不知大家是否遇到过这样的情况：
“平时稍多吃点，尤其是喝酒后，嘴里一天都在冒酸水，让人吃不下饭，睡不着觉”
“打个嗝，一种带有酸味的消化物一下子冲进喉咙，嘴里禁不住难受”
“有时胸口会有烧灼感，还会伴有腹痛，早晨起来还口苦，咽喉不适”
以上这实际都是胃病找上门的征兆，据中华医学会相关资料显示，我国约有1.2亿人患胃病，这已成为我国发病率最高的慢性疾病之一，且有年轻化的发展趋势。
医生提醒：4个原因太伤胃，早避开才好
1、喜欢吃重口味食物
很多人觉得素食无味，因而偏爱重口味的食品，如麻辣烫、腌菜等。这种食物因含有大量的盐分，在进入人体后，不仅会损害血管，而且会损伤胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。而腌渍食品也会在体内产生亚硝基化合物，同样会增加致癌的风险。因此，饮食方面应尽量避免高盐食物和各种加工食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以降低胃损伤的几率。
2、喜欢抽烟喝酒
乙醇已被确定为致癌的一级致癌物，危害健康。过量饮酒可损伤胃粘膜，严重者可引起胃出血，建议平时尽量少吃，特别是高度烈酒，对健康危害更大。抽烟时，烟草中的有害物质会刺激胃粘膜血管收缩，影响前列腺素的生成，从而损害胃粘膜的屏障功能。另外，吸烟还能刺激蛋白酶分泌胃酸，还可加重胃粘膜损伤，增加患癌的危险。
3.无规律作息时间
现代人工作压力大，经常熬夜加班，精神也长期处于紧张焦虑状态。熬夜情绪不佳会导致内分泌失调，免疫紊乱会增加身体负担，诱发胃炎、胃溃疡等疾病，从而增加胃癌的发病风险。所以要让肠胃更健康，要有规律的作息，早睡早起，还要保持乐观.心态平和，减少肠胃负担。
4.不注意饮食卫生
比如进餐时不新鲜、不注意口腔清洁、餐具没有清洁、消毒不到位、用餐前未清洗手等行为，均可引起幽门螺杆菌感染。幽门螺旋杆菌是一种生长在胃部的病菌，能通过唾液等途径传染给别人，一旦被细菌感染，就会引起胃炎、胃溃疡等疾病，这类疾病很容易诱发胃癌。防止幽门螺旋杆菌感染，日常生活中要注意个人卫生，提倡与他人用餐分餐制，不要和别人共用牙刷、碗筷等，另外要定期体检。
想要养胃，最好做到以下两件事
1、食疗养胃
根据临床研究胃病患者检查时，都存在体内多糖含量不足的现象，而吃点含贡栖藻糖的食物可以改善胃部的环境生态，更含有活性很高的岩藻多糖物质，能够防范黏膜病变出现，修复一些原本受损的黏膜组织，稳定黏膜的防御和分泌机能，帮助更好恢复胃功能。
2、调整生活习惯
饭后应安排30分钟的活动时间，如洗碗或散步，但尽量不能做弯腰动作，以免压迫胃部引起反流，在2小时内不要躺下睡觉，重力可防止胃液回流至食管，此外，床头可抬起15~20厘米，睡觉的时候上身会抬起15-20度左右，可减少胃食管反流，减轻烧心症状。
3、多喝白开水
晨起杯饮温开水，可帮助肠胃道“减负”，另外，温开水有助于缓解便秘，减少脑血栓、心肌梗塞的发病率，还有助于从早餐中吸收营养。所以，早晨起床后，一定要记得喝1—2杯200—400毫升的温开水。
