9月开学季

许多家长开始担心

孩子一开学就生病

这是由于

学校是人员相对较密集的场所

一些低年龄学生抵抗力较弱

一旦群体中有孩子生病

便很容易引起交叉感染

今天这份预防指南

请家长们收好

共同守护孩子们的健康！

01

及时接种疫苗

接种疫苗是预防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等传染病。

新生入园、入学要携带预防接种证以供查验，需提前按照学校的要求完成国家免疫规划疫苗相应剂次的接种。

02

保持良好卫生习惯

01

勤洗手

教育孩子饭前、便后、外出回到家后要及时洗手。平时不要用脏手触摸眼、鼻或口。

02

掩口鼻

教育孩子咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或屈肘遮住口鼻，用过的纸巾应及时扔到垃圾桶内，并及时洗手。

03

戴口罩

乘坐电梯、公共交通工具，进入人员密集的公共场所时要佩戴口罩。（注意：出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。）

04

忌生水

教育孩子多喝水，但注意尽量要喝温的或凉的开水，不要喝生水。

05

吃熟食

食物必须煮熟煮透，特别是生蚝等海产品，即食蔬菜要彻底洗干净。

03

饭吃好 睡眠足

饮食保持营养均衡，如果营养不均衡容易引起缺铁性贫血或其他营养元素缺乏的情况，从而使抵抗力下降。因此，营养搭配很重要，要摄入足够的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。

此外，充足的睡眠也是孩子发育的先决条件，建议每天小学生10小时、初中学生9小时、高中学生8小时的睡眠时间。

04

多陪伴 心情好

放松了一个暑假，很多孩子可能刚入学有些不适应，特别是新生，进入新的阶段，面对新的同学，更会显得胆怯焦虑，所以家长在孩子初入学的一两个月里，应多花时间来陪伴孩子，给他们心理上的安全感。

05

户外锻炼身体好

适当的户外活动可以促进生长发育，强健体魄，提高免疫力。

秋季天气凉爽，可选择的运动有很多，比如爬山、做操、打羽毛球等，但需要注意的是，运动的强度，最好以孩子身体微微发热、不觉得累最佳；如果孩子运动时微微出汗，要立即补充水分，避免在秋燥影响下短时间损耗津液。

此外，家长还需要每天为孩子做好健康监测，如果出现发热、干咳、咽痛、呕吐、腹泻、嗅（味）觉减退、肌肉酸痛等症状，要及时报告学校健康管理有关负责人，不要带病上学。有不适症状的孩子尽快到医院就医。

最后祝愿孩子们

在新的学期

有倍儿棒的身体

以及最佳的状态

来源：重庆市健康教育所、重庆健康科普