网络知识 养生 高温持续“烤”验,医生:只有这么做才能防暑降温

高温持续“烤”验,医生:只有这么做才能防暑降温

【来源:河北新闻网】

盛夏已至,此时气温高、湿度大,不时出现雷阵雨。此节气时阳气强生至极点,阴气在地底开始滋生,致使人显得极其脆弱,容易患各种疾病。这个时节应继续顺应“夏养阳”的养生原则,顺应夏季阳盛于外的特点,敛汗温阳、健脾养心,注意防暑、防晒,保护阳气,饮食清淡勿贪凉。

防暑防晒备好解暑药

盛夏白天温度多在30℃以上,此时一定要防暑、防晒。尽量避免高温出行、烈日暴晒,外出时做好防晒措施,遮阳帽、太阳伞必不可缺,涂防晒霜,选择宽松不吸热的衣服。不要过度疲劳,否则容易中暑。

降雨增多,高温高湿容易诱发中暑、湿疹,不慎受凉还会感冒。我们可以备一些防暑药物,比如消暑平肝的X,清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

适当午休防湿邪

夏季日照时间长,作息上容易晚睡早起,中午宜适当休息,一为避免炎热之势,二可去掉疲劳之感。午睡时间一般以半小时左右为宜。

此外,气候炎热,体内阳气外泄,易受风寒湿邪侵袭,睡觉时不宜久吹风扇、空调;使用空调时,室内外温差不宜过大,不要直接对着空调风口吹,更不要夜晚露宿,以免日后疾病缠身。

饮食清淡吃点酸

炎热季节饮食应清淡为宜,不宜肥甘厚味,不可多食麻、辣、烫等辛辣食物,以免助火伤津、心神不宁;多吃瓜果类应季蔬菜,可补充出汗过多丢失的水分和矿物质,同时也补充了维生素。

中医认为此时多食酸味可固表,多食咸味以补心。夏季可多吃苦瓜、香菜,苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

运动适时适量

运动是一年四季必不可少的养生手段,但夏季运动要适时适量。“暑易伤气”,夏季炙热汗流浃背容易头晕不适,运动时间最好选在清晨或傍晚较凉爽时。

另外,此时也不宜做强度过大的运动,要减少汗液消耗,建议选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式。

心静自然凉

夏季阳气过盛,最易扰乱心神,使人不得安宁。炎热的夏季要练就“心静自然凉”的境界,保持神清气爽、精神饱满、心胸宽阔,保持平和乐观的好情绪。不要为生活中的鸡毛蒜皮、蝇头小利而计较,患得患失,心生忧怨,得不偿失。(石家庄市第二医院康复国际部X凡 谈力欣)

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