可以的，我本身就是一个实在的例子，2018年7月底，我突然得了脑梗，当时的体重是170斤，血压170到180，住院住了一个星期，出院后我就开始跑锻炼，现在都正常了，体重是130多斤，血压也恢复到高压130，低压80，所以说，有没有效果，跑了才知道，身体是自己的，自己最有发言权。
很负责任地告诉你，可以降血压。
不但降血压，血脂、血糖、脂肪肝都会往下降。
2020年新冠疫情蔓延时候，我跟所有国人一样在家主动隔离，那几个月真的是放飞自我了，在家没事，每周都会吃两顿火锅，最后等到可以出门的时候，体重直接飙升到210斤，毫不夸张地讲，那时候弯腰系鞋带都会喘好久。
年中时候单位组织体检，体检报告显示，血糖血脂血压很高外加重度脂肪肝，医生警告我必须减肥了，不然很影响身体健康。
我是个特别怕死的人，为了自己的身体，我就开始了跑步，跑步过程就不详细说了，总之就是跑起来五脏六腑想爆炸，鼻涕眼泪一大把。屡次我都想放弃，但每次都咬牙坚持，就这样过了一个月，我从刚开始的几百米就歇好久到慢慢一口气跑完三公里，等到第三个月我能慢慢的跑完十公里了。
那三个月，体能和心肺在加强的同时，我也感觉身体呈现翻天覆地的变化，首先说感觉身体比以前轻了，其次是精神状态好了，最后体重也瘦了将近30斤。
就这样坚持跑了半年，年底自己去医院检查，惊喜的发现，血糖，血脂，血压降下来了，脂肪肝也变成了轻度的。这个真的给我很大鼓舞。目前我坚持跑步快两年了，每两三天就会跑一次十公里，“三高”没了，脂肪肝没了，身体也变得特别好，跑步这件事，还要继续进行下去。
跑步真的是可以把血压降下来的。
我最初查出高血压是在四年前，当时血压168/102，头晕脑胀，脚落在地上没有跟儿，像踩在棉花上一样。
我的家庭是有高血压，心脑血管疾病的遗传史的，父母都是脑血栓后遗症去世的，所以我特别害怕自己得高血压病。
我的哥哥姐姐都有高血压，也靠降压药维持血压水平。
我是兄弟姊妹当中年龄最小的，50岁就患有高血压，在他们当中也是最早的。
正好去医院，医生让我先从饮食和生活习惯上改正，如果持续不降下来，建议我再用降压药。
我回来后坚持0盐饮食三个月，每天慢跑三到五公里，三个月后血压降了下来。坚持慢跑半年后，血压已经维持在120/90了。
我非常开心。慢跑不但让我把血压降了下来，还把体重降了下来。
我现在已经离不开每天慢跑了，它已经成为了我生活的一部分。
别小看跑步这项简单的运动，能跑得更好跑得更久需要有科学的方法的。
我给大家总结一下：
1.有跑前跑后拉抻的习惯。拉抻会减小受伤概率，也会为跑步打基础。
2.坚持慢跑，坚持慢跑。我今年54岁，我每天跑速不超过8.5。
3.选择路径要平整，鞋要舒适。
4.小步幅慢跑，不要跨大步。
5.落地轻盈，不要发出砰砰砰的声音。
这样跑起来不会让人受伤，而且会让你坚持一年两年甚至十年或者更久。
现在我也把我自己的亲身经历分享给了我的哥哥姐姐，他们也加入了慢跑的行列。
最初哥姐们不建议我跑步，说年龄越来越大了，怕我受伤或者膝盖受损。
我跑了近四年了，身体越来越好，身体越来越强壮，他们就陆续跟着我跑起来了。
我还有一个小秘籍分享给各位朋友，就是随着年龄的增长，骨钙流失严重，我在慢跑时，不止补充钙片，还会补充软骨素。
现在骨骼越来越强壮，没有骨痛现象。
如果你们的血压高，不是高到一定程度，遵医嘱改变生活习惯的同时，坚持慢跑，你会受益无穷的。
跑步是可以降血压的。亲身经历我三年前体重200多斤，血压最高时高压200多，低压110以上。平时高压在160~170以上低压在100以上，每天一斤酒一包烟，单位体检发现血压高觉得自己40多岁年轻没在意，一次在单位吃饭突然流鼻血止不住到医院量血压高压180多低压110，用药才止住血，医生说这是鼻子出血要是脑出血就完了！我老舅31岁脑出血，老姨50多岁脑出血都没治过来去世了。这时自己才意识到高血压的严重性，当时因为父母高血压长期吃药不想终身服西药控制血压就吃了不到一个月的中药牛黄降压丸。2020年元旦开始决定通过改变不良生活方式控制饮食戒烟戒酒跑步减重降低血压，跑步半年成功减重50多斤，烟和酒是慢慢戒的，现在戒烟一年多了，酒是在头条打卡戒酒214天，跑步坚持了快三年，现在血压不吃药控制在高压125低压85左右！跑步是真的能降血压的，是要长期坚持的。
跑步可以降血压。
你平时运动的习惯，决定了你跑步是能降血压还是升血压。比如说对于有运动习惯的人，跑步对他来说只是一个中等强度的运动，就是稍微有点用力的运动，稍微有点出汗的运动。这时候的话，如果说每天有跑步这样的运动形式，30分钟到1个小时，是可以产生一个降压的效果的。
但是如果说一个从来没有运动习惯的人，听说跑步能够降压，然后就开始跑步的话，这肯定是升高血压的。
所以对于没有运动习惯的人，如果想要通过运动来降压，我建议从快走开始，快走30分钟到1个小时，每天要坚持肯定也有减压的效果。如果说快走已经走了3个月到6个月，已经觉着很轻松了，再开始慢跑也是可以的。很高兴回答你的问题，希望可以帮到你
慢跑是可以降血压的，控制心率和配速，有氧运动。会有利于降低血压。
跑步确是可以降压，我高血压160！吃药一个月，刚刚开始是快走3公里，坚持了一个月。随后就是慢跑每天3公里以上，谨记下雨天不跑，脚轻微痛不跑，现在血压，血脂，胆固醇，各方面都正常了！
很负责任地告诉你，可以降血压。
不但降血压，血脂、血糖、脂肪肝都会往下降。
2020年新冠疫情蔓延时候，我跟所有国人一样在家主动隔离，那几个月真的是放飞自我了，在家没事，每周都会吃两顿火锅，最后等到可以出门的时候，体重直接飙升到210斤，毫不夸张地讲，那时候弯腰系鞋带都会喘好久。
年中时候单位组织体检，体检报告显示，血糖血脂血压很高外加重度脂肪肝，医生警告我必须减肥了，不然很影响身体健康。
我是个特别怕死的人，为了自己的身体，我就开始了跑步，跑步过程就不详细说了，总之就是跑起来五脏六腑想爆炸，鼻涕眼泪一大把。屡次我都想放弃，但每次都咬牙坚持，就这样过了一个月，我从刚开始的几百米就歇好久到慢慢一口气跑完三公里，等到第三个月我能慢慢的跑完十公里了。
那三个月，体能和心肺在加强的同时，我也感觉身体呈现翻天覆地的变化，首先说感觉身体比以前轻了，其次是精神状态好了，最后体重也瘦了将近30斤。
就这样坚持跑了半年，年底自己去医院检查，惊喜的发现，血糖，血脂，血压降下来了，脂肪肝也变成了轻度的。这个真的给我很大鼓舞。目前我坚持跑步快两年了，每两三天就会跑一次十公里，“三高”没了，脂肪肝没了，身体也变得特别好，跑步这件事，还要继续进行下去。
可以，哪怕是遗传性高血压，也有效果。
表哥是中科院的研究员，智商高，运动细胞不发达，也很少锻炼，四十多岁就开始高血压，吃了降压药效果也一般。表嫂着急，逼着表哥去跑步，从一公里开始，经过半年多的坚持，能一次慢跑五公里，血压从150降到130，降压药也不吃了。
你好，我是国风
我觉得高血压患者最好不要跑步，但凡高强度的有氧运动都不要做，因为这类患者的血管本来就因为长期高血压变得很脆，一旦剧烈运动血压升高，可能在某一瞬间就会出现内出血。脑梗心梗的的发生机率，比平常人大多了。所以不建议高血压病人跑步。
当然，我所指的是严重长期的高血压患者，如果是初发的高血压患者，低强度的慢跑是可以的。而且要循序渐进，阶梯式递增运动量，并且增加优质蛋白的摄入！对于低中度高血压患者：徒步和小强度的慢跑比起运动式的跑步更好。
而且依据华夏的引导养生理念：人的运动要秉持“微汗即止”的程度。无论你是年轻人还是老年人，都不可以超过这个度。这才是最健康的养生理念。因为剧烈的运动，不是伤血就是伤气，只会对身体造成不同程度的损伤〈有很多朋友通过运动减肥往往体重下来了，但好像年龄增加了十岁，就是因为伤了血气。〉
而对于有疾病的躯体，保持血气的正常和充盈简直是太重要了〈只有正气足了才能压制住身体内的邪秽，减少疾病的发生〉大量剧烈的运动损伤了气血反而会导致疾病的加重。高血压也是一样！所以医生一般会嘱咐大家：适量的运动！就是这个道理！
