啥？坐着也能减肥？？？

有这种好事，办公室社畜们岂不分分钟蹦跶起飞！

近日，Cell旗下iScience刊发的一项研究发现，如果激活小腿上一块肌肉，即便坐着也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。此外，被激活的肌肉在代谢中还能降低血糖大幅波动，减少胰岛素需求量，对预防糖尿病也有好处。

该研究团队指出，人类小腿后侧的比目鱼肌，虽仅占体重1%，但激活后可大幅提升代谢水平。

激活的方式就是坐着时，前脚掌不动，双脚后脚尽量抬高再放下，循环往复让比目鱼肌收缩，科学家将该过程称为比目鱼肌俯卧撑。

如此看来，似乎抖腿也有助于减肥。

接下来小编以科学的角度

带你了解抖腿的真实“面目”

01.经常抖腿到底是好是坏？

小编在查阅资料的时候发现，抖腿除了烦人以外（仅针对他人），并没有什么不好，甚至还对我们身体有些好处。

根据大多数人学习、工作的环境来说

久坐是一种常态

英国一项随访调查显示

无论你在其他时间做什么运动

只要每天久坐7个小时以上

死亡风险率就会增加30%

除此之外，久坐还会导致血管硬化

哥伦比亚大学生理学教授Padilla希望找到一种两全其美的办法，即在不干扰学习的情况下， 又能解决久坐带来的腿部血流量减少的问题。

经过长时间的观察和研究，Padilla发现下半身轻微抖动可以带来足够的肌肉运动，这种运动是可以提高腿部血流量。

为了证明这种可能性，Padilla团队招募了11名大学生进行测试。结果显示，不断抖腿，血流量会明显增加，也就是说，没事抖抖腿，可以增加我们腿部的血液循环。

科学家们就此提出，抖腿对于下肢血流量降低带来的健康问题，具有很好的预防和缓解作用。

所以，别再嫌弃“抖腿党”了，能减肥又有益于身体，这样的运动谁能拒绝！

02.坐着抖腿真的可以瘦腿么？

抖腿通过上下抖动有助于活动腿部肌肉，改善血液循环，一定程度上能够缓解久坐带来的腿部僵硬不适以及保护血管。同时因为腿部一直在小幅度抖动，世界卫生组织（WHO）将其称为非运动产热活动，即不需要运动也能增加消耗的一种活动。并表示每天抖腿2.5小时，能够增加200大卡的能量消耗。

当然，如果你想要达到明显的瘦腿效果，光靠抖腿这种低消耗的方式肯定是不行的，还是离不开有氧运动减脂！小编推荐长跑和跳绳。

总是忍不住抖腿？可能真的是种病！

一般情况下，无意识的抖腿都没有问题，但如果发现自己抖腿不受控制，有可能患上“不宁腿综合征”。

该症状一般表现为：在安静或睡眠状态下，双腿极度不适，会有活动双腿的强烈欲望，并且伴有双腿麻木感、刺痛感。

不宁腿综合征好发于老年人群，是最常见的病理性抖腿。长期患不安腿综合征可导致睡眠障碍，焦虑等，严重影响生活质量。

对于轻、中度征患者先使用非药物治疗，如针灸，按摩等，而重度患者最好接受药物治疗。

不宁腿综合征的早期预防：

1、注意保暖、适量按摩。外出或者天气变化时避免寒冷、注意保暖，避免过度劳累及情绪变化，按摩双腿或适当的腿部伸展动作。可用温水泡脚，泡脚的温水可加入适量的艾叶、生姜之类祛寒的药物。

2、适量运动。白天加强腿部运动，比如散步、慢跑、踢腿等，但要适度，白天过度的体力运动可能会加剧不安腿综合征的症状。

3、尽量不喝咖啡和酒等刺激性食物，戒烟、少饮酒。

4、针灸理疗。我国传统医学针灸理疗：包括温针、电针、艾灸等。可以刺激相应的穴位，疏通经脉，起到活血通经的作用，对不安腿综合症双腿胀痛的缓解疗效明显。