早餐是我们一日三餐中比较重要的一餐，经过了一夜的休息，早上我们的身体也需要各种营养的补充，让我们能够精神充沛的面对一天的工作和学习。
在我国的传统早餐中，常吃的是油条、包子这些，不过这些食物的热量比较高，特别是现在生活条件好了，很多人都比较怕胖，所以都喜欢选一些热量低的食物来吃。
建议大家：这3款“杂粮”早餐别错过，营养足，热量低，老少皆宜，各位朋友们，早餐别马虎，让我们一起来看看下面这3种好吃又营养的美食吧。
一、杂粮卷饼
这款杂粮卷饼是我家比较常备的一种早餐，我家比较喜欢吃的这款杂粮卷饼是黑全麦卷饼。
这款黑全麦卷饼主要用到的食材就是黑全麦粉和水，虽然也是面食，但是它的热量低，营养又全面，老少皆宜，就连怕胖的朋友们，也可以放心吃。
这款黑全麦卷饼入手回来，直接放冰箱冷冻里保存就可以的，存放起来比较方便，想吃的时候就拿出来放入蒸锅中，蒸几分钟就可以拿出来吃了，很方便。
我选的这款黑全麦卷饼，是不添加蔗糖和油的，所以很多不能吃高油高糖的老年人也可以放心吃。
吃黑全麦卷饼的时候，自己在搭配上一点配菜和调味酱，一起卷着吃，这种吃法孩子们也特别喜欢吃，做起来也特别简单。
这种用杂粮制作而成黑全麦卷饼很适合用来做家里的常备早餐，喜欢的朋友们，记得备一点在家里，和家人一起品尝一下吧。
二、薏米红豆代餐饼
这款薏米红豆代餐饼对喜欢赖床的朋友，真是特别的友好，这种用多种杂粮制作而成的薏米红豆代餐饼，直接拿起来就能吃，真的很方便。
而且这种薏米红豆代餐饼的热量也很低，对于怕胖的朋友们也是非常友好的。
这款薏米红豆代餐饼也是用几种杂粮搭配制作而成的，吃起来不仅热量低，还很营养，而且
还不添加蔗糖，这样吃起来就更加健康了。
红豆和薏米对于容易湿气重的女性朋友们来说，也是很适合经常吃一点的。
平时自己嫌麻烦，不想自己动手在家里做早餐的朋友们，可以经常吃一点这款薏米红豆代餐饼，营养足，热量低，吃着也很好吃，也不用担心热量高，还可以让我们吃到几种不同杂粮，让我们的身体能够吸收到更多营养。
三、杂粮粥
说到早餐，我们很多家庭还是喜欢早上喝一点粥，我老妈就是早上特别喜欢煮一点粥来喝。
如果只是煮白米粥，感觉又不太营养，所以我常在家里备一些杂粮粥的料包。
我选的这种杂粮粥的料包里，有很多不同的食材搭配，有几种不同口味的，可以换着样的煮，而且每一种口味的营养搭配上都是很全面的。
在家里备上一些这种搭配好的杂粮粥料包，老妈早上想煮粥了，就直接打开一包煮就可以了，每一包里都是用多种杂粮搭配组合在一起的，这样吃起来营养上也很丰富，再也不用担心早上喝粥会不够营养了。
如果喜欢喝粥加糖的朋友们，可以在杂粮粥快煮好的时候，再加入少许冰糖，这样喝起来还会带一点点微微的甜味，喝起来也很好喝。
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