你好我是朗朗麻麻，一个早产宝妈，很高兴回答你的问题。我的宝宝每个月接受医院体检，医生都会问宝宝每天晒太阳几小时，有没有到两小时之类的，会督促我们晒太阳，一方面为了补钙，一方面为了让宝宝多接触自然和社会。今天去医院体检还发现不晒太阳有另一个问题，对宝宝视力发育的影响，因为疫情几个月没下楼晒太阳，宝宝眼睛散光了，医生说需要每天晒足两小时。下面跟你说说我了解关于晒太阳的情况。

一、 晒太阳的作用

1、出门多晒太阳有助钙的吸收人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，可以预防和治疗小儿佝偻病。而维生素D也因此被称为"阳光维生素"。目前独生子女盛行，父母太过呵护子女，不怎么让孩子晒太阳，导致不少宝宝出现缺钙，专家建议家长：多给孩子晒太阳有助钙吸收，比吃鱼肝油效果更佳！此外，紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。

2、出门对宝宝的视神经和大脑发育也好婴幼儿出生后视神经并未完全发育好，瞳孔收缩也较大人差，认知能力有限，开始时候仅仅认识妈妈的模糊的脸，经视神经发育后会越来越对花花世界产生兴趣，见到外界的事物总想通过触碰、放进口中尝试味道、用鼻子嗅闻及敲打等表达自己对世界的好奇。如果早期带孩子出门外看新事物，有助孩子视神经的发育，也有助培养孩子对世家的好奇性，引发其学习认知欲望。

二、怎么个晒法

宝宝太小时，不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l～2次即可，一般健康婴儿2周后即可在室内晒太阳。可见，新生宝宝晒太阳很重要。室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的透入。一般出生3～4周的宝宝才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳带帽子。

1、然后可扩大晒的范围，从膝盖扩大到腿根部。

2、最初的二三天，可从脚尖晒到膝盖，约5～10分钟即可。

3、最后可增加晒背部约30分钟。

4、除去尿布，可连续二三天都晒到肚脐，时间约15～20分钟。晒太阳时新生儿如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水或果汁，以补充水分。

三、晒太阳注意事项：

1、时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。特别是在夏季阳光猛烈的情况下，绝对不能让宝宝在紫外线最强的时候出门，很容易晒伤婴儿的皮肤。Tips：宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳。

2、晒太阳的时间长短每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。

3、晒太阳的方法让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。太阳紫外线含量较高，是皮肤的"隐形杀手"，人们很容易疏忽皮肤的防晒工作，因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。

4、晒太阳时为宝宝适当增减衣物最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜。晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

5、隔着玻璃晒太阳功效大减研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。

6、晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡洗澡可将皮肤中的合成活性维生素D的材料"7-脱氢胆固醇"洗去，降低了钙吸收的作用。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。

三、晒太阳的技巧

夏天不要直接在阳光下，以免中暑，在树荫下面是同样可以接散射的紫外线照射，也相当于在晒太阳。尽量选择在他情绪好的时候，带他出门。喂奶和换尿布之后，往往就是好时候。要是宝宝的情绪本来就很好，就可能会足够放松，在你们在外面活动时睡上一小觉。如果你带宝宝出门的时间超过1个小时，或是要跨过小睡或喂奶时间，最好提前做好准备。在你的包里放好更换的尿布、衣服，以及必要的喂奶用具。如果你们要待在户外一段时间，注意要给宝宝穿合适的衣物。要是天气冷，一定要遮住他的头、脚和手。大人穿几层，你的宝宝也穿几层，就差不多了。但是，你也可以给宝宝额外再包一条轻薄的毯子或加一件上衣。同时别忘了防晒，给宝宝遮荫，涂上防晒霜，或是穿一层轻薄的衣物。

四、哪些宝宝不该晒

首先是对花粉过敏的宝宝，应尽量减少户外晒太阳的频率；其次是对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的宝宝，特别是营养不良或人工喂养儿，应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生抽风。 秋冬季出生的宝宝，由于天气寒冷，父母很少带宝宝出门晒太阳，如果有没有及时补充鱼肝油，宝宝体内维生素D的含量就会不足，钙就不能够被充分地利用去强骨健齿，但血液中的钙浓度尚能维持在正常水平。春暖花开时，如果猛晒太阳，体内维生素D的含量就会迅速增加，血液中得钙被运送到骨骼中，加速骨骼的钙化，钙就会沉积在骨表面，而肠道吸收钙相对不足，使血液中的钙浓度下降，若下降达一定水平就会发生抽风。所以，做为妈妈的一定要弄清楚自己的宝宝是什么样的体质，晒太阳也不是每个宝宝都能享受的专利，要适可而止。

总而言之，晒太阳对大多数宝宝来说都是利大于弊的事情，只是需要父母长期的坚持会有效果，我是朗朗麻麻，希望我的回答对你有帮助。

首先明白为什么要给宝宝晒太阳？

太阳中含有紫外线，它的直接照射能使皮肤中产生维生素D，促进钙、磷的吸收，年幼的婴儿在还不能自动获得所需的全部维生素D的时候，他们的维生素D来源就只能靠奶和。但如果每天在室外活动两三个小时，就可以避免骨骼产生生长障碍，健康成长。现已证明，儿童多晒太阳，不但可防止佝偻病，还可增长身高。

宝宝什么时间晒太阳？晒多长时间呢？

宝宝晒太阳的时间长短要根据季节的变化而变化。

秋冬季节宝宝发育速度比较快，骨骼生长也快。钙、磷代谢明显增加。如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收。宝宝容易得佝偻病。

虽然秋冬季节日照时间短，但是，冬季出现臭氧层季节性薄弱，太阳光中紫外线加强。

所以，秋冬季节宝宝最佳晒太阳时间可以在10点之前，下午4点钟之后。宝爸宝妈们一定要尽可能带宝宝们晒太阳。

在阳光强烈的夏季晒太阳，上午可以在9:30之前和下午5:00之后。

研究发现，婴儿每天晒太阳一小时，可产生400国际单位维生素D, 就已经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要。所以这个时间由家长自行做调整。

晒太阳的时候要注意什么？

1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒

6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。

2.注意避免阳光直射眼睛

给孩子带顶戴沿帽，避免阳光直射到眼睛。

3.长时间在太阳下注意防晒。

4.晒太阳前不空腹、不洗澡。

因为洗澡时可将人体皮肤中合成活性维生素d的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收作用。

5.尽量让多点皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

6.晒太阳最好在户外或宽敞的阳台上。

晒太阳如隔着玻璃窗是达不到效果的。最好在户外或宽敞的阳台上。

因为大部分光线都被反射，真正晒到宝宝身上的红外线、紫外线等都大打折扣，所以隔着玻璃晒太阳效果比较差。

请问你是如何给宝宝晒太阳的呢？

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早上八点到到九点，下午 四点多吧

婴儿什么时间晒太阳最好

　　有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢.

　　第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”-维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

　　冬季一般在中午11-12点左右，春,秋季节一般在10点-11点，夏季一般在9点-10点.晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟.晒后注意补水。

　　每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜。或每次15~30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。

　　太阳紫外线含量也较高，是皮肤的“隐形杀手”，人们很容易疏忽皮肤的防晒工作，因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。

晒太阳的注意事项

　　1、不要给宝宝穿得太多。有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。

　　2、注意照射部位。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。常隔着玻璃让宝宝晒太阳，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。

　　3、晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

　　4、不要在室内隔着玻璃晒太阳。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。

　　5、及时涂擦保湿霜。晒完太阳后，最好给宝宝涂些滋润皮肤的保湿霜之类，保养一下宝宝的皮肤。

关于宝宝晒太阳的最佳时间。

晒太阳对宝宝的好处较多，比如阳光浴，可以增强孩子的体质、提高免疫力、促进体内维生素D的产生、促进钙和磷的吸收、预防发生佝偻病。

但是六个月以内的宝宝，不主张太阳直晒。六个月以上的宝宝，每天晒太阳的时间，从每天的半个小时逐渐增加。早上八九点钟的太阳，下午四五点钟的太阳最佳，每次大概二三十分钟逐渐增加。随着孩子年龄的增长，晒太阳的时间可以适当延长。

给宝宝晒太阳一般选择的时间在上午10点左右，下午4-5点以后，但是在冬季的时候可以适当的调整。避免在中午太阳直射的时候，给宝宝进行晒太阳、进行日光浴，避免太阳直射损伤宝宝的视力或者造成皮肤的灼伤。一开始进行日光浴的时候，孩子可能不适应，可以稍短的时间，一般10-15分钟，等宝宝适应以后可以逐渐延长日光浴的时间。进行日光浴的时候，尽量在宝宝吃饱以后，避免孩子在哭闹或者空腹的时候进行日光浴。外出晒太阳的时候应注意保暖，避免受凉。日光浴以后应该注意及时的补充水分。

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不同的季节晒太阳的时间是不同的：

夏天最好选择在早晚。

冬天选择午后的太阳。

如夏天可以选择8点以后，

冬天时间在11-12左右，

这个时间段的阳光相对较温和，不会对宝宝的皮肤造成损伤。外出晒太阳时一定要做好防护措施，防止对宝宝的眼睛带来伤害。晒太阳的时间最好控制在5-10分钟即可，不要时间太长，晒后要给宝宝喝一些白开水。科学的晒太阳可以促进肠道对钙的吸收，还能增强体质，促进骨骼的生长。

小孩子经常晒太阳对身体是有好处的，经常晒太阳能够帮助促进钙物质的吸收，而且也能够增强自己的血液循环，对宝宝的身体有很大的作用，但是需要注意的是夏天和冬天晒太阳的时间是不一样的，一般夏天的时候晒太阳时间在9:00~10:00左右，冬天晒太阳时间在11:00~12:00左右，所以我们需要把握时间，最好不要长期长时间晒太阳，以免对宝宝的皮肤产生伤害。

给宝宝晒太阳，一般选择时间在上午10点左右，下午4到5点以后。但是在冬季的时候可以适当的调整，避免在中午太阳直射的时候，给宝宝晒太阳进行日光浴。避免太阳直射损伤宝宝的视力，或者是造成皮肤的灼伤。

一开始进行日光浴的时候，孩子可能不适应，可以稍短的时间一般10到15分钟，等宝宝适应以后可以逐渐延长日光浴的时间。

进行日光浴的时候，尽量在宝宝吃饱以后，避免孩子在哭闹或者空腹的时候进行日光浴。外出晒太阳时候要注意保暖，避免受凉，日光浴后应该注意及时的补充水分。

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