人生在世，短短几十年
每个人都要活出生命的精彩，活出生活的质量，活出健康的体魄，这才是人生硬道理。
人生变差，是从透支身体开始
人生变化，是从好好养生开始
近10年来，脑梗死的发病率逐年升高，依据国际顶级期刊《柳叶刀》的数据显示，2018年全球新发脑梗1920万，我国就有551万，约占40%。依据我国的数据资料显示，脑梗死已经成为威胁国人健康的第一位疾病，每12秒钟就有1人发生脑梗，每21秒钟就有1人死于脑梗。
大家肯定会有疑问，为什么脑梗在我国最多，难道只是因为人口基数大吗？脑梗有哪些症状？应该如何预防？今天通过这篇文章，好好得来谈一谈。
在医院上班，会看到很多脑梗患者来科室做肢体功能康复锻炼，无论男女，看着他们半身瘫痪，言语障碍，甚至长期卧床，内心感觉好可怜。
对于脑梗来说，预防胜于治疗，为了减少脑梗的发生，针对国人的特点，总结以下5个常见的原因，请大家一定要避免：
第一、三高疾病
- 依据调查研究发现，我国高血压患者超过3亿，高血糖患者超过1.2亿，高血脂患者超过2亿，这些就是脑梗死高发的主要原因。
- 在医院里边，见到那些脑梗的患者，在了解他们的病史会发现，绝大多数人长期有三高疾病，这些疾病其实很容易发现，重点是要积极去控制。
- 有些人吃药也是三天打鱼两天晒网的，致使三高长期控制不好，造成动脉粥样硬化，最终诱发脑梗。
- 我们应该将血压控制在140/90mmHg以内。空腹血糖＜6.1mmol/L，餐后血糖＜7.8mmol/L。低密度脂蛋白＜3.4 mmol/L，甘油三酯＜1.7 mmol/L。
- 再给大家看一组数据，收缩压（高压）每升高10mmHg，脑梗死的相对发病危险增加30%。国内一项涵盖51万名30~79岁人群的前瞻性人群队列研究显示，糖尿病显著增加68%的脑梗死风险，大约20%的糖尿病患者最终将死于脑梗死。空腹低密度脂蛋白水平每升高1mmol/L，脑梗死风险增加25%，甘油三酯水平每升高1mmol/L，脑梗死风险增加15%。
二、同型半胱氨酸升高
- 这种物质，可能大家非常陌生，不知是什么东西？有什么作用？但您要知道，我们每一个人体内都有，一旦增高超过正常范围，就会刺激血管壁引发内皮细胞损伤，形成血管内斑块，使血管狭窄或是堵塞。
- 同型半胱氨酸是蛋氨酸代谢过程中的中间产物，如果长期挑食，饮食习惯不好，很容易造成营养不良，特别是维生素的缺乏，比如叶酸、维生素B6和维生素B12缺乏，就容易导致同型半胱氨酸升高。
- 研究表明，同型半胱氨酸水平每升高5μmol/L，脑梗死风险增加59%。同型半胱氨酸的水平应该控制在＜15μmol/L。
- 所以，大家体检也应该抽血查同型半胱氨酸（Hcy），如果升高， 建议普通人群（非妊娠、非哺乳期）通过食用蔬菜、水果、豆类、肉类、鱼类和加工过的强化谷类，合理增加叶酸、维生素B6和维生素B12的摄入，并配合补充叶酸片。
三、颈动脉斑块或狭窄
- 30%的脑梗与颈动脉病变有关。体检一定要查颈动脉超声，也不贵，100多“米”，
- 发现斑块不大，稳定斑块，改善生活饮食方式就可以，但是如果斑块很大，不稳定或者已经造成血管狭窄50%左右，就需要吃药（他汀）来控制。如果狭窄≥70%就需要做支架植入或者颈动脉内膜剥脱治疗。
- 大部分颈动脉斑块或狭窄没有症状，但这才更可怕，容易麻痹大意。所以，尽量都做一做颈部超声，不要等斑块形成，发生脑梗后，后悔也来不及！
四、不良的生活饮食习惯
- 随着生活水平的提高，交通工具的发达，所谓的懒人越来越多，特别是在城市生活的人，一出门就是开车，上楼乘电梯，回家经常暴饮暴食，长期吃高盐、高脂肪、高糖食物，吃完饭就喜欢躺着，基本没有体育锻炼，导致很多人出现超重或肥胖。
- 一项纳入25项研究、超过220万人的汇总分析发现，超重（BMI＞24）会增加22%的脑梗死风险，肥胖（BMI＞28）会增加64%的脑梗死风险。
- 现在很多人，都有抽烟的坏习惯，在生活中，不仅男的在抽烟，一些女性朋友也在抽。相信大家对吸烟有害健康这句话都比较熟悉。长期吸烟，会对心脑血管功能造成损伤，吸烟者发生脑梗死的风险是不吸烟者的3倍多。所以请戒烟，也要远离二手烟。
- 现在聚会或者应酬饭局离不开酒，如果实在没办法，适量喝一点还好。但是经常喝得醉醺醺，不省人世，是绝对不可以的，这对健康会造成严重的不良影响。大量饮酒能够导致高血压、高凝状态、减少脑血流量以及增加心房颤动风险。研究表明大量饮酒的高血压患者血压难以控制，并因此增加脑梗死的风险。
- 从以上不良的生活饮食习惯看，都是引发三高疾病、肥胖的因素，最终迟早有一天会诱发心脑血管病。所以，请改变不良的生活饮食习惯，忌暴饮暴食、少吃高盐、高脂肪、高糖以及加工食物，戒烟、限酒，多参加运动锻炼，保持健康的体重（BMI＜24）。
五、长期熬夜
- 现在很多年轻人，有熬夜的习惯，无论是加班还是娱乐，经常会在夜深人静时，还不休息，还有中老年人因为失眠，造成普遍睡眠不足，这都会影响新陈代谢，造成三高，肥胖，诱发动脉粥样硬化，导致心脑血管病的发生。
脑梗来袭，身体如果有5个征兆，十有八九是被“脑梗”盯上了，请及早就医
脑梗的症状很多，如果出现肢体瘫痪，明显言语障碍，大部分人肯定能猜到是脑梗了；但如果症状不严重了，就可能会忽视，耽误治疗。以下5个征兆，就可能是脑梗来袭：
征兆一、流口水
- 流口水是脑梗即将来临的征兆之一，表现为不自主地向一侧流口水，夜间睡觉时更为明显，甚至被自己的口水呛醒，调整睡姿也不能改善，可伴有口角歪斜、言语不利等表现。
- 这是因为脑供血不足或堵塞，大脑神经对咽喉肌肉的控制力减弱，使得口腔活动不受控制，因此出现流口水的情况。
征兆二、频繁打哈欠
- 一般脑梗来临之前，先会出现脑供血不足，氧气是依赖血液运输，血流减慢，大脑就会缺氧，就会出现连续不断地打哈欠、犯困的表现。
征兆三、言语不利
- 言语不利、说话不清楚是脑梗的典型征兆之一，因大脑语言中枢供血不足，出现舌头发紧，口齿不清，甚至完全不能说话的表现。
征兆四、手脚麻木
- 手脚麻木是很常见的症状，糖尿病、神经炎、颈腰椎病、周围神经病都会导致麻木，但这些麻木是局部的。
- 而脑梗患者较为常见的征兆也是麻木，主要表现为一侧整个肢体麻木，有时伴有面部、舌头、口唇麻木，这都是血流不畅，供血不足导致的。
征兆五、头晕头痛
- 头晕是生活中较为常见的症状，比如感冒、疲劳、血压血糖升高、颈椎病、睡眠障碍也都会引起头晕。
- 但头晕也是脑梗的征兆之一，因为血流减慢，造成大脑缺血所致，可伴有头痛，视物模糊等，如果在一段时间频繁出现持续头晕头痛，还有行走不稳，就要警惕脑梗。
再来谈一谈，万一不幸，发生脑梗应该怎么应对？
- 如果出现以上症状，请毫无犹豫立即拨打120急救电话，让患者平躺或侧躺，清除口腔内容物，尽快送医。
- 不要自行驾车就医（救护车送医最快），不要自行服用阿司匹林（因为有可能是脑出血），不要自行服用降压药（血压低了，会造成脑梗的症状加重）等处理。
- 因为脑梗越早治疗恢复越高，在发病4.5小时内可以做静脉溶栓治疗。发病8小时内，可以做血管内介入取栓治疗。
- 正因为国人基本都有以上5点原因，是引发脑梗的关键，大家要有健康保健意识，自查有没有以上的原因，及早发现，并积极去控制。唯有坚持养生，健康才会到来。
