网络知识 娱乐 糖尿病人米饭和面食要怎么选?很多人吃错了,难怪血糖不稳

糖尿病人米饭和面食要怎么选?很多人吃错了,难怪血糖不稳

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为了保持血糖稳定,应该注意饮食问题。民以食为天,通过饮食来获取营养物质和能量,其中学问有许多,如果没有掌握方法,可能会影响血糖,甚至增加消化系统负担。

米饭和面食都作为主食,有糖尿病的基础上两种主食应该怎么选?下面来详细了解。

有糖尿病困扰的人稍微不注意饮食,不良后果就是血糖高。为了避免指标过高带来影响,加重疾病,需要在发现疾病后选择适合类型的食物提供营养物质。

米饭和面食都是主食的代表,有较强的饱腹感,还可以提供丰富的碳水化物。如果单纯大量吃米饭和面食,一样会血糖波动,这两种主食可以交替着摄入,同时搭配其他食物来增加饱腹感,全面获取营养。

糖尿病人米饭和面食要怎么选?很多人吃错了,难怪血糖不稳

有的人长时间单纯吃米饭,有的人长期吃面食,实际上都不提倡。正确的吃法是控制好量,米饭和面食交替着摄入,都有一定的饱腹感,也是重要能量来源。

但同时要搭配其他食物,饱腹感增加,才能避免精细类食物获取过多而发胖,血糖高。粗粮、水果、蔬菜都要搭配着获取,这才是正确的饮食方法。

另外,每顿饭七八分饱,米饭和面食都容易增加饱腹感,但不能吃太饱,七八分饱是最理想的状态。在摄入这些食物的过程中还应该细嚼慢咽,才有利于血糖稳定。

糖尿病人米饭和面食要怎么选?很多人吃错了,难怪血糖不稳

控制血糖还要注意什么?

1、规律作息

要保持血糖正常,其他良好的生活方式也得坚持

因为糖尿病的出现和内分泌有关,胰岛功能降低,胰岛素分泌不足,血糖才会过高带来多方面影响,而通过作息规律维持内分泌稳定,胰岛功能增强,有足够的胰岛素分泌出来参与糖类物质的代谢,消耗,指标才能逐渐稳定。

有的人长时间熬夜,睡眠不足,带来的不只是抵抗力下降,衰老加速,就连血糖也会不稳定,久而久之拖累身体,慢性疾病无法从根本上解决,还会有越发严重的可能。

糖尿病人米饭和面食要怎么选?很多人吃错了,难怪血糖不稳

2、坚持运动

懂得控制好血糖的人,除了在饮食这方面下工夫,还会严格要求自己有一定的运动量,在锻炼的时候热量消耗速度快,身体储存的多余脂肪,糖类物质转变成能量提供,从而实现瘦身减肥,控制血糖的目的。

如果持续没有运动量,基础代谢率降低,脂肪物质逐渐堆积,不止是糖尿病很难控制,就连其他慢性疾病也会找上门来。#谣零零计划#

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