气温高是夏天的显著特征，但是因为我国地域辽阔，所以会有炎热干燥和湿热多雨两种不同的气候。

不管是哪种气候都会让人难受，身体上的不自在，让人也会焦躁不安。既然改变不了气候，那我们就找出能与之“抗衡”的食材，即使是炎热的三伏天我们也要合理饮食，健康饮食。

今天就给大家推荐4种食材，轻松过三伏！

一、冬瓜

夏天少不了出汗，尤其一些人是爱流汗的体质，出去走两步就好像刚洗完澡似的。身体水分要及时地补回来。说到补水，那肯定少不了鼎鼎大名的补水冠军冬瓜了，含水量高达96%.比西瓜、黄瓜的含水量还要高。

二、鸭肉

鸭属于水中禽，性偏凉，特别适合苦夏食用，老话说“大暑老鸭胜补药”，意思就是盛夏吃鸭对身体有益。而且鸭肉的蛋白质在家禽中是最高的，脂肪含量适中，吃多了也不会觉得过于油腻。

三、羊肉

“夏天伏羊一碗汤，不劳医生开药方”，“伏羊”就是三伏天的羊肉，现在吃正是时候。羊肉是一种温补性的食物，在三伏天吃吃羊肉可以帮助人体排汗，排出体内积蓄的热气，对健康是有益的。

四、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”，这句话流传这么多年不是没有道理的，姜在炎热的夏季食用有兴奋、排汗、降温等作用，而且还能有效地增进食欲，这对食欲不振的人来说是个妙招。

饮食是我们维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧。所以说我们还要合理搭配饮食。