谢悟空问答小秘书邀请

经常跑十公里，买什么运动鞋好？

题主跑十公里，真的需要一双合适的跑鞋。我刚减肥时也跑过十公里，发生跑步过脚疼有过教训，不能随便穿双鞋子就跑十公里。买什么运动鞋好？我的体会是：

一，题主不是专业运动员，不需要买竞速型的鞋子，只需要选一双合脚，底厚，鞋底弹性好的运动鞋，不是越贵的鞋就越好，也不是品牌越大越适合你长跑。我55岁刚跑步减肥时，一次跑八公里，十公里。后来跑出脚跟疼，膝盖疼，医生说都是运动过量造成，但我知道不排除当时对跑鞋不重视的原因。

二，跑步的路况不同对鞋子的要求也不同，有的人喜欢越野跑，就要选择鞋外底的纹路比较粗大，鞋底比较硬实的橡胶底的鞋子。

我有一双阿迪运动鞋，天然橡胶底，鞋底纹路粗，穿着很舒服，适应各种路况，特别耐穿，头拾年了，老穿不坏。(见配图)

三，对一些跑步习惯全脚掌落地，或者脚有轻微内翻，外翻的跑步者，就要挑选一双控制型的运动鞋，加强对足部的保护，但这种鞋稍重。各种国产品牌都有这种鞋子卖。

不管选什么品牌，什么价位的运动鞋，一定得选大半码的，鞋底厚实，富有弹性的合脚的。鞋子是用来跑步的，不是用来炫富的。

对跑步装备我一直不太在意。衣服是运动装就行，刚开始跑步时我穿的是我儿孑打蓝球的鞋子，穿烂后才买跑步鞋，第一次买的七八十元一双的多威马拉松鞋，穿了两年左右，后又买过几双，价格都不贵，百十来元钱。不是买不起，主要是觉得没必要买那么贵，穿坏了也不心疼。我在一些贴吧，见到对运动装备特别是跑鞋纠结的，都是刚开始跑或准备跑步的人，对装备象我这种无所谓和很在意装备的人都有，在意装备的人的理由是，刚开始跑步，能力不够，要靠好装备（价格贵的）保护自已，同时，因为在装备上投入了一大笔钱，当不想跑步时，从心疼钱的角度也要坚持下去。

这个就很好，我当兵的时候，天天穿这个，一天早少10公里，一点问题没有

穿过耐克，阿迪。迪卡龙。李宁。最爱还是亚瑟士。

鞋在跑步中其实很重要，但是没有必要纠结牌子，只要自己觉得合脚，有减震功能的跑步鞋就好。如果你有钱就买牌子好，价格贵的跑步鞋，肯定比几十块钱的舒服，我坚持每天10公里已经两年，穿的是李宁跑步鞋，特步跑步，价格200+左右吧

再说一遍，这种问题别再问了，鞋要根据个人情况来买！

看来你跑的也不多。我一周52-55公里。基本上三到四个月就得换双鞋。

7块钱一双的3520最好了，可以跑步，可以下地穿着干活，可以穿着淌水抓鱼，有什么鞋子不服的，敢来一战！

每个人的脚不一样，每个人跑的场地也不一样，虽说贵的好，但也要适合你的脚，鞋子好不好，适不适合只有自己知道！

我买的跑步鞋都没超过一百块钱，第一双双星鞋，很少跑步，用了十几年终于把鞋底磨平了才淘汰的，现在也是几十块钱一双的多威训练鞋，我不讲究这个。跑前活动和跑后拉伸比鞋重要。