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人到中年如何养生-尽形寿

人到中年,你多久没关注自己了?

“尽形寿”一词源于《十诵律》,意即“尽汝之形,竭汝之寿”。

步入中年,有时候感觉好像自己开始心有余而力不足。上有父母恩情未报,下有子女尚未成年,再加上工作事务繁忙,人生慢慢地走出了一点点孤独感。

年轻时候身体出点洋相扛一扛大概率就过去了,不行上趟医院也能解决。年老的时候身上责任已经慢慢卸下。唯有中年,似乎是自古华山一条路,说行就行,说不行也得行。

如何养生,如何“尽形寿”?

太复杂的咱多半记不住,记住了也不一定做得到。这三点能记住,麻烦会少很多:

1、保持基础的肌肉训练。人的肌肉量随着年龄的增加而减少,约10~15%的肌肉会在20~50岁之间流失,骨量和钙质也在下降。随着年龄的增长这个流失的速度会加快,要保持基础的有氧训练。

2、静心调息。每天保持十五分钟的调息,腹式呼吸或者逆腹式呼吸都可以。调息可以锻炼人的呼吸系统的神经和肌肉,有百益而无一害。参见《太极养生-逆腹式呼吸》。

3、有时间看一看《黄帝内经》。

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