70到79岁老人注意事项有哪些
70到79岁老人应注意起居规律、饮食清淡，家人要给予特别关爱、特别照护。
高龄老人的各器官功能都已衰退，在身体健康方面应从多方面注意。家人应给予特别关心和特别照护，尤其需要注意的是很多老年人存在基础疾病，如高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等，所以在健康方面还需要关注基础病的问题。
总体原则是，保证起居有规律、保证每天5小时以上的睡眠，中午可以小憩，饮食清淡，以米面为主，多进食新鲜的蔬菜水果，适量进食优质蛋白（如鸡蛋、牛奶），低脂、低盐饮食。从卧位到站立不能过于迅速，应有一个坐位的缓冲过程，比如夜间上厕所，先在床边坐片刻再站立，以防一过性脑缺血而跌倒。气温变化要及时增减衣物。家人多陪伴老人。外出务须有人陪同，行走不便者应扶拐行走。有高血压或糖尿病等基础病的老年人，有条件的家庭应每天检测血压，定期检测血糖等，如有病情变化及时就医。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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我国的人均年龄达到了77岁，这就是说，我国的老人在80岁之前，大多数都要入土为安了。70--79岁，可以说是到了人生的最后阶段，如何才能保持这个阶段的最佳状态，延长老人的寿命，你需要注意以下几个方面 :
1、戒烟、戒酒、不饱餐
老人到了70岁以后，一定要克服不良的生活习惯，不抽烟、不喝酒、吃饭也不要吃得太饱。
戒烟戒酒的好处就不必多说了，人人都知道，主要就是老人不要吃得太饱。老人吃得太饱，本身无法消耗，会积攒在体内，发生各种疾病。对于70--79岁的老人，吃饭8分饱，戒烟戒酒才能保持健康的身体。
2、要适当运动
老人的腿脚不太灵活，往往不爱活动，平时也没有什么事情，但是也不宜久坐。不要总是呆在家里看电视，这样对身体非常不利。老人久坐，会加速肌肉萎缩，骨骼退化，关节僵硬，使得老人的行动更加不便。
70--79岁的老人，要经常出去慢走、打打太极、这样还可以保持充足的体力。
3、不要睡得时间太长
虽然说人必须要睡眠，但是对于70--79岁的老人来说，久睡却会伤身。过久的睡眠，会是老人嗜睡，会伤害老人的元气。70--79岁的老人，春夏季要早起，秋冬季可以晚起一些。
4、避免剧烈运动
老人大多数骨质疏松，关节退行性病变，因此，老人不宜剧烈运动。70--79岁的老人，剧烈运动会造成关节加速磨损，甚至发生骨折，因此一定要避免。
对于老人，只能做适合自己的运动，像上面提到的打打太极、散步、小区广场健身器材活动活动，都比较适宜老人。
5、不上火
70--79岁老人，不能生气上火，遇事放平心态，很多事情都可以交给孩子们处理，避免直接参与。特别是有高血压和心脏有问题的老人，更要放宽心，保持一个乐观的生活态度。很多老人发生猝死，就是因为遇事激动造成的后果。另外，从中医的角度来说，生气，对老人的五脏六腑都会产生伤害。
自己正确对待自己，不对抗人生规律，有病治病，不背包袱，乐观坦然。生活起居要有规律，饮食要遵重科学配搭。保持良好的卫生习惯，适当运动。不脱离社会，不闭关自锁。要有一至二项有益的爱好，热爱生活，享受和睦的家庭温暖及天伦之乐。
70到79岁是长寿关键期，这个阶段属于是生命转折点，很多老年人毛病也是多发阶段，作为子女一定要注意防范。
随着经济的发展，人们的生产水平和生活水平在不断提高，享受到越来越多的便利，长寿也成为了很多人的愿望，都希望自己活得长久一点能够体验世间更多美好。
古代时人们的平均寿命低，人过了70就是古来稀了已经算是非常长寿了。不过到了现代人们的生活水平在不断提高，人的预期平均寿命也在越来越长，2022年我国人均预期寿命已经达到了77.93岁。
所以70到79岁这个阶段对于老年人来说是至关重要的，算是生命的转折点，这个阶段也是老年人疾病的高发期，要是熬过了这个关键期也就能更长寿了，所以不仅是老年人要注意，子女也要重视起来了。
一、锻炼身体，保持身体机能稳定
到了这个岁数已经退休了，没有了繁重的工作负担，很多老年人也就整天待在家里坐着，殊不知久坐不运动是不行的，这个年龄段要更加注重把锻炼身体排在日常生活中。
早晚应该到公园或者广场运动运动，不过切记不能跟年轻人那种做剧烈运动，老年人的骨骼、膝盖这些可受不了，可以做些舒缓的运动，比如打太极，跳广场舞、友谊舞之类的，能够锻炼身体的同时还可以交上朋友。
二、保持平和的心态
在我们周围的日常生活中，很多人很喜欢管别人的闲事，有事没事就喜欢打听别人家的私事，聊人家子女情况，聊工资、收入、住房情况又开什么车之类的，整天净关心这些事。
可人呀又都是俗人，聊了之后又不能聊聊就算了，所聊之事又是各种攀比，嫉妒，觉得别人比他过得好心里又是各种不舒服的，回到家之后摆着个脸晚上又睡不着。
所以建议老年人还是管好自己的事，保持平和的心态，不要过多打听别人家的事，要是管不住自己的嘴那就管住自己的心境，要不然影响到心情又影响睡眠，那对于身体健康可是有影响的。
三、健康饮食，营养搭配
老年人退休之后不工作了，觉得自己平时也没什么劳累的，所以在饮食上就不注意，平时也吃得少，一天吃两顿甚至吃一顿这样，随便吃点了事。
其实到了这个年龄对于饮食也是要注意的，一日三餐要按时按量吃，或者少吃多餐，切记不可吃少餐。吃的东西也要营养均衡，切记不可暴饮暴食，这样很容易引起肠胃问题的。
四、有良好的睡眠习惯
老年人睡眠比较浅，常常睡觉没有多久就起床了，其实过了70岁老年人更要保持有充足的睡眠，要按时睡觉，早睡早起，休息好了白天才能有精气神，有条件的也可以午睡一小会。
身体有精气神也才能提高自身免疫力，体内器官也是在身体免疫力良好情况下才能得到充分修复的，想要长寿不是难事。
五、定期体检
我国人均预期寿命达到77.93岁，所以从70到79岁这个年龄段的老人病情高发期，身体各项器官都开始衰退，进而出现各种病情。
所以一定要定期体检，每年至少要检查一次，做到早知道早预防，要是没有病那当然是好的，而要是有病那就更要及时尽早治疗，不要越拖越严重，耽误了治疗。
六、看淡生死问题
到了这个年龄段，很多老年人也变得越来越胆小，开始东想西想，老是想到自己会不会突然死去，想得越多心里越难受，然后晚上还会做噩梦。
这对于身心健康是非常有影响的，而且还会给子女造成负担，老年人应该要放宽心，不妨可以去找点事情做，培养自己的兴趣爱好，比如跳跳广场舞，下下棋之类的，看淡生死问题不要想这么多。
七、手里要有钱
很多老年人到了这个年纪就喜欢把自己的存款全给子女了，过早地把财产全交给子女，认为自己到这个岁数了也活不了多久了，哪一天走不动了还要指望儿女们给养老呢，想着钱早晚都要给的，那早给晚给不都一样，早给还能落个好呢。
其实这样做法不好，要是把钱财都给子女了，要是他们把这些钱挪用到其他地方，比如遇到败家的拿去胡乱开销，就算不败家拿去正常用途，比如做生意，可做生意有赚有赔，资金回流时间比较久的。
要是自己一旦急需用钱，那可就麻烦，问回来又是伤感情了，所以老年人的钱还是不要过早给子女，自己手里有钱，心里不慌。
写在最后：
老年人的70到79岁是至关重要的阶段，这个年龄段是病情高发的，熬过了这个阶段长寿就没什么问题了。所以不能掉以轻心，老年人和子女都要格外注意。
这个年龄段要多多锻炼身体，做些舒缓型的运动保持身体机能健康，同时要保持平和的心态，不要多管闲事，免得心情不好，吃和睡眠质量也是至关重要的，内外协调才能身体健康。
定期去做体检，身体有什么毛病可以及时发现及时治疗，子女要多关心下老年人，他们容易多想特别是生死问题，老年人也要手里有钱给自己养老。
要保持乐观心态。每年做两次体检。走路防摔。多喝水，适当运动。饮食规律不要暴饮暴食。戒烟限酒。或者适量的用。多交一些老年朋友。勤动手动脑，防痴呆。
吃饭防噎，走路防跌，保持乐观心态，做自己想做的事，干自己力所能及的活，多动脑筋多动手，别的事少想，顺其自然就好了。
一切顺其自然。不要刻意去做这，去做那。想多了就会适得其反。还是板桥同志说的那句，难得糊涂就好。
青轻时不服老，老了不能跑，这就是说老人的体力已经消耗在尽，所以，80岁以上老人千万不能逞能，早晚早起，要走步，运动，只要腿能走，就能活的好。多喝水，吃半饱，防止三高心脏好，活到90是亇宝。
一切顺其自然，能走就走，做自己喜欢做的事。最重要的是玩手机，多看头条新闻，关心一下世界发生的大事，刷刷抖音，开心快乐每一天。[比心][比心][比心]
今年七十六周岁，没感觉到过了七十就老了啊！每天还是自律打卡，和年轻人一起打羽毛球，游泳，健身卡都办到八十岁上了！人活着关键是个心态，年龄只是数字，心态才是不老情怀！为了挑战自己，年前通过考核，报考驾校，顺利的通过科目一，科目二考试，现在备战科目三科目四，信心满满的，力争五一前拿证！开开心心的过好余生每一天才是王道！
