网络知识 娱乐 华为痛失大将,运动是真凶吗?

华为痛失大将,运动是真凶吗?

10月7日晚,华为心声社区发讣告称,公司监事会副主席丁耘先生,因突发疾病于10月7日凌晨不幸逝世,享年53岁。



目前,正是华为发展的关键时期,丁耘的意外离世,是华为的一大损失,他本人过早离世,也令世人惋惜。


而从近年来的报道看,年富力强的创业者、企业高管、行业精英,以及那些看似健康,注重自我管理的年轻白领猝死的情况,几乎每年都会发生。



今年就已经有丁耘、旷世科技首席科学家、旷世研究院院长孙剑,韩国著名漫画家金政基等名人突然离世。


导致他们英年早逝的原因是什么?如何避免类似的悲剧一再上演?


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夺命马拉松?


据悉,华友会会长俞渭华在朋友圈发了《纪念丁耘》的悼念文字,称去世原因是因为丁耘连续跑了28公里导致的心梗发作。



与丁耘一同跑完28公里的朋友还曾发朋友圈纪念这次活动,这条朋友圈如今看来很是唏嘘。



不知从什么时候起,马拉松忽然成了一项时髦的运动。越是成功人士,越热衷于参加此类运动。


然而马拉松并不是一项适合大众的运动,每年马拉松比赛后,总会在新闻上出现参赛选手猝死的消息。马拉松已经成为死亡率最高的运动之一。



很多人误以为,跑步猝死的人是因为体质不行,缺乏锻炼。然而事实是,最近几年国内马拉松的猝死者,都有几个共同点:二三十岁,男性居多,平时爱好锻炼,身体素质较好,甚至其中还有特种兵。


跑完马拉松猝死的原因是,有些人在长时间剧烈运动后,心脏耗氧量增加、心脏负荷过大,会出现血管痉挛、心脏缺血、产生严重的供养不足,引起心肺功能衰竭,心脏停跳。



而如果一个人已经有动脉粥样硬化,在运动的时候,就很容易造成斑块破裂,产生血栓,形成心肌梗死,增加猝死风险。


所以,如果在运动时感到呼吸急促、头晕、疼痛、不适,一定要引起重视,适可而止。


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运动是对是错?


不是说“生命在于运动”吗?为什么高强度的运动反而成为了“杀人真凶”呢?


药王孙思邈认为,运动能使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”。为了更健康,更长寿,更好地养生,我们应该如何运动呢?


1. 运动升阳

从中医的角度看,阳气为生命之本,运动可升阳,阳气升发,则生命力自然旺盛。


现代文明开始崇尚体育锻炼与竞技运动,有研究发现,运动能减少患癌的风险,从生理学及解剖学的角度来看,固然有一定积极性。


现代研究发现:运动能有效增强人体的免疫能力;提高抗氧化酶活性,有效清除自由基;保持体型,防止肥胖;改善消化及排泄功能;排除不良情绪,所有这些都对防癌大有益处。



从中医看,运动能益五脏:脾主四肢、肌肉;肝主筋;肾藏相火;心主神;肺主气,司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气,且肺主降浊,肺气宣畅则浊毒易于排出体外。


因此,深呼吸不仅能帮助缓解焦虑情绪,更有助于排出因抑郁、生气、忧愁、怨恨、烦恼等不良情绪所产生的身体毒素等。运动锻炼不仅能促进血液循环,还可因深呼吸而加强肺的排浊,所以有助于健康。如果五脏阳气通畅,自然不生癌症。


2. 过度运动则耗阳


运动要有度,过度运动反而耗伤阳气。


阳气为生命之本,过度耗阳,即是损伤生命。《素问》中强调:“五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”过度运动,即会损害健康。


如果运动过度,大量消耗体力,虽对培养意志有利,却无助于保养肾精。有人热衷于锻炼肌肉,使得肌肉粗壮有力,这是运动加强了脾气散精的功能,但追求肌肉需保持脾气健旺,否则,脾气散精于外而虚于内,就得不偿失了。



比如奥运会的一些运动项目,为了求胜,运动员不得不透支生命能量去争取金牌,因此,常多病缠身,甚至很难长寿。


从中医的角度来看,属于耗费肾精,汗出淋漓,若再感邪,最易邪气深入。


从养生的角度来看,马拉松或铁人项目或环法自行车赛等最耗阳气,阳损至阴,最终阴阳两损,十分伤身。


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运动要顺应四时规律


秋冬时节,阳气潜藏。如果在秋冬季节进行大量的运动,则是逆反四时。冬天当然可以去运动,晴好的日子去公园晒晒太阳,散散步,打打太极,全身微微出点汗,即是合适的运动。


中医养生,主张运动要适度,以微出汗就好,而不主张大汗淋漓。


合适的运动最养生,使阳气升发而不耗,周身气血运行略加快,脏腑机能趋于平衡,即是最佳的效果。



中年之后,阳气渐虚,体力必然弱于青年。那么,中老年人当如何运动呢?


孙思邈建议:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪尔。”这个观点适合大病初愈的人,此时阳气正虚,运动一定要适量,也要选择适合自己的方式。有的老年人不服老,强行选择年轻人的运动方式,即是逆反自然,其结果固然会事与愿违。



日常活动下当然好,但具体要做多大的运动量,则因人而异。年轻人阳气旺盛,稍多加些运动挺好;中老年人阳气已虚,运动量要低于年轻人,以运动后精神焕发,身体轻健为宜。


运动除了要适宜自身,更要遵循自然规律。中医经典《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》有言:“春夏养阳,秋冬养阴”。所谓春夏养阳,重点是要生、长;而秋冬养阴,重点是要收、藏。秋冬两季,气候逐渐变凉,人体阳气开始收敛、蛰伏,阴精潜藏于体内,应当顺势而收,以保养阴精为主。



因此夏天阳气在外,可以多动;秋冬阳气内藏,应该少动。静可藏阳,静可生慧。