到了现代社会，随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大改善，大鱼大肉更是成了餐桌上的常客，对于那些长期控制饮食、没有养成运动习惯的人来说，通常会有肥胖的困扰。

长寿是每个人的共同心愿，但是在人的一生当中通常会遇到很多意外的威胁，导致人的寿命出现不可控因素，而体重就是其中一项。

众所周知，身材过于肥胖会诱发多种疾病，严重威胁生命质量，但是如果过瘦也是一种变态的表现，过瘦的人平均寿命比正常体重者的寿命略低，且因瘦子脂肪过少，相对更容易出现胃下垂，肾下垂等问题，生病后恢复的速度也比常人慢。

因此不管过胖还是过瘦，都不利于人的寿命增长，只有保持适度的体重才能够强身健体。那么50岁之后，体重控制在什么范围更加合适呢？

人的寿命与体重有关？50岁之后，体重控制在什么范围合适？

一般来说老年人的体重倾向于逐渐减轻，但是如今随着社会经济的高速发展，人们生活条件的改善，以及生活水平的大幅度提高，我国的老年肥胖者逐渐增多，老年人过度肥胖记忆增加患病风险，因此为了保障身体健康，一定要适度控制体重。

那么50岁之后，中老年人的体重控制在什么范围更加合适呢？

世界卫生组织推荐：

男性标准体重计算公式为(身高cm－80)×70﹪；女性是(身高cm－70)×60﹪。

但我们国家采用的标准是体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2。

正常体重 ： 体重指数 =18~25（中国体质标准为女性18~22，男性20~24）

过了50岁之后，应该如何控制体重？

1、控制饮食

大多数中老年人体重增加，都是饮食不注意导致的，比如经常吃个热量高，脂肪高，糖类的食物，比如油炸食品，膨化食品，动物内脏，糖果，蛋糕等都会导致摄入热量超标，从而出现肥胖问题。

因此想要控制体重增长，在平时一定要管住嘴，坚持清淡饮食，多吃一些富含膳食纤维的谷物类以及新鲜的瓜果蔬菜，不仅能够促进肠胃蠕动排出毒素和垃圾，还有助于强身健体。

2、适当运动

随着年龄的增长，很多人会慢慢变得完善，也有的中老年人信奉以静养生的方式，但是如果长时间久坐不运动，不仅会导致腿部关节出现问题，还容易导致脂肪在体内长期大量堆积，使得肥胖问题产生或加重。

因此想要控制体重增长，老年人在平时一定要迈开腿，积极参加体育锻炼，比如慢跑，游泳，骑自行车，爬山等都是非常不错的选择，就算饭后散步也能够有效改善体重增加的问题。

3、定期体检

在日常生活中，绝大多数老年人普遍存在讳疾忌医的想法，就算身体出现了异常，也不会主动就医检查治疗，而是长期拖延或者采取各种土方偏方，如此一来，不仅浪费了财力，人力物力，还导致病情持续发展，耽误了最佳的治疗时机。

在临床上很多疾病都会导致老年人身材发福，体重增加，因此通过定期体检能够及时发现身体内潜在的疾病威胁，可以尽早的发现原发疾病，做到早预防早发现早治疗。