提肛运动怎么做才正确？随着运动社会的不断发展，很多人在空闲时间的时候都会做一些运动让自己的身体状态更加的优秀，今天小编就来和大家讲一讲提肛运动怎么做才正确。
提肛运动是近几年来非常受人欢迎的一个运动，很多人都跟着网上的教程做但是却没有效果，这是因为其中的方法步骤出现了一定的差错。
提肛运动怎么做才正确
提肛运动怎么做才正确技巧一、姿势：肛门运动可以站着、坐着、躺着进行，一般我们在生活中都是躺着进行；
提肛运动怎么做才正确技巧二、步骤：运动时首先需要深吸气，同时向上收紧提拉肛门以及会阴部，屏气并保持5秒钟；随后慢慢呼气，放松肛门以及会阴部，保持10秒钟；
提肛运动怎么做才正确技巧三、时长：每次15秒，连做10-20次，一般情况下不要超过这个时长，不然的话可能会产生一些负面效果，长久坚持下来的话能够让我们的身体恢复到更加健康的状态。
