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一天不吃饭喝水能减肥吗?

一天不吃饭光喝水,能减肥,掉的是身体水份,想长期的话,就问你能不能坚持,抗不抗饿,你能抗住饿,你的身体机能会不会和你抗议,太伤身体了,如果你饿几天,就算恢复正常饭量,也是几顿就回归原始状态的,别做伤害自己的事情,好好学习一下营养均衡的饮食调理,减肥任重道远,慢慢来,找到适合自己的方法,挨饿减肥伤大脑,记忆力受影响,脱发,失眠,真的千万别这样做。选择一个喜欢并能坚持的运动项目,循序渐进的坚持,都是在减肥路上同行的人,加油。

一天不吃饭,不能减肥,十天不吃饭,也不能减肥,身体会出现问题,科学饮食,均衡膳食,坚持锻炼,规律生活


能,不但能减肥,还能减寿

能减肥。水是0热量的,一天不吃饭喝水能起到冲刷肠道油脂和垃圾毒素的作用。但是会让你营养不良,尤其是到了晚上会饥饿难眠,等于是白天做的努力在你第二天一餐饮食以后化为乌有。所以,一天不吃饭只喝水,对于意志力比较强的人,能坚持下来。但对于从来没有试过的,不建议这样做。既不能起到减肥的效果,还会损害身体健康。

一,只喝水不吃饭对于减肥而言属于节食减肥。

只喝水不吃饭有些人是遵循辟谷的方式来进行的,认为这样有助于净化血管,排出身体垃圾毒素,因为现在人的体质原因,一天不吃饭只喝水,会让你低血糖,乏力,嗜睡等问题。出现营养供应不足,这样会导致身体透支体内储存的物质来维持机体的原则,当你第二天恢复正常饮食以后,体重也会很快反弹回来。

所以,这样的减肥方式既起不到减肥的效果,又会损害身体健康。

二,怎样健康的达到减肥的效果?

1,三餐规律,每餐吃7分饱。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足,让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱要做事一样的道理。而每餐吃7分饱,能减轻胃肠负担,减少食物摄入量,有助于辅助减肥。

2,减少 高热量,高脂肪,高糖分食物摄入量。

这些食物热量高,油脂高,食用以后除了增加热量和油脂以外,并没有多少营养。建议选择低热量,高纤维,饱腹感强的食物,这样既能增加饱腹感,又能减少摄入量,还能养成良好的饮食习惯。

3,增加钙质摄入量。

足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸,胆固醇相结合,具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物,如豆制品,牛奶等食物。

4,调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于间接减少摄入量,如餐前一杯温水,然后吃蔬菜,在吃蛋白质,最后吃主食。

5,保持适量运动。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪是通过呼吸排泄的。所以,减肥期间建议有氧运动为主,力量训练为辅的方式进行。

如慢跑,骑行,转呼啦圈,跳绳,快走等运动,每次运动建议在30分钟以上,每周保持5~6次的运动频率即可。

另外在配合无氧运动辅助配合,无氧运动能提升代谢和增肌塑形,避免减肥以后皮肤松弛和下垂。

如卷腹,俯卧撑,上下蹲,深蹲跳等运动,每次运动时间在40~60分钟,每周保持4~5次的运动频率即可。

减肥是个持之一横的事啊哪事一天两天的事,多锻炼少食多餐晚饭最好别吃

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不吃饭是不能减肥的,网上不是流行一句话:不吃饱怎么有力气减肥呢?虽是调侃,但也有一番道理。

首先,减肥期间饭必须按时吃,不提倡节食,也不应该节食。

要知道不吃饭,是撑不了几天的。一天不吃饭影响不大,两天不吃饭就浑身无力,两眼昏花。即使体重比原来有所下降,那也不是体内的脂肪消耗引起的,只是身体内脱水以及不进食减少的重量而已。

合理的减肥不仅不能节食还要吃得好,加上科学的锻炼才会有真正的效果。

饮食结构方面:

1、不吃油炸食品。

2、少吃含糖量高的食物,也就是少吃含淀粉量高的食物。比如,米饭类、面食类。

3、不吃肥肉,瘦肉可以多吃。比如,鸡肉、鱼肉、牛肉可以吃饱。

4、多吃高蛋白低热量的食物。比如,鸡蛋、牛奶。

5、蔬菜、水果搭配吃,营养均衡两不误。

运动锻炼必不可少:

1、对于减肥有氧运动必不可少。每天有氧运动持续30分钟以上,才会有运动的效果。

2、运动的同时达到中等强度。

3、持续三个月以上。

4、每隔两天进行一次徒手力量训练,一个小时为宜。

减肥是持久战,有耐心方可成功。祝愿你减肥成功。




您好,很高兴回答您的问题,如果按照您给定的条件来看 一天只喝水不吃饭的话,是可以减肥的,但是我们为了可持续性减肥和身体健康 不建议这样做哦 ,因为您一天不进食,那么体内的食物残渣就少了很多 食物残渣的这部分体重就减少了,但是您的饥饿感会很高 重新开始进食以后 容易暴饮暴食,反而更会使体重变高,向您分享一下我的减肥方式,我通过这种方式成功瘦身50斤。

如何吃

我的一日三餐每一顿饭都没有断过,每餐吃的也都很饱,我主要是减少了精致碳水化合物的摄入 比如不吃米饭 不吃馒头 把精制碳水化合物换成了粗制碳水化合物,并且增加了蛋白质的摄入,每餐每顿也都不会不吃水果蔬菜 所以呢 我的饮食结构很丰富,下图就是我的饮食结构,另外,尽量减少糖、油、盐的摄入,特别是糖,糖对我们的脂肪的形成有着很高的联系哦!

如何运动

在运动方面 我推荐先做有氧运动,比如在家就能做的有氧健身操,可以先从最初级的开始做,由浅入深的做,每天30分钟以上即可 ,我个人呢,最开始就是每天运动30分钟以上 一个礼拜每天三次或者四次,现在呢就是开始长跑,用长跑或者慢跑的方式来运动,有氧运动可以很好的控制体重。

祝您能顺利减肥!希望能帮到您!

不能,这样反而对身体不好,减肥不是靠节食,而是靠合理正确的饮食,只要少吃高热量的食物,晚餐吃7分饱时间久了身体慢慢就瘦下来了,减肥是一个长久的工程[呲牙][捂脸]

减肥,是个长久的过程,一天咋可能行嘛[捂脸]