大家好，我是小昭叨了个叨。秋天到了，微风吹到脸上给人带来一丝的凉意。自入秋后，气温也慢慢下降。早晚的温差越来越明显，抵抗力低的老年人不太容易一下就适应天气的变化，所以，老年人在秋季要注意些什么呢？

1、适当加添衣物

秋天早晚比较凉，年轻人可能没什么事，可老年人身体素质比较低，容易感冒、打喷嚏等。所以适当地穿加厚一点的衣服，到了深秋的时期可穿毛背心等保暖内衣，另外睡觉的时候撤掉薄的被子，换上稍厚的，一定要注意身体的保暖。

2、 多补充水分

虽然秋天没有夏天那么暴热，但是秋天的气候比较干燥，有些底方的秋天雨水少，风沙大。所以会造成皮肤的皲裂、起皱，使得原本就粗糙的皮肤更加严重。因此老年人需要补水，切记不要猛烈地一下喝完，要少量多次的饮水。不但可减轻肾脏机能的负担，还可以使机体组织细胞的水分充足，可改善皮肤的粗糙，减少褶皱。

3、保持喜乐的心态

俗话说：世间不顺心的事，十有八九。但是不管怎样，保持内心的愉悦，过滤掉消极悲观的情绪有助于老年人的身心健康。喜乐的心是良药，年轻时为了生活、为了家庭忙忙碌碌担忧操心可以理解，但是人到了晚年，这仅有的人生最后时光好好的把握，高高兴兴地度过比什么都强。

4、锻炼身体

天气渐渐转凉正是户外锻炼的好时机，老年人可搭伙三五人，穿上运动服，选择适合的项目比如打拳、练剑、溜达散步、做体操、慢跑等都可以起到健身的目的，健身就是为了抵抗各种肌体衰老和疾病隐患，所以行动起来吧。另外，除了很特殊的老人身体动不了之外，只要能走动就尽量稍微的走动，不要太久坐，容易使肌肉衰退。

5、饮食频率

在这冷热交替的时节，在这最容易发病的季节。老年人一定要少吃多餐，少吃是为了减少消化系统的负担。多餐是为了每隔一段的时间就补充一次营养。其中一天4、5顿就行了。老年人不比年轻人，年轻人身体强，少吃一顿也没事。老年人可不太行，所以，为了您的健康，请少吃多餐，每顿都六七分饱最佳。

6、洗澡频率

秋天了，不像夏天那样热，出汗多。所以，一个礼拜洗一次就好（不同地域气温不一样，以实际情况为准）。另外，每天最好在入睡前能泡泡热水脚，可改善血液的流通，热水还可以使脚底生热，只要脚热了，全身也就热了。

7、空气流通

秋高气爽，除了有鼻炎或者感冒的老人外，可以每天适当地开窗保持空气的循环。尤其是睡了一晚，到了早晨太阳升起的时候，不妨通通气，把屋子里的浊气排除，也能有利于老人的健康。

8、多用脑

秋风徐徐的一刮，使人不禁打冷战。对年轻人没什么太大影响，但对老年人却不然。因为血管受冷收缩，造成血压波动，影响血液传送，脑神经细胞会有萎缩的可能。因此，老年人多多培养兴趣爱好。别让大脑停下来，可下棋，打扑克，玩猜谜语等锻炼大脑活跃度，预防记忆力下降和老年痴呆。

结语：老年人在秋季需要注意自己的身心，结合自己和当地的实际情况来维护自己、保养自己。希望老年人能够多重视。