时光飞逝，一年的24节气已经过去大半，秋分节气也即将到来，温度愈加寒凉，一定要记得早晚添加衣服，预防受凉，但虽然已是深秋九月，秋天的主旋律还是要以润燥、解秋乏为主。

季节和温度的突然改变，会让很多人的身体措手不及，饮食上稍有差池，身体就会万分不适，因此我们更要注重日常的饮食，多吃新鲜的蔬菜瓜果和应季食物，建议大家“食3粮，饮3宝”，身体越来越棒！

深秋九月，无论有钱没钱，牢记“食3粮，饮3宝”，清爽舒坦过秋天

“食3粮”

一：黑米

黑米一直被大家称为不错的养生保健滋补品，“御田胭脂米”更是《红楼梦》中来称赞黑米的语句。

黑米比大米的营养要高出数倍，更是有“黑珍珠”之称，古医书上记载：据五色入五脏之说，黑米入肾经，可滋阴养身、清肝明目。但黑米不易煮烂，熬出时应先浸泡一夜再煮，煮粥的黑米粥就醇香无比了。

二：芋头

芋头口感极佳，口感香甜软糯，营养物质含量很高，龙葵素含量却很低，非常利于身体消化吸收，是一种很好的碱性食物。

中医学认为，芋头入大肠经，有理肺、补中益气等多种功效，体虚的人特别适合食用，并且常食芋头可以有效调节肠胃不适、脾胃弱的老人可以多加食用，是老人秋补的佳品。

三：花生

花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、钙、及镁不饱和脂肪酸等，可止咳润肺，滋阴养人。

古医书中也表示：花生中富含丰富的卵磷脂、蛋白质、钙质及各种对身体有益的维生素成分，可疏通血管，预防血管损伤，特别适合中老年人食用，每天可坚持吃上3-5克。

“饮3宝”

秋季天气比较干燥，多喝水对身体益处多多，但很多人不爱喝白开水，觉得白开水寡淡无味，但水还是每天的必需品，用茶代替就错不了。

1、菊花茶

我国的茶品类上百种，菊花茶最适合当下饮用，菊花性寒、味甘，是秋天的黄金搭档。选择菊花时也是有大讲究的，河南焦作的云台冰菊就非常不错，曾被誉为国家级的绿色健康食品。

云台冰菊的生长环境也是大有讲究，土壤肥沃，水质干净，是原生态、无污染的好菊花，小酌一口，回甘鲜爽，令人身心舒畅。

它的生产过程非常严谨，全程人工看管，不打农药不进行科学干预，全都都是原生态生长，最重要的是这款菊花茶走的还是亲民路线，数十年如一日坚持种植质量好、性价比高的菊花。

觉得全身干燥时，记得冲泡一杯云台冰菊，冲泡后的菊花茶茶香四溢，茶汤清澈，口感不油腻，香浓醇厚，只需一杯就能感受到它的美妙之处，让人流连忘返。

2、苦丁茶

苦丁茶是生活中十分常见的一种茶饮，很适合秋天润燥滋养饮用。喝上一杯，可以较好地感受秋天带给身体的不适。

苦丁茶用瓷杯冲泡最好，茶体本身的香味能快速被激发出来。在冲泡苦丁茶时，若不喜欢这个略带苦涩的味道，可以放一些枸杞来冲泡，更能中和茶汤味道，喝起来味道清新，口感丝滑。

3、绿茶

秋季的时候想要补水润燥，那么首先推荐的就是去选择多喝茶了，特别是绿茶，秋天可适当多饮用。

绿茶千姿百态，香气、滋味各具特色，是一款不发酵的茶饮，绿茶老少皆宜，非常得到老茶客的喜爱，在帮助补水的同时，其中还有非常丰富的营养物质，所以说秋季大家应该经常喝。

秋天饮食大有讲究，在这个干燥的季节，不管有钱没钱，牢记“食3粮，饮3宝”，滋阴润燥又养肺，清爽舒坦过秋天！