我的同事，年龄45岁，皮肤光滑细腻，几乎看不到皱纹。以下是她的保养秘诀，供大家参考：

1、饮食清淡，少吃辛辣食品和油炸食品

2、早睡早起，保持充足的睡眠

3、每天早起一杯温开水，润肠通便

4、多喝白开水，少喝或不喝饮料

5、戒糖，实在想吃，可用适量的纯黑巧克力代替，黑巧克力味甜微苦，食用黑巧克力而不是牛奶巧克力，可以提高机体的抗氧化剂水平

5、睡觉时采用平躺的方式，侧躺更容易产生皱纹，枕套最好用真丝材质的

6、每天擦防晒霜。太阳大时减少户外活动，如果一定要外出，要做好防护措施，不仅要擦防晒霜，还要戴墨镜、帽子，穿防晒衣、打遮阳伞。

7、晚上用氨基酸洗面奶清洁皮肤，早上可不用洗面奶

8、每周一至两次补水面膜

9、平时不要经常用手摸脸

10、护肤品最好选有口碑的品牌

11、少化妆

12、保持适度的运动排汗，排出体内毒素

13、保持乐观的心态