你好呀，我是南希，很意外用这种方式与你遇见了。如果此刻的你正在经历迷茫、焦虑、恐慌，没有目标和方向，不如花几分钟时间来读一读我的故事，我想你应该能有所收获。

过去的3年里，我一直在寻找内心的平和，尝试了无数种办法，最终无果。这4年的时间里重复上演着迷茫、焦虑、恐慌，简直堪比思想上的蹲监狱，始终冲破不了自己的情绪牢笼。

当发现跟着江武墨学习仅仅15天就收获了内心的平和时，我自己都不敢相信。所谓“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”，原来困住自己4年之久的迷茫、焦虑、恐慌，只需要借助他人的力量，轻松就可以突破自己的情绪牢笼。不仅如此，还收获了正确认识自我的能力、学会了关注细节。

01

迷茫、焦虑、恐慌，难熬的4年

我是一个极度敏感、自卑的人，长年累月伴随我的是迷茫、焦虑和恐慌。

是的，这是遇见江武墨之前的我。

自从23岁毕业后，我就陷入这种迷茫、焦虑、恐慌之中，长期的这种负面情绪让我愈发怀疑自己、否定自己，也就造成了我极度敏感、自卑的性格。

那时我还可以麻痹自己，跟自己说：我还年轻，需要不停的试错，才能找到适合自己的工作，也坚信随着时间的过去，工作经验的累积，这种感觉便会随之而消失。

现实告诉我并不是这样，我试过去公司上班，试过自己投资，也试过去国家单位上班，但我的迷茫、焦虑、恐慌丝毫没有减少，反而越来越强烈。

在无数个夜深人静时，我逼迫着自己不要睡去，以为这样就不用面对明天；在看到某些同学功成名就时，我安慰自己不为名利物质所累，以为这样就能逃避自己无能的现实；在听到父母亲戚询问未来发展方向时，我大言不惭的痛斥他们管得太宽，以为这样就能避免赤裸裸的真相被揭开。

你看，就是这么可笑，一面掩盖，一面寻找。兜兜转转，三四年过去了，我情场失意，负债5W+，没有工作。

我不知道我能做点什么，该做点什么，追求的又是什么，这让我感到人生黯淡无光，于是我重复着“投简历-去面试-拒绝工作”的过程。

迷茫、焦虑、恐慌充斥着我的内心，我时常与自己这样对话：

要不随便找个工作先应付着？ 不然相亲结婚算了，至少不用背负债务了？

最终，我逼迫自己在一家莆田系医院做文案。也许你会觉得“逼迫”这个词有些奇怪，应该用“选择”会更加合适。

但，我真的是逼迫自己去的，因为我被那种迷茫、焦虑、恐慌折磨的死去活来，我已经承受不住那种痛了，只能去逃避。而，逃避最好的方法就是工作，最好是疯狂的工作，而我也是这样做的，用繁忙的工作来假装自己很努力。

我以为骗过了自己，现实却在不经意间给了我狠狠一记耳光。

痛，只有足够的刻骨，才能让你狠下心，剜去腐肉。正如河图所说：“再细的痒经年也刻成伤”，更何况是经年的痛呢？我知道再不剜去腐肉，我整个人就会溃烂，直至消亡。

回顾过去27年的时光，我学艺术出身，奈何手绘功底奇差，又无艺术细胞，这条路自是走不通；遇到陌生人说话就紧张、怯场，做销售也是不可能，思来想去也只有写作这条路适合我了。

于是，我下决心要在写作这条路上死磕到底，要将写作变成我的优势。2019年10月，我遇到了我的人生导师：江武墨。

痛定思痛，迷茫、焦虑、恐慌的这4年虽然让我体验了人生的低谷，但也带我找到了自己的人生新方向。所以，当遭遇人生的低谷时，一定不要选择放弃，因为那是生活对你的磨练、拷打、考验，扛过去了就能绝地反弹。保持思考、保持努力，也定会遇见自己的小幸运。

02

找到内心平和，只用了15天

如果，你曾经与我一样痛，或者现在还被这种感觉所纠缠，不妨继续读下去，因为我即将迎来新生，仅用半个月时间就摆脱了迷茫、焦虑和恐慌，收获了内心真正的平衡，而我相信你也可以。

我与江武墨的交集源于一次分享，我做了人生第一场分享，而在这次分享中，第一次被看见、被认可、被肯定。后来，在与墨墨的沟通中，我在一次次的被看见、被认可、被肯定中，重新建立起了自信。

最让我触动的是江武墨那一句“我看到了你身上的潜力，你很优秀，我还是愿意带你的。”

这句话让我惊醒，江武墨就是我一直在寻找的人，是那个能帮我走出眼前困境的人，于是我决定了要跟他一起学习。

2月中旬，我开启了跟他的学习之路，学习了半个月后，江武墨对我做了评价，当时我看完他的评价后，写下了这么一段感受：

“当我打开复盘之后，看到那几行字，一股强大的喜悦涌上心头，看着看着又泪眼婆娑。 没错，我被江武墨的文字感动了，此刻，窗外黑夜伴着小雨滴答滴答下个不停，而我的心间却如沐春风，喜上眉梢。 我被认可了，我真的被认可了。”

你可能会好奇，到底是什么样的评价，会让我如此高兴，又如此感动呢？如果你有机会跟他聊聊，相信你也会有一样的感受，也许会更甚。

很感谢你还在阅读我的故事，我相信能看到这里，要么是你熟悉我，想多了解一些发生在我身上的故事，要么就是你也与我一样正承受着这种痛，希望能从我的故事中求得一丝解决之道。

那么，我是如何从15天的学习中获得内心的安宁呢？

今年的开头有些艰难，大家都被疫情困在家里，而这却成了我学习最好的契机。

与江武墨第一次咨询，他帮我拆解了今年的目标，让我对自己的目标有清晰的认识；教我列计划，安排每日事项，做时间和精力管理；让我通过阅读等方式培养习惯。

一场咨询下来，我用八个字形容：身心愉悦，动力十足。

接下来我每日重复着这些动作，不会因被困家中而烦躁，反而有些小愉悦，在半个月后写月复盘时，我吃惊的发现我竟然收获了内心的平和。

犹记得尝试去改变的初衷，是为了获得内心的平和。

在故事的前半段，我曾描述这些年的困境，也做过做过很多努力，想让自己内心变得平和，结果收效甚微。

起初，我也不敢相信困扰我好几年的问题，竟然在这短短的半个月中就解决了，让我的内心获得了真正的平和，没有焦虑、没有迷茫、没有恐慌，每天按照计划完成日常工作，生活和学习状态都随之朝着好的方向发展，睡觉前都是满足和踏实感。

我想这得益于坚持写计划、写目标、写复盘，让我的目标变得愈发清晰。

在没有写计划的日子里，每天的态度是能做多少事就做多少事，有些事拖着拖着就不想做了，这些未完成的事让我的内心无比煎熬，如此日复一日，内心就开始变得焦虑、迷茫和恐慌了。

每日写计划，我就知道我今天大概要完成哪些事情了，有些写上计划的事情也会产生不想做的念头，那时看一看计划表，就硬着头皮去做了，越做越投入，完成之后是满满的成就感。

也有很多次，我完成一天的工作都很晚了，很不想去写复盘。那时候又转念一想，今天做了这么多事，不整理一下岂不是辜负了自己？就是这样不停的劝慰自己中，完成了一次又一次的日复盘。

正是因为日复一日的坚持，我的执行力在逐渐增强，完成的事情也越来越多，回过头去看也会产生一种愉悦感。

目标在看得见的地方，每过一天就离它更近一步，按照计划完成每日工作，既没有时间去乱想，更不会有乱想的念头，内心逐渐就平和了。

生活越充实，心情越舒畅，目标愈明确，行动愈干脆。

03

收获2个意外惊喜

让人惊喜的是，这刚开始半个月的学习还带给我另外两个收获，就是认识自我和关注细节。

1）正确认识自我

在跟江武墨第一次咨询时，我有些怯怯的说我好像并没有什么优势，当时他并未顺着我的话安慰我，也并未反驳我的话，而是继续提出了一个问题：你在别人眼中是什么样的？

我磕磕绊绊的说：坚强、认真、有才华……

在那一刻，我突然发现了我眼中的自己，并不一定就是真实的自己，由此，开启了我的自我认识之路。

自我认识是一个逐步加深的过程，当然也就需要我们不停的探索，而跟着江武墨学习，让我的自我认识之路更顺畅，对自己的认识越来越客观，越来越全面。

这段时间发生了一件事情：我与奶奶大吵了一架，以各自哭泣收场。

以前我们不是没有发生过争执，但每次在战争爆发之前，我都会缓和气氛，而此次我却极力的想要说服她，妄想改变一个近70岁老太太的观念。

以前，我不会思考，为什么我会有这么大的反应，最多会觉得我不应该这样跟奶奶说话。而这一次事情发生后，我使用江武墨教给我的方法，认真思考写下情绪复盘，不但缓和了自己的情绪，也发现了隐藏起来的自己。

它让我认识到，我之所以如此拼命的去解释，是源于我的不安，我担心自己会变得孤立无援，便用尽全力紧紧的抓住她和他们。

在反思的过程中，我还发现有时候我会对她失去耐心，也是源于我在她身上看到了我自己的影子，而我很不喜欢自己身上的这些毛病。

我觉得自己是不在乎别人看法的，但事实告诉我，其实我特别在意别人对我的评价；我一直以为自己是一个讲道理的人，但在遇到问题时，基本上是情绪盖过了理性，更多的是表达情绪而不是讲道理。

如果不是在争吵后进行了情绪复盘，情绪不会那么快得到舒缓，更重要的是无法发现情绪背后隐藏的那个自己。

在写情绪复盘的过程中，一些隐藏的很深的原因不自觉的被写出来，那一刻也会觉得吃惊，原来我害怕的竟然是它。

这个写的过程，就是对自己探索的过程，会逼着你去思考，去发现，如此重复的多了，也就加深了对自己的认识。

去记录、去思考、去面对、去接纳，你就会更加深刻全面的认识自己。

2）学会关注细节

我很容易陷入自我世界中，不容易关注的周围的人和事，这让我在与人相处中，常常忽略别人的感受，很容易伤到他人。

曾经因为一件小事惹得前男友不快，而我当时根本没意识到是自己的原因，只觉得他有些莫名其妙也就不理他，开始了冷战。直到两周后，突然回忆起那天，才后知后觉的反应过来，他那天是吃醋了。

而在这半个月的学习中，我发现自己会去关注细节了，关注到了许多以前不曾注意过的小事。

在参加完一次课程培训后，老师等待大家提问，我们各自提出了自己的问题。

等大家都问完后，我便发现自己与其他人所提的问题之间的区别，我的问题是关于我自身能力方面的，而其他人的问题则是关于培训内容的。

这件事应证了我容易陷在自己的世界里，只关注到自身，但也就是因为我关注到了我们问问题出发点的差别，证明了我在逐渐转变，开始关注细节了。

关注细节的改变不仅体现在工作上，还体现在生活中。

有一次，奶奶烙完大饼还剩一些馅儿，就重新和了面粉与馅儿一起搅拌，用来炸酥肉。

吃的时候，我竟然发现两者味道是有区别的：大饼比酥肉更好吃！。自己还给出了两个理由来佐证结论：

其一是先尝大饼，容易先入为主，而且那个时候有些饿，自然觉得好吃；其二是，虽然原材料一样，制作方式一样，形态改变也会改变味道。

要是换作以前，我大概只顾着好吃，而不会生出这样的疑惑，更不会找出两个答案来。

如果要追本溯源，还是得益于每日的记录和事件思考，从最开始根本不知道要记录什么，到后来每日都有东西可以写，这种改变意味着能触发我思考的东西变多了。

记录看似只是一个小动作，但在记录时会让你进行深入思考，往往会得出来一些意外的结果，当记录和思考的频率增加了，对事物的认知也就增加了，人也就成长了。

用记录倒逼观察，日积月累，就会有所成长。

我不敢说我已经做得很好了，但我觉得我每天都有所收获，每日都过得很踏实就很知足了。

我的故事讲到这里就要告一段落了，接下来还会有什么收获呢？能不能实现我的目标呢？15天相对于1年的学习只是一个小小的开始，我刚踏上这条路，长路漫漫，未来的一切我还无法预测。

不过，我相信，我会在未来遇见更好的自己，一个内心平和、充满信心、一个能创造更多可能性的自己。

如果你感到迷茫，去找一个人，帮你拆解目标；

如果你感到焦虑，去做一件事，保持每天坚持；

如果你感到恐慌，去闭一次关，观察生活细节。

作者 | 南希