网络知识 娱乐 建议家长:多给孩子吃这4样,营养解馋,个子长得快,别太省

建议家长:多给孩子吃这4样,营养解馋,个子长得快,别太省

导语:建议家长:多给孩子吃这4样,营养解馋,个子长得快,别太省

家里有了孩子后,家长们变得更加忙碌,在孩子的生长发育这方面尤为操心,不过很多家长都以为夏天不是孩子长个儿的好时机,其实这样想大错特错,实际上夏天里孩子长得特别快,如果你家孩子长得慢,那多半是努力的方向错了。除了要让孩子睡好、多运动外,还要为孩子提供有营养的食物。

建议家长:多给孩子吃这4样,营养解馋,个子长得快,别太省!这几样食物富含钙质和维生素D,让孩子多吃助力成长。

快来看看具体有哪几样吧?记得给孩子多吃,别不当回事。

一、牛奶

牛奶中含钙高,不过购买牛奶时要多观察,有些奶中并不含钙,而且含有多种添加剂,经常让孩子喝没好处,比如饮料型的牛奶不建议给孩子喝。

推荐食谱:红豆牛奶小丸子

红豆提前浸泡,最好泡一个晚上。老南瓜去掉外皮和内瓤,冲洗后切片,放进蒸锅内蒸熟透。

泡好的红豆放进锅内,加适量水熬煮。南瓜蒸好后按压成泥,分次倒入糯米粉或者木薯粉,搅拌成团。

揉光滑后搓成细长条,再分别搓成小丸子形状,撒些糯米粉防粘。

红豆煮熟后倒入小丸子,煮到全部浮起来,最后倒入纯牛奶,加少许冰糖,这道红豆牛奶小丸子就做好了。

对于不爱喝纯牛奶的孩子,我们可以用它做成不同的美食,孩子更容易接受。

二、河虾

河虾钙含量丰富,要给孩子多吃,它的个头比较小,可以连壳一起吃,补钙效果更好。

推荐食谱:韭菜炒河虾

河虾倒进大盆内,加适量水和一勺盐,搅动几下,将河虾清洗干净,控水待用。

干辣椒段、生姜片、韭菜段切好待用。

锅内加油,烧到微微冒烟时倒入河虾,快速翻炒几下,再放入姜片、干辣椒、花椒炒出香味。

在锅边淋少许料酒翻炒,然后加盐、白糖、生抽翻炒均匀。

最后倒入韭菜,炒到韭菜断生就可以出锅了。

三、黑木耳

别看黑木耳平平无奇,其实它的钙含量挺高,不妨给孩子多吃些,家中常备黑木耳,孩子常吃个头猛长。泡发干黑木耳很简单,记住了方法,再冬天也能快速泡发。

推荐食谱:黑木耳猪肉丸子汤

干黑木耳放进碗内,加入没过黑木耳的温水,撒一勺食盐搅拌几下,再盖上盖子或者盖个盘子,没一会儿就泡大了。

去掉黑木耳的根部,清洗几遍,控干水分。生姜丝、葱花切好待用。

猪肉剁成肉泥或者用料理机,加少许姜蓉、盐、生抽、胡椒粉、鸡精、鸡蛋搅拌到粘稠状态。

锅内加少许油,烧到五成热放入生姜丝爆锅,调小火倒入木耳翻炒,然后加适量水。

煮开后放入挤出的丸子,或者用勺子团出丸子,煮到丸子浮起来且熟透,加盐、胡椒粉调味,最后撒点葱花即可。

四、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的维生素D含量高,给孩子多吃不仅可以促进钙的吸收,长得快,还有增强记忆力等作用,所以家有孩子,记得多给孩子吃鹌鹑蛋,别太省。

推荐食谱:红烧排骨鹌鹑蛋

排骨段加清水泡半个小时,去掉血水。鹌鹑蛋清洗后放进锅内,加适量水煮十分钟,煮好后捞出放进凉水中浸泡,去掉外壳。

排骨洗净后放进锅内,加凉水、料酒煮开,去掉浮沫,再捞出用温水洗净。

锅内加少许油,烧热后倒入排骨翻炒,炒到微微变色时倒入生抽、红烧酱油、冰糖翻炒,再加八角、生姜片翻炒。

然后加适量开水,放入葱段,再放入剥壳后的鹌鹑蛋,煮开后倒进高压锅,压二十分钟,时间到后加盐,再煮五分钟,最后收汁即可。

以上四种食物多给孩子吃,营养解馋,个子长得快,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。