上学，考试，学习都是人的一生中不可避免的事情，都要去经历这件事。然而上课没效率，考试成绩不好等一系列问题也困扰着孩子和家长，如何解决？成为了孩子，家长的重中之重。接下来，就两方面来谈论一下。
孩子是学习的主体，孩子是一切的根本。
上课前
可以在上课前的夜晚，也可以在上课前的几分钟，把将要讲的课本内容预习一下，明白这堂课老师想要讲的内容，再者也可以复习上一堂课学的内容，一定要在心中明白哪些知识点还不会懂，甚至可以找一个本子把不会的问题记下来。合适的时间去询问老师，或者同学。
上课中
孩子一定要认真听课，不要走神，及时做好笔记。
跟着老师的思路走，当老师询问问题的时候，要积极的思考，不可“走马观花”。
课堂上的练习也一定要做！！！
完课后
要及时复习当堂学的知识点，不会的抓紧问，不要遗留到第二天。
懂是重要的，最重要的还是练习，建议多买几本练习题，事实证明“题海战术”也还是有用处的，题目练习到一定的量，才会达到质的突变。但不要忘记了不可“囫囵吞枣”，做一个题要学会一个题，懂一个题。
除了上述方法，孩子的心态也很重要。
一些人极易否定自己，认为自己就是比别人笨。但从来不问问自己是否努力过，对于大多人来说，脑子好的只有个别人，大多数人还是靠努力成功的，因此学习中，孩子要有自信。
孩子是士兵，那么家长就是后勤保障人员。
在孩子的学习中，家长起到了一定的辅助作业。
在日常饮食中
可以让孩子吃以下食物可以帮助补脑，提高记忆力，让人变得更加聪明：
1.海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力，让人变得更加聪明。
2.核桃，核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的镁、锌以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，这些都有助于补脑、提高记忆力。
3.牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
4.另外还有肉类、蛋类、谷类、新鲜的蔬菜和水果都有助于补脑，提高记忆力。
饮食很重要，强壮的身体也很重要
强壮的身体使心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了、睡眠充足了可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳的状态。
孩子要有自信，家长也不要否定自己的孩子，比如在日常与别人的交流中，不如把“我家的孩子成绩不行，有点笨”换成“我的孩子很努力，成绩正在慢慢的变好”。这也有助于孩子的成长和学习的进步。
多说无益，接下来，就简单介绍几个学习的方法
1、注意力稳定性理论：必须有目的地预习
注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约不到20分钟。
因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。
2、记忆衰退理论：必须及时复习
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
上面曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！
什么才是最佳的时间节点？
实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。
但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，自考君个人的实践是：即时复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固），1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。
3、记忆编码理论：必须动手构建知识树
认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。
加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构把知识串联、和组织！
以年初的考试学习为例，书本不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我们要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树。
知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪！
4、内隐语言理论：打破学习错觉
很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。
比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。
再比如，问自己一个经典问题：“什么是囚徒困境”？心里是不是很快闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但如果我要求用你完整描述出来，你真的知道吗？
在学习中，对一个知识点进行复习时，我们的内隐语言抓住了几个关键点，就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解！
因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法：
生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组织知识，构建出知识的逻辑性和条理性。
有经验的同学都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟，另外做讲座之类的对掌握知识非常有用！
5、情绪绩效理论：压力是资源
这里涉及到情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。
6、合理休息，休息也是学习的一种
有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。
要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。
此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。
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