老年人,一晚上更是睡不几个小时。长期睡眠不足会降低身体的各项机能,因此日常可备一些酸枣仁丸子,有助于改善睡眠。

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炒制后的酸枣仁是常用的养心安神的食材,单一食用口感没有那么好。与龙眼、莲子和冰糖等搭配制成酸枣仁丸子,不仅膳食营养更加全面,而且利于身体吸收。

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每个酸枣仁丸子都是金色的锡箔纸独立包装,保鲜度更好不容易漏油。晚上睡前吃两个,酸甜可口,很有嚼劲。纯食物制作,没有人工添加成分,吃着更安心,带给您一夜好眠。

4、红糖凉糕

身体燥热难耐,总想吃点凉爽的食物解解暑。中老年人尽量少吃太过寒凉的食物,可是试一试红糖凉糕,这是南方的一种传统小吃,营养又解暑,和夏天简直是绝配。

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凉糕主要由大米制成米浆熬煮而成,表面光滑细腻,淡淡的乳黄色像一块璞玉。其中加入浓郁粘稠的红糖,美味爽口。凉糕本身比较寒凉,与红糖的热性中和,适宜中老年人夏日吃。

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凉糕的吃法很多,可以在其中加入水果、坚果等自己喜欢的美食,口感层次更丰富。凉糕入口嫩滑绵软,软糯清凉。天热的时候凉凉爽爽吃一碗,暑气瞬间就消大半,带给你“清凉一夏”。

5、三川归黑豆浆粉

豆浆是最适合中老年人喝的饮品,营养全面好吸收,而且性价比高。相比传统的豆浆,更建议中老年人选择黑豆豆浆,其中营养物质含量更全面丰富。

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若不想自己动手制作,我给大家找到三川归黑豆浆粉,它选用的食材只有黑豆和黑米,双黑的组合不仅能为身体提供更全面的营养。关键是加入黑米后,豆浆的口感更加顺滑,米香与豆浆混合,清爽感十足,适宜夏天饮用。

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独立包装的三川归黑豆浆粉,一次冲泡一袋,保鲜度更好,还不用担心喝过量。最重要的是黑豆浆粉中用麦芽糖醇调味,不能吃糖的中老年人也能放心喝。每天喝一杯,清爽利口,补充能量身体棒。

炎炎夏日本就难熬,所以才有“苦夏”一说。那就记得多吃点美食,给生活带来点甜。遇见这5种美食记得囤货,营养又解馋,助您平稳度夏。

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