大家好，我是CiCi妈妈说育儿。

我家CiCi还有2个月就三岁半了，初冬时因为昼短夜长，加之早上起得晚所以没有强迫她午睡。上个月自从入夏后，每天中午我都会给她安排个午休。起初的几天，午休后夜间的睡眠没啥问题，基本9-10点就会睡。

这几天不知为啥，午睡后，夜间入睡变得格外闹腾，非得在床上蹦跶到11点半左右才肯睡。什么威逼利诱都用上了，她一下子不是要上厕所、就是要喝水、再就是要和你叽叽歪歪，搞得大人也跟着她晚睡，着实让人崩溃。

但是如果不让她午睡，她到了傍晚六七点就扛不住，要睡觉，否则就发脾气大哭，导致夜间入睡更晚。

把这个问题一发到宝妈群，原来夏季孩子午睡都有这个问题，要么是“午觉一睡，晚上崩溃”；要么就是“午觉不睡，一下午崩溃”。

我们都知道孩子午睡不管对他们的身体，还是智商发育都好处多，但是什么情况下孩子该午睡、什么情况下没必要午睡，孩子和孩子之间又有所区别。所以：夏季要不要让孩子睡午觉，视“娃”而定。

夏季午睡，对孩子来说有哪些好处？

夏季不像冬季，夏季的白天比较长，夜间比较短，所以需要通过短时间的午睡来帮助孩子修复精力，保持活力，完成一天的活动和学习。一般来说，3岁以内的孩子必须午睡，3-18岁的孩子最好午睡，因为夏季午睡对孩子来说真的好处多多：

第一个好处：帮助孩子修复身体精力

孩子比较好动，每天就像个小马达一样，从清晨醒来一直到睡觉，身体都在活动，所以相对于成年人来说，他们身体更容易疲惫，只是他们自己无法发觉而已。适当地午睡，能够帮助孩子修复损耗的精力，下午他们的身体才更有力气和精神去活动和探索学习。

第二个好处：更有利智商发育

大人有没有过这样的感觉，中午明明比较累，但是又有工作要完成，于是不休息想着尽快把事做完，不午睡。结果到了下午，做事的效率反而降低了，还感觉特别疲劳、心累，情绪不高、有时甚至无法集中注意力。

对于孩子来说更是如此，适当的午睡不仅能够帮助孩子恢复身体的精力，还能有效提升记忆力和注意力，更有利于孩子的学习和智商发育。

第三个好处：对孩子的性格发育更好

没睡好的时候，孩子会脾气很大，这就跟没有睡到自然醒会有起床气一样。适当的午睡能够帮助孩子消除上午的学习、探索、社交带来的紧张和压力感，让他们心情更愉悦，更有利于孩子的性格情绪发育。

“孩子午觉一睡，晚上崩溃”和“午觉不睡，一下午崩溃”，家长该怎么做好平衡？

差不多年纪的孩子，孩子午睡或不午睡表现会有所不同：同样是3岁，有些孩子睡了午觉，晚上迟迟睡不着；有些孩子要是不睡午觉，一下午都过得浑浑噩噩，脾气差爱哭闹，晚上早早就睡了。针对相同年纪的不同的孩子，家长对于午睡的安排也应该有所不同。

孩子夜间睡眠时间长、早上醒得晚——“可以不强迫午睡”：如果孩子每天晚上8-9点就睡了，早上9点才醒来，这证明孩子每天夜间的睡眠时长是很好的，养成了良好的作息习惯。孩子在中午的时候不睡，也并没有什么情绪上不好、脾气差、爱哭闹的情况，那么中午不午睡也无需强迫，以免打乱他们的睡眠模式。

孩子不爱运动、精力消耗小——“可以不强迫午睡”：有些孩子爱运动、有些孩子不爱运动，不爱运动的孩子自然身体的精力消耗程度小，不易感觉劳累和精神疲倦。这类孩子不午睡也并没有表现出其它异样，不午睡也没关系。

孩子睡了午觉，晚上容易晚睡——“可以不强迫午睡”：“孩子午觉一睡，晚上崩溃”，当强迫孩子午睡后，一到晚上就不肯睡、睡很晚，那么这种情况下中午就不强迫他睡觉了。一定要强迫他午睡的话，最好早一点午睡，并且控制下时长，不然晚睡容易成为习惯，更影响孩子身体发育。

孩子岁数>3，没有午睡习惯——“可以不强迫午睡”：如果孩子已经3岁多了，没有午睡的习惯，也没有因为午睡而出现其它异常，那么午睡与否看他自己。可能他某天早上起得早，就会适当午睡；起得晚就不会午睡。只要孩子情绪好、学习效率高、精神充沛，那就没问题。

不知道家长有没有发现，原来孩子天天都有午睡习惯，突然某天家里来了小朋友，孩子非常开心，他们就不愿意睡觉了，越玩越精神、越玩越不想睡。

这是因为孩子不像大人，他们没有控制自己睡眠的能力，该不该睡、什么时候睡，都需要家长做好安排，千万不要觉得孩子“不睡就是不困、不困就不睡”。出现下面几种情况，家长一定要安排孩子进行午睡。

第一种情况：孩子年龄小于三岁，一般来说，3岁以内的孩子一定要安排午睡，3岁之前白天的小睡不会影响到夜间睡眠。反而是白天睡得好，晚上才会睡得更好的睡眠模式。直到3岁以后，白天和夜间的睡眠才可能存在反作用现象。

第二种情况：孩子一到下午或傍晚就变得脾气差、注意力不集中、爱哭闹。这是因为孩子的大脑开始产生激素去应对疲惫，从而出现的反作用现象。

第三种情况：到了傍晚就开始打哈欠、没精神，说明孩子身体已经开始疲惫了。

第四种情况：夜间睡眠质量不高，比如夜醒多、哼哼唧唧、睡不安稳、翻来覆去、爱哭闹等。如果白天该睡没有睡，非但不会导致孩子太困太累睡得更好，反而会睡得更不好。

CiCi妈寄语：关注CiCi妈妈说育儿，每日分享0-6岁母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给CiCi妈点个赞并分享给更多的人哦。有任何育儿疑问，都可以关注并私信我，看到都会回复。